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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年4月6日(土)
体重53.2kg   体脂肪率19.8%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

今日はプチ断食決行(=゚ω゚)ノ

運動はいつも通りです。
とりあえず、いつものスロトレとウォーキングへ行ってきました。

13818歩
7.1Ex
486.8kcal
燃焼脂肪69.5g
距離9.94km

爆弾低気圧が近づいているそうです(>人<;)

皆さんお気をつけてお過ごしください(*^_^*)

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2013年4月5日(金)
体重53.0kg   体脂肪率20.6%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

簡単なエアロビクスに参加してみました^_^
20年振りくらいです。
とてもわかりやすくて楽しめました(=^ェ^=)
ジムも利用して、筋トレしました。

来週も頑張って定時に帰れるようにして、参加したいですね*\(^o^)/*

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健診日

14:45

今年は7月に受ける事になりました^_^

健診は、5月から始まりますが、一番最後のグループに振り分けられました。

5月ならもう余裕がありませんが、7月なら、もう一頑張り出来ますね(*^_^*)

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こんな状態なので、急遽、今週もプチ断食決行です。

リセットしますf^_^;

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おからクッキー(>人<;)

09:02
体重53.0kg  体脂肪率20.6%

おからが沢山手に入ったので、夜なべしておからクッキーを作りました。
プレーン チョコ 紅茶 きな粉 レーズン バナナ

と欲張って6種類も作りましたf^_^;

そこまでは、良かったのですが、焼け具合の確認とかで6種類を一つづつ食べちゃいました。
さあ、大変(>人<;)
お腹で膨れて、ポンポンになってしまいました。
それでも、便秘は嫌なので、水分を取りつづけました。朝食は当然入りませんでした。
体重も、あ〜53kgに戻ってしまったf^_^;
おからと水がお腹に居座っている〜
早く身体の外へ出さなくては…

2つくらいで、やめておくべきでした(>人<;)

でも、食べ方を間違えなければ、ダイエットになりますね。味は良かったから、良いおやつになりそうです^_^
上手にたべますf^_^;

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2013年4月4日(木)
体重52.3kg   体脂肪率20.2%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

寝坊しましたf^_^;

朝のバレトン無しですf^_^;
まぁ、イイか。

睡眠が足りなかったのでしょう♪

スッキリしました*\(^o^)/*

週末は悪天候になりそうですね。
ジムに入会していて良かった。
週末はジムで過ごすことになりそうです^_^

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2013年4月3日(水)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

左の股関節の稼動域が右に比べると悪い。
スポーツセンターでコンディショニングのコーチが、骨盤を起こすように言ってたから、この数日気をつけています^_^
なるほど、姿勢も良くなり、腹筋のトレーニングにもなります^_^

続けてみます♪

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2013年4月2日(火)
体重53.0kg   体脂肪率19.8%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

○

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

また閃いて、今朝はカーヴィをやる事にしました。

ゆるカーヴィとメラメラカーヴィを続けてやりました。久しぶりでしたが、前より良く動けました(=^ェ^=)

お腹(腰)を振るので、たちまちお通じがきました。

バレトンと一日置きでも良いかな?

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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