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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年1月16日(水)
体重57.8kg   体脂肪率24.0%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

今日は思いがけず、お友達が増えました(=^x^=)
皆さんの日記はとても勉強になります。
ピンキー日記始めて良かったです。

私は、決めた事をすぐ忘れるので、日記に記録する という日課はとてもいい日課です♪
今度こそ頑張れそうです。

時間を大切にします。
自分も大切にします(=^x^=)

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じゃすみんさんにあやかって、ルール追加しま〜す。
今日の内に寝る!です(=^x^=)
寝るまでの時間をもっと上手に使う事にします。

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復活

05:47
体重57.8kg  体脂肪率24.0%
復活

やっと57s代に戻ってきました*\(^o^)/*
昨年のベスト(ピンキー前)が本当は57.0sでした。
そこでぬか喜びして緩んだのが、リバウンドの始まりだったかもしれません(≧∇≦)反省!!
体脂肪もイイ感じ♪
今朝のバレトンも、苦手なポーズがスッとできました。パッセもできて、バレリーナ気分を味わえました♪
気分良くスタートです(=^x^=)

エクササイズのお友達
逆輸入している青いボトルの方が、美味しいです♪

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2013年1月15日(火)
体重58.7kg   体脂肪率24.2%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

○

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日はレッグマジック頑張りました(≧∇≦)
太腿が弾き締まるってイイですね♪
早く寝る事も大事…つい遅くなりますが、今週は気を付けま〜す(=^x^=)お休みなさい。

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レッグマジック

年末に譲って頂いたのでまだあまり使っていませんが、内腿のエクササイズにはとてもいい感じです♪
同じ運動は毎日続けない事にしているので、火曜日と木曜日に登場します(=^x^=)
☆運動☆
月 水 金…バレトン & カーヴィ
火 木…… koko & レッグマジック
土 日…… スロトレとウォーキングのセット
& ゴルフの練習
○モムチャンストレッチとマッサージは毎日

☆食べ物(週末)☆
○マンナン黒大豆入り雑穀玄米ご飯
○デトックススープ
or蒸し野菜(豆腐入り)手作りドレッシング
○大根おろし(納豆入り)
or 大根なます(ワカメ入り)
○果物…りんご ドライプルーンなど

こんな感じで暫く頑張りたいと思います(=^x^=)

レッグマジックで太腿が引き締まってきています
*\(^o^)/*




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筋肉の増減 体力

08:47
体重58.7kg  体脂肪率24.2%
筋肉の増減  体力

体重と体脂肪の他にも筋肉の量や身体年齢?みたいな事を測定できる体組成計が、随分お安くなっているみたいですね。体脂肪が測れるだけでも面白くなりましたが、筋肉の増減もわかるとイイだろうなぁと思う今日この頃(≧∇≦)
体重に変化が無くても体脂肪が減った日は、勝手に筋肉が育ったと解釈していますが、何と無く違う事もあるようで…
体力もついてきました。運動が楽しいです♪
石井直方先生の言う 太らない人 になれているかな?

でも体重はまだまだ減らしたいよ〜(≧∇≦)

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2013年1月14日(月)
体重59.0kg   体脂肪率24.0%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

急遽散歩に出掛けてカーヴィを忘れていました(^^;;
辞めても良かったけど、何と無く気持ち悪いし、TVも面白くないので、予定通りやりましたf^_^;

連休なので頑張ります…と張り切っていたけど、つい食べ過ぎるし、ドカッと座ってTVやパソコンばかりやったり、仕事に行っている日の方が、実は健康的かもしれません(≧∇≦)
難しいです(z_z)反省…お風呂掃除してきます。

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おやつを見つけた〜
おやつを見つけた〜

お散歩ついでのウインドショッピングで見つけました。
以前は駅まで歩いて行くなんて考えた事も有りませんでしたが、写真のような遊歩道を見つけたら、歩くのが楽しくなりました。

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お散歩

17:03
お散歩

2時過ぎた頃、お天気が快復してたので、お散歩に行きました。駅まで20分位歩いてお店を見たりして来ました。風も無くていい運動でした(=^x^=)
万歩計は7234歩
3.8ex
263.7kcal
5.2kmでした(^_−)−☆

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懺悔Part2

07:18
体重59.0kg  体脂肪率24.0%

懺悔(u_u)
昨日は、ナッツが食べたくて仕方なくて、練習場の帰りに○務スーパーに寄ってしまいました(*_*)
高カロリーと解っていても、美味しくて…
丁度同じ時間にTVで(やすともと買い物してた…)シルクさんがピーナッツはダイエットにいいって
でも食べ過ぎはダメでしょ
あーダメな私(≧∇≦)
筋肉痛も少しあるので、この二つの理由で今朝は体重が増えています。
今日は、リセットします(=^x^=)

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2013年1月13日(日)
体重58.5kg   体脂肪率25.0%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○
ゴルフの練習

練習場に行ってきました(≧∇≦)
90分打ち放題です♪
昨日の反省点をしっかりチェックしました。いい感じになりました*\(^o^)/*
また来週♪

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早朝ウォーキング

08:47
体重58.5kg  体脂肪率25.0%

今朝もウォーキングに行ってきました(≧∇≦)
自分で作った90分のコースです♪
夏に比べると明るくなるのが遅いから、少し暗くても出発します。その代わり途中で日の出を見る事が出来ます(=^x^=)
美味しく朝食が食べられます*\(^o^)/*

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2013年1月12日(土)
体重58.5kg   体脂肪率25.0%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

ゴルフ

15:50
ゴルフ

週末しか行けないので、ゴルフ練習に行きました。
いいお天気で気持ち良く打球出来ました(=^x^=)
コースに行きたいわけではなく、健康の為にやっています。
あっという間に90分(打ち放題)経ってしまいます。いい運動でした♪


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魔の金曜日

08:55
体重58.5kg  体脂肪率25.0%

金曜日の夜は、仕事のストレスから解放されるからか、自制心が崩れます(z_z)
何か食べたくて仕方なくなるのです。
夕べは、なんとか、作りたての大根なますとりんごと酢コンプでしのぎました。他人からみたら、馬鹿に見えるでしょうね。

モムチャンストレッチはちゃんとやりましたf^_^;

今朝もキチンと早起きして、スロトレしてからウォーキングに行きました。
今日から連休なので頑張りたいと思います(=^x^=)

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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