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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年1月11日(金)
体重58.4kg   体脂肪率23.5%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今お昼休み(=^x^=)
突然ですが やっと決心出来ました。

チョコはダイエットが完結する迄食べない
ダイエット成功させる
太らない身体を作る

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ピンキーにやって来たら、適性体重の記事が…
早速計算してみたら53.1kgと出ました〜♪
BMI20での計算みたいですね♪
私の目標は52kg(-18kg/1年)なので、このまま頑張りたいと思います。見た目も綺麗で、太らない身体を作ります(^_−)−☆
次の健康診断までに目標達成して健診のスタッフさんをビックリさせちゃいま〜す(=^x^=)

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幻では無かった*\(^o^)/*

08:22
体重58.4kg  体脂肪率23.5%

今朝の体重もいい感じでした。
信じていいみたいです♪
一週間の試行錯誤の成果ですね(^_−)−☆
週末は連休なので、いろいろ盛りだくさんで頑張りたいと思います。
今朝は、2日振りにバレトンやりました。また違う感覚で楽しむ事ができました。来週からは新しいメニューで(一日おきに内容を変える)楽しくエクササイズしましょ♪

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2013年1月10日(木)
体重58.6kg   体脂肪率23.5%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

○

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

おやつ

07:14
おやつ

iPhoneから送信
昨日買ったこんぶたち(*^^*)
茎わかめ(緑のパック)が予想外に美味です(*^^*)

どれも100円以内です♪

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時間があるので…
昨日は、空腹対策と便秘対策の事ばかり考えていました(^^;;
炭酸水は作る事になったけれど、どうしても大好きなチョコが食べた〜い
でも、今回は本当に本気です。しばらくお預け♪
代わりにこんぶのお菓子?を見にドラッグストアへ。
いろいろありました*\(^o^)/*
昔懐かしい都こんぶや茎わかめのおやつ…
どれも良く売れていました(棚に少ししか無い)
そうか〜みんなもコレで頑張っているんだわ〜
私も頑張りたいと思います。

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あってるかしら?

05:40
体重58.6kg  体脂肪率23.5%

体重計壊れたかな?信じ難い値です(*^^*)
明日まで喜ぶのはお預け (u_u)
今朝も早起きしてkokoVsやりました。
明日はバレトンです♪
炭酸水で便秘が解消しているから体重も減るのかな?

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2013年1月9日(水)
体重59.0kg   体脂肪率25.5%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

○

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

快便がダイエットのキーポイントになっているようなので、いろいろやってみていますが、最近うまくいった感じがするのが、炭酸水です。(無糖)
でも、なかなかお高くつくので、作り方を調べてみました。案外簡単そうです(≧∇≦)材料費も計算してみたら、一日分が(1l)30円で作れるようです♪
という訳で、早速材料を○天で注文(≧∇≦)
週末届き次第作ってみようと思います♪
キチンと出してデトックスだー!

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いろんな運動

05:16
体重59.0kg  体脂肪率25.5%

昨日、石井直方先生の太らない教室を読みました。
スロトレは毎日やってはダメだそうです(≧∇≦)
バレトンも気になって調べると週2〜3回でいいと分かりましたf^_^;
同じところを続けて使うより、いろんな運動をする方がいいと分かりました。
という事で、一週間分のエクササイズメニューを考えておく事にしました*\(^o^)/*
今朝は久しぶりにkokoVsをやりました。
違う部分を使うので気持ちよかったです♪

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2013年1月8日(火)
体重60.0kg   体脂肪率26.4%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

石井直方先生の 太らない教室 から…
お正月にご馳走を食べ過ぎて何キロも太ったというような話しもじつは誤認です。本当に体重が増えた人も、それはお腹の中にある消化物と水。余分に食べた分、消化物も増えるというだけの話です。短時間で増えた体重は、普通の生活に戻せば、自然に減って行きます。怖いのは食べ癖が付いてしまうことです。積み重ねれば、確実に体脂肪は減る。そう考えて、続けられる運動を行うことが大切です。
♪いいお話ですね(^_−)−☆継続は力なり ですね♪

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いきなり懺悔

05:39
体重60.0kg  体脂肪率26.4%

昨晩子供が出発した後、急に寂しくなり、遅い時間にもかかわらず、頂き物の和菓子を食べました(≧∇≦)
そう言えば、夕食もコッテリでした。その結果がコレです(u_u)反省…
今朝はちゃんと早起きしてスロトレとバレトンやりました。意識してキチンと動けるようになってきたので、汗をたっぷりかきました。自分に合っているようなので、続けてみます。

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2013年1月7日(月)
体重59.2kg   体脂肪率25.6%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

帰省していた子供が大学の寮へ帰りました。
もう子供を言い訳に出来なくなり、ホントにダイエットに専念します*\(^o^)/*
楽しい幸せなお正月でした。
十分に美味しいものもいただきました。
目標に向かって頑張りたいと思います。

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バレトンメソッド

06:11
体重59.2kg  体脂肪率25.6%

今朝も早起きしてスロトレとバレトンやりました。
時間を意識して作らないと、ダイエットはできないと、つくづく思います( ̄^ ̄)ゞ
今日は仕事なので、あとは夜モムチャンストレッチをやる予定です(*^^*)
ある程度の予定も立てておいた方が、私の場合は
多分継続すると思のです。運動で筋肉痛とかの関係で、体重が増える事もあると経験済なので、今朝の体重は意識しないことに…

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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