このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年1月21日(月)
体重57.5kg   体脂肪率24.0%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

○
☆バレトンダイエット☆

お昼休みが取れなかったので、早めに3時休憩しています。
実は、ついに☆バレトンダイエット☆買いました。
買って置いておくつもりでしたが、やっぱりやりたい(≧∇≦)
大分ハードになっているらしい(≧∇≦)
バレトンは自分に合っていると思うし、スッキリするし、とても楽しめるので、カーヴィとkokoをしばしお休みにして、6月までの後半戦は井出先生と頑張る事にしました*\(^o^)/*

色々やって遊んできましたが、これからは浮気しないで本腰を入れて、6月目指してGO!

帰宅
早速挑戦してみました(≧∇≦)
噂通り、テンポup テンションupな構成になっています。
でも、ちゃんと付いていけました。
続けてみます。
さあ早く寝ます*\(^o^)/*

コメント(0)

週末プチデトックス生活終了

08:38
体重57.5kg  体脂肪率24.0%

月曜日の朝のレモンスカッシュ(無糖・手作り)で
週末プチデトックス生活終了です(^^;;

体重 体脂肪ともに特に変化なく、むしろ体重が増えている。増えた理由は多分、太もも。

とにかく、今なんとかしたい部分の1番が太もも。
しかも、今朝はヤケに太ももが重たく感じます。
疲労物質とやらが集まっている感じ(≧∇≦)

意識し過ぎて、知らない内にいじめているのかも…

他の体全体はスッキリしています。気持ちいい!
飲み物に使ったレモンの皮が残っていたから
一緒にお風呂に入っていたので、肌もツルツル!
また次の週末も挑戦します(=^x^=)

朝から職場関係で、綺麗に痩せたね!って言われ
テンションup! 今週も頑張ります。
今週末には57.0kg 23.5%に出来るだけ近づけておきたいな(=^x^=)



コメント(1)

2013年1月20日(日)
体重57.5kg   体脂肪率23.5%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

☆中目標達成の為の小目標☆

1月末 57.0kg. 23.5%
2月末 56.0kg. 23.0%
3月末 54.5kg. 22.0%
4月末 53.0kg. 21.0%
5月末 52.0kg. 20.0%

こんなに上手くいくかしらねf^_^;
でも、このペースで行かないと中目標は達成出来ないみたいです(^^;;

週末プチデトックス生活 間も無く終了です(=^x^=)

早めに夕食を済ませて、湯船にゆっくり浸かって早く寝ます*\(^o^)/*


コメント(0)

☆大目標
息子の結婚式には、超綺麗なお母さん として出席する(=^x^=) ちなみに、まだ予定はありません♪

☆中目標
6月の健診までに52kg. 体脂肪20%

☆小目標
今月末に57kg. 体脂肪23.5%

コメント(2)

週末プチデトックス生活 日曜日

09:09
体重57.5kg  体脂肪率23.5%
週末プチデトックス生活  日曜日
週末プチデトックス生活  日曜日

淡々と予定をこなし、朝食 洗濯も終わりました(*^^*)
今朝は、途中で後ろ歩きをやってみました。そんな事をやって遊んできた為か、今日の歩数は12034歩もありました*\(^o^)/*

12034歩
6.2ex
420.3kcal
60.0g
8.66km
96分 という内容でした。


天気が今ひとつでした。
頑張り過ぎないでゆったり過ごすようにします。
(=^x^=)

コメント(0)

2013年1月19日(土)
体重57.0kg   体脂肪率23.1%

週末スロトレ と ウォーキング

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

白髪が目立ちはじめたので、お気に入りのヘアサロンに行って来ました。
カットが上手なので通っていますが、少し暗くて落ち着いた感じのシャンプー室?で炭酸水で洗って貰い、ヘッドスパをして貰います。至福の時間です(=^x^=)

毛穴がピカピカになりました。(自分では見えませんが…)
これもデトックスの一部かな(*^^*)

お顔が小さくなりましたね って言われて喜んで帰ってきました*\(^o^)/*


今週末はゴルフの練習はお休みにして、ゆっくり過ごします。

コメント(0)

一息いれましょ
一息いれましょ
一息いれましょ
一息いれましょ

ウォーキング後の体重を今朝は測ってみました。
56.9kg. 23.0%でした 初めての56キロ代です。
結構水を飲みながら歩くから増えるかと思いきや、
知らない内に新記録?でもこれは一時的なものかも 。
今朝はスマホも連れて行き、写真を記録に残してみる事にしました。

途中の急な坂道と階段 などなど
11793歩
6.0Ex
消費カロリー408.4kcal
歩行距離8.49km
脂肪燃焼量58.3g
歩行時間92分

コメント(4)

週末プチデトックス生活 土曜日

05:48
体重57.0kg  体脂肪率23.1%

デトックスを意識して、夕べはゆっくり湯船に浸かって(炭酸ボム入)モムチャンストレッチして
いつもより少〜し早く寝ました。

今朝は爽やかな気分で起きられました。
レモンの効いた手作り炭酸水を飲みスロトレして…
これからウォーキングに行って来ます。

コメント(1)

