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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年3月17日(日)
体重54.1kg   体脂肪率21.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○
鶴見先生の本   3冊目♪

Dr鶴見の本をまた買ってしまいました(^^;;

私の最近のライフスタイルにとても良くマッチした理論で、嬉しくなります。

今度こそ、落ち着いたダイエット生活を送れそうです(*^_^*)


追記
3冊の中では
これが一番です(*^_^*)

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酵素栄養学(*_*)

08:20
体重54.1kg  体脂肪率21.0%
酵素栄養学(*_*)
酵素栄養学(*_*)

☆「酵素」の謎 鶴見隆史著 ☆

9番目の栄養素、酵素。
人間の寿命は、体内にある酵素が鍵を握っている。

体は、栄養素だけでは動かない。
どんな食物を食べても、消化酵素しだい。
草しか食べない牛が筋肉を作れる理由。


朝から堅苦しくてゴメンなさい(^^;;

しかし、栄養学はまだまだ発展途上にあるようです(*_*)

鶴見先生も半断食を提唱されています。
「ファスティングは鶴見式・酵素医療の根幹をなすもので、私の患者さんには必ず実行して貰っています。
全身の汚れた細胞を良い細胞に入れ替え、戻す唯一の方法です。フランスでは、ファスティングはメスのいらない手術と言われています。」

「酵素生活」
生の野菜や果物をたっぷりと摂る。
4:00〜12:00は排泄の時間〜朝食は野菜ジュースぐらいで良い(=^ェ^=)
12:00〜20:00は栄養補給と消化の時間
20:00〜4:00は吸収と代謝の時間〜睡眠の時間

出す→摂る→寝る
の順番が大事なようです(u_u)

出来ることからやってみよう(=^ェ^=)
朝ジュースは続けよう♪

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2013年3月16日(土)
体重54.0kg   体脂肪率20.9%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

いつも通りスロトレしてウォーキングして
ジュースを作って飲んで…

今日は久しぶりにヘアーサロンに行ってきました^_^
2ヶ月振りでした♪

カット
カラー
ヘッドスパ
首周りのマッサージ
炭酸水のシャンプー
カラーが長持ちするトリートメント

身も心もすっきり、リラックスさせていただいて、
約二時間の至福の時間を過ごして来ました。

お店の雰囲気も良く、スタッフさんは素敵な人ばかり。このお店が一番長続きしています(*^_^*)

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2013年3月15日(金)
体重54.0kg   体脂肪率20.4%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

ストレスを感じているときに、意識して取りたい栄養素…ビタミンC、テオブロミン、セネリン、ギャバ…?

☆ギャバ☆
発芽玄米、発芽米、スプラウト
☆セネリン☆
セロリ
☆テオブロミン☆
ココア


ブロッコリースプラウト
セロリ
パプリカ
オレンジ

のジュースがいいようです(*^_^*)

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野菜ソムリエの資格を取得するには、どのくらいの費用が必要か調べてみた。(専門教育を受ける場合)

ジュニア野菜ソムリエ
受講料:122,850円、入会金10,500円で、合計133,350円(試験料込)
この金額は、通学制、通信制、全通信制のどれを選択しても同じ

野菜ソムリエ
ジュニア野菜ソムリエの試験に合格すると野菜ソムリエの資格取得にチャレンジできますが、費用は全部で155,400円(試験料込)必要

シニア野菜ソムリエ
野菜ソムリエの資格を取得すると、シニア野菜ソムリエの受講資格を得ることができますが、費用は全部で357,000円(試験料込)必要

更新料も必要
野菜ソムリエとシニア野菜ソムリエの資格は、2年ごとの更新が必要で、その際に手数料3,150円が発生する

あ〜無理だ(*_*)
独学で、勉強しよ♪栄養士の友達もいるしね(*^_^*)
資格が欲しい訳では無いしね。

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小松菜 骨粗鬆症予防
ニンジン 免疫力アップ
セロリ イライラ解消
トマト 生活習慣病予防
りんご 活性酸素除去
バナナ 免疫力アップ
レモン果汁 疲労回復
無脂肪ヨーグルト 腸内環境改善
豆乳 美肌 骨粗鬆症予防

☆生のニンジンにはビタミンCを破壊する酵素が含まれているので、必ずレモン果汁で予防します。

☆毎日、体調に合わせて材料を考えて作るから楽しいデスよ(*^_^*)
今日のは、週末だけの超スペシャルバージョンです♪

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スケートの選手

07:00
体重54.0kg  体脂肪率20.4%

スピードスケートの選手はムキムキですが、アイススケートの選手は綺麗デスよね(*^_^*)

