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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年4月11日(木)
体重52.9kg   体脂肪率20.3%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

スポーツセンターで教えて頂いてからずっとはまっています。体調、特に脚が楽になり、ほっそりしてきました^_^
もっと詳しく知りたくて、色々調べてみました♪

コアトレの有吉与志恵さんが本を出していました。

「コアトレDVD」と「フットコンディショニング」をポチしました。早く来て欲しいです(≧∇≦)


☆本の内容説明 から…
オフィスではパソコンとにらめっこ。 駅の階段が上れない。 太ももの内側のお肉が取れない。 そういえば、最近全身がだるくて、疲れが取れない… 「そんなあなたの下半身、弱ってませんか?」 一流アスリートのコンディショニング・トレーナー、有吉与志恵が教える 「あし(足+脚)」からの体調改善法。 「身体の調子がいい」ことは、あなたの能力を最大限に引き出し、 仕事でもプライベートでも最高のパフォーマンスができるようになる、 そんなプラスのスパイラルを作りだしてくれます。 本書で紹介しているのは、 解剖学・運動生理学に基づき、東洋医学(中医学)のエッセンスを取り入れた、日本人のための体調改善法。 ★運動の回数や時間に制限がない ★老若男女、誰でも出来る簡単な方法 こんなに簡単なのに、身体がみるみる健康になる! 女性誌・健康誌を中心に大反響のメソッドが、気になる不調を一気に解消! 【本書で改善できる、ココロとカラダの不調】 ガニ股・O脚・腰痛 外反母趾・X脚 膝痛 スカートの回り 下半身デブ(部分ヤセ) メタボ・セルライト つまづきやすい足首・太い足首 冷えとむくみ 不眠・リラックスできない 女性特有の生理の悩み(PMS・不正出血・生理不順など) 花粉症 腰痛 便秘 肌荒れ解消 二日酔い 胃痛 失禁・尿漏れ

【フットコンディショニングとは】 従来の「鍛える」式のトレーニングではなく、簡単で、誰にでも出来る即効性のある方法で足を整え、身体全体や姿勢も整えていくという、 有吉与志恵が開発したHEARTH methodの1つです。
人間の体重を支えているのは、身体の表面積のたった2%である足裏。足には全身の4分の1もの骨格とそれを動かす為の筋肉が集中している。しかしそれらは常に酷使され、ほとんど動かされず弱って本来の働きを失いがち。
それらを整えることで身体はスムーズに動けるようになり、冷えやむくみなどの体調改善 シェイプアップ効果が期待できる。


本が届いたら、また報告します。
うまく伝えられませんが、とてもお勧めです^_^

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寒い朝(≧∇≦)

06:58
体重52.9kg  体脂肪率20.3%

今朝は寒くてお布団からでたくな〜い気分になりましたが、バレトン無しは嫌なので、頑張って起きました。

朝食は、温かい生姜紅茶とにんじんジュースでした^_^

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2013年4月10日(水)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

4月からスポーツセンターに通っています^_^

そこのインストラクターは、皆さんフットコンディショニングを熱心に教えてくれます。そういう方針みたいです^_^

お陰様で、私もフットコンディショニングを覚えまして、毎晩やる様になりました^_^

今日で、大体10日目になりました。
すごく調子が良くなりました。下半身の動きが良い感じになっています。
脚も一回りシェイプアップして、カッコ良くなっています*\(^o^)/*
お勧めです。

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2013年4月9日(火)
体重52.7kg   体脂肪率20.3%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

キープしています^_^
筋肉は、育っています^_^

頑張れ筋肉♪

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2013年4月8日(月)
体重52.7kg   体脂肪率19.9%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

朝はいつもジュースです。
週末は、昼は運動量にあわせてタンパク質に気を付けて普通に食べて、夜もまたジュースにしてみました。

体力や筋肉を落とさないように、ウェイトダウンを試行錯誤しています^_^

筋肉は良い感じについてきました。ジム、スタジオでも良い感じに動けました。
体重や体脂肪を増やさないで、筋肉を増やせているから、満足しています(*^_^*)

これからは如何にキープしていくかですね(*^_^*)

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2013年4月7日(日)
体重52.8kg   体脂肪率20.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

いつも通り、スロトレしてウォーキング。
強風で桜が散り、綺麗なピンクカーペットが出来ていました*\(^o^)/*
桜も見納めでした♪

今日は、スタジオでヨガ エアロビクス からだケアストレッチを受けます(=^ェ^=)

盛り沢山です^_^
頑張ってきま〜す。

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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