2013年1月18日(金)
体重57.2kg   体脂肪率25.0%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

未記入

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入
デトックス生活の準備が出来ました

デトックス生活と言っても
全く自己流で、詳しくご存知の方には笑われるかもしれませんが…

帰宅してから、準備のつもりでずっとお料理してました(=^x^=)

☆作ったもの☆
自己流デトックススープ
(キャベツ 玉ねぎ セロリ 人参 ブロッコリーの茎 生姜 パプリカ ツナ缶 青豆 トマトホール缶 岩塩)
大根なます(ゴマとワカメ入り)
タコとキュウリとセロリのマリネ風
ドライプルーンヨーグルト漬け
プーアル茶2l
手作り炭酸水
黒豆 寒天 雑穀入り玄米ごはん


こんなに食べるの?
食べ過ぎでは?

とりあえず、今日はゆっくり湯船に浸かって早く寝ます*\(^o^)/*

コメント(0)

今日の収穫

たまたま見つけました。
今日は遅いので明日ゆっくり読んでみます。

コメント(1)

週末プチデトックス?

魔の金曜日の午後3時です。
でも、今週は仕事をなんとか無事に終えられそう♪
会議も先程終わりました*\(^o^)/*

反動で馬鹿な事するのは卒業します(=^x^=)

穏やかに週末プチデトックスしてみようかな?




コメント(2)

新しい体組成計

08:49
体重57.2kg  体脂肪率25.0%
新しい体組成計

結果報告しま〜す
(=^x^=)

旧57.0kg 24.0%
新57.2kg 25.0%
という事で、余り差が無くて良かったです
(≧∇≦)

BMI 21.5
筋肉量 40.3
内臓脂肪レベル4.5
基礎代謝 1232
体内年齢 37歳 *\(^o^)/*


今朝もレッグマジックと供に目覚め
井出先生とバレトンタイム
出勤したら、いきなり雪かき30分

まぁ、なんて健康的なんでしょ
魔の金曜日ですが 仕事溜まっていますが
めげずに頑張りたいと思います。GoGo!

コメント(1)

2013年1月17日(木)
体重57.2kg   体脂肪率24.0%

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

koko’シェイプダンスダイエット

○

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(夜)レッグマジックワークアウト

○
体組成計がやって来た(≧∇≦)

帰宅したら、お待ちかね体組成計が!
送料無料3000円でこの機能は素晴らしい!
明日朝の測定が楽しみです(=^x^=)

現実を知って落ち込むかも?

コメント(2)

ダイエットの進めかた〜食事の時間

筑波大学名誉教授 鈴木正成著 ヤセるタイミングがあった より

筋肉をしっかりつくらないかぎり、また、骨をしっかり作らないかぎり、ダイエットには成功しない(まず太らない体を作る)

効率よく筋肉や骨の合成を促すには、高インスリン状態を作らなければならない
(ある程度バランスよくしっかり食べる)
食べ過ぎはNG

この期間は、筋肉づくり骨づくりの為、運動のすぐ後に食事をとるのがベスト
(低インスリンにするのはこの後)

太らない体を作ったら、体脂肪蓄積を徹底的に防ぐために食後に運動する へ切り替える
(低インスリン生活へ…食事制限開始)

私は、まだまだ体作りの段階なので、朝食前にしっかり運動します(=^x^=)
運動が長時間になる時は、ドライプルーンとスポーツドリンクで軽く栄養補給しますけれど…

ダイエットを始めてすぐにきつい食事制限をすると体重は減っても体脂肪が落ちない(増える)のは、
こういう理由らしいです(=^x^=)
体験済(≧∇≦)
元々身体が出来ている人は、違うかもしれませんが…

頑張りま〜す *\(^o^)/*


コメント(3)

新しいルール2

〜続き〜
今朝はヤケに寒いと思ったら外は雪でした。

レッグマジックのDVDを初めに数回見ただけになっていたので、起きてすぐに軽く流した後、DVDを見ながら(中級者コース)に挑戦してみました*\(^o^)/*
途中にスクワットとか入っていたんですね。すっかり忘れていましたm(__)m

上級者コースはどうなっているのかな?

来月には挑戦したいです(*^^*)

☆新しいルール☆
寒い朝は起きてすぐレッグマジックを軽く流して目をさます

コメント(2)

新しいルール

07:08
体重57.2kg  体脂肪率24.0%
新しいルール
新しいルール

夕べは新しいルールを守って、日付けが変わらない内にお布団に入りました(≧∇≦)
今朝は寒くて、起きにくい感じで、時間が気になり…エイ!と起きてすぐ(軽く)レッグマジックをやってみました(=^x^=)
goodでした(=^x^=)
ぼんやりがスッとして、ヤル気スイッチが入りました*\(^o^)/*
まだルールにはしませんが、検討中に…
体重も順調です♪
体脂肪が動かなくて気持ち悪いけれど、そちらは様子見とします。
体組成計 とやらを買うことにしました。楽しみ♪

少し長くなりましたが、本を1冊ご紹介します(=^x^=)

コメント(2)

  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

一覧へ

 

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!