運動量の割りに細くて美味しい筋肉がついています。
あんな風になりたいものです^_^

ポイントは運動前後の念入りなストレッチらしいです^_^

一応、毎日ストレッチしています\(^o^)/
続けま〜す♪

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2013年3月14日(木)
体重54.2kg   体脂肪率20.1%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

○

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

今度は、大根をたくさんいただきました(*^_^*)

食べきれないので、季節的には遅いけれど、夕べ、切り干し大根作りに挑戦してみました。

今の大根は、みずみずしいから、乾きにくいので、最初にレンジで水分を飛ばすと良い とのアドバイスに従って、格闘する事訳1時間(≧∇≦)
みずみずしいからしんなりへ。
この状態で食べたら甘くて美味しい♪

これを、保存できる状態に干します。
あんなに沢山だった大根が、ザル二杯になっちゃいました。干したらもっと小さくなるんでしょうね(^^;;

逆に考えると、少量で食物繊維が沢山摂取できる訳ですね\(^o^)/
切り方は、太めの薄切りにしました。
ワカメとツナと合わせて、サラダにして食べる予定で〜す^_^
楽しみ(^_^)v

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先日から気になっていたオリーブ油が、今朝の新聞に紹介されていました(*^_^*)

オリーブ油の真実、なる本をチラ読みしてから、
安いオリーブ油は恐くなりました(≧∇≦)

そしてたどりついたのが、こちらの井上誠耕園さん(^_^)v
ずっと迷っていました(≧∇≦)

主人の「迷うなら、買ってみたら」の一言に後押しされて購入決定!
無駄使いしてると思われたくなくて、遠慮していたんですが、新聞のおかげですね(^_^)v

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また寒い(≧∇≦)

08:46
体重54.2kg  体脂肪率20.1%

一気に寒くなりました(≧∇≦)
それでも朝のバレトンで気分スッキリスタート!

今朝のジュースはデトックス効果をアップさせた小松菜たっぷりグリーンスムージーにしました。
骨力アップ効果もあります。
温かい生姜紅茶も忘れません(*^_^*)
寒い日は、免疫力が落ちるそうですから、皆さんもお気をつけて…

小松菜の<効果・効能>
「注目の成分」
カテロン・ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンE・カルシウム・鉄・リン・食物繊維
骨粗しょう症予防・動脈硬化予防・風邪予防・美肌作り・脳梗塞予防・認知症予防

《カルシウムの宝庫》
ほうれん草の3倍以上のカルシウムを含むので骨粗しょう症予防が期待できる野菜。
アクが少なく、下ゆで不要なため手軽に調理ができます。
カテロン・ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンE・カルシウム・鉄・リン・食物繊維なども豊富に含みます。


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2013年3月13日(水)
体重54.6kg   体脂肪率19.3%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○
今日の一冊

槇村さとるさんの
3年後のカラダ計画

ぐっと来ます。
大人のダイエットです(*^_^*)

コメント(2)

超太っちょさんだった頃は、シンプルなセーターが苦手でした。お尻の隠れる丈のトップスばかり探していました(≧∇≦)

最近やっとシンプルなセーターが着られるようになって来ました\(^o^)/

シンプルなセーターはアクセサリーも楽しめるから、先日、アクセサリーを整理してみました(*^_^*)
忘れていた、大事な物が沢山見つかりました(^_^)v

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ニンジンのお姉さん♪

08:20
体重54.6kg  体脂肪率19.3%

この前はニンジンの赤ちゃんでしたが、昨晩はニンジンのお姉さんが葉っぱのお帽子を被ったまま、小松菜の彼氏と、やはり立派なお帽子を被った大根マダムを引き連れて、パレードのように我が家にやって来ました\(^o^)/

ニンジンジュースの話しをしたからのようです(*^_^*)
ありがたいわ〜

お店のニンジンはジュースにはもったいないようなべっぴんさんばかり。
だから、お値段も高い(≧∇≦)

葉っぱはざっくり切って、軽く湯がいて、冷凍して、少しずつジュースに入れることに…
今朝は生のままでしたが、取り立てだから、全然苦味がなくて美味しくて感動ものです^_^

大根の葉は、ワカメ 鰹節 ゴマをいれて振りかけになりました。

小松菜は今週分くらいを取り分けて、食べきれない方はサッと湯がいて、冷凍。
ポキポキ折れる薄さに冷凍しておくと、ジュースにし易いです(*^_^*)
大根のしたから、八朔も登場♪今晩たべよ^_^
ジュースにしてもいいかな?

あ〜ありがたいですね。
幸せ〜♪


野菜作りしたいなぁ♪

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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