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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年1月26日(土)
体重56.4kg   体脂肪率21.6%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

(夜)レッグマジック

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入
ごぼう茶
ごぼう茶
ごぼう茶
ごぼう茶

夕べ、きんぴらごぼうを作ったついでに、ごぼう茶も作ってみる事に…
夜だったけど、ベランダに吊るしておきました♪
生姜の粉末も少なくなったのでついでに干しカゴへ…

風が強いので良く乾いています。
お日様も出てきたので、殺菌になりそうなのでもう少し干しカゴ出しておきます(*^^*)

いい感じになりました*\(^o^)/*

フライパンで乾煎りします。

香ばしい香りに包まれます(*^^*)

冷めるまで待ってタッパーへ♪

早速やかんで煮出してみると、これまたいい香り♪
美味しく頂きました(*^^*)
干し野菜楽しいですよ♪

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寒かった(≧∇≦)

08:59
体重56.4kg  体脂肪率21.6%
寒かった(≧∇≦)
寒かった(≧∇≦)

昨日の夕方、日が長くなっているなぁと喜んだ所でしたが、朝もちゃんと早く明けるようになりましたね♪

風がありましたが、スロトレしたら、やる気が出てきたので、いつも通り出発!

朝日が気持ち良くて、スイスイ歩けました♪
あともう少しで家…という所で強い風が吹き初め、顔が引きつりそうになりました。
急いで帰って、お風呂に湯気を貯めてバブも入れてゆったり入りました♪

朝食は
アボカドと生サーモンを乗せたマフィン
プルーンを入れたヨーグルト
デトックススープ
を頂きました(*^^*)
美味しかった〜幸せ*\(^o^)/*

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2013年1月25日(金)
体重56.4kg   体脂肪率22.8%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○
作り過ぎ禁止
作り過ぎ禁止
作り過ぎ禁止

先週は色々作り過ぎて結局食べ過ぎてしまいました(≧∇≦)
今週は良く考えて作りました♪

写真の全粒粉入りマフィンは一つ食べても152kcalです♪食物繊維も2.4g入っています。
最近のお気に入りです♪

黒豆雑穀入り玄米御飯も、家族は食べないので、まとめ炊きして小分けします。黒豆の成分で赤くなってお赤飯みたいです♪

明日から2日間、体にいい生活しま〜す
*\(^o^)/*
さあさあ、寝る時間です♪

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今週は歩数計を付けていたのですが、
一日の平均は3000歩程度でした。
昨日、今日は大分意識してウロウロして
これですから(≧∇≦)

勘違いがわかって良かった事にします。

さあさあ、今日も早く寝ることを目標に、テキパキがんばろ〜*\(^o^)/*

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お昼休み中

今日素敵な事があった♪
何と無く苦手な男性の同僚が、廊下のお花に霧吹きでお水をあげていたんです。
聞くと、お正月休み中は自宅で世話をして下さっていたとの事。

同じ方が、朝日1番に加湿器にお水を入れている所を目撃した後でしたので、何だかイメージが、変わりました(*^^*)

人が見ていない所を大切に出来るって素敵デスね。
そういう人になりたいな(*^^*)

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記録更新*\(^o^)/*

05:38
体重56.4kg  体脂肪率22.8%
記録更新*\(^o^)/*
記録更新*\(^o^)/*
記録更新*\(^o^)/*

夕べは家族の了解を得て、10:30に寝ました。
TVの前に座る時間はなかったけれど、やれば出来ると思いました*\(^o^)/*

☆ 昨日の良かった所 ☆
早く寝た
ゴルフボールで足裏と膝裏を刺激した
(清水宏保さんが前にTVで紹介していた)
〜超痛キモ
おやつを食べなかった(2日目)
ニコニコ笑って過ごした
バレトンが楽しい…

今日は魔の金曜日…
これに満足して魔がささない事を祈ります(u_u)
自分の事なのにね…
ストレスは溜まっていないから多分大丈夫(*^^*)


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2013年1月24日(木)
体重56.9kg   体脂肪率23.4%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

新記録*\(^o^)/*
朝の測定で、初めて56kg台になりました。
明日には元に戻るかもですが、一応嬉しいです♪

昨日の何が良かったか?

バレトンダイエットが3日目になり、バランス良くあちこち動かせている。
お気に入りのバレトンで気分up!ご機嫌で過ごせた。
足首を良く動かした。
忙しくて、おやつを食べなかった(^^;;
ロングブレス再開。
かなり早く寝た。

どれかな?
ニコニコ機嫌良く…って以外に大事かも?
(=^x^=)
今日もスマイルで!

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2013年1月23日(水)
体重57.2kg   体脂肪率24.2%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

コツコツドローイン

○

ま…豆
ご…ゴマ
わ…わかめ
や…野菜
さ…魚
し…椎茸(きのこ)
い…芋
毎日食べていま〜す(=^x^=)

あと、ルール追加!
三度の食事の前に、ドローイン(ロングブレス)
始めました*\(^o^)/*

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じゃすみんさんの今朝の投稿を拝見して
私は全く体全体のサイズを知らない事を痛感しました。教えて頂いたボディバランスチェックをメモして、
開いたばかりの健診室へコッソリ進入(^^;;
仲良しのお姉様に採寸して頂きました*\(^o^)/*

太ももの事ばかり気にしていましたが、
問題はお腹とお尻でした。

スタートに測っていないのが残念(≧∇≦)
嫌な物に蓋をしていたんです。

お腹お尻はスタート後、割りと早い段階で細くなったので、勝手に満足してました。

これからは反省して、計測します(=^x^=)
じゃすみんさん、ありがとう〜

コメント(0)

減った*\(^o^)/*

07:22
体重57.2kg  体脂肪率24.2%

少し減りました。
先週末から筋肉量や体内年齢がわかる体組成計になっているのですが、5日目なので比較してみたら、
筋肉量が増えて、年齢もさらに1歳若くなっていました。
体組成計って面白いですよね。

体脂肪は相変わらず図るたびに、ストーンと減っていたり、増えていたり…

余り気にしない事にしょf^_^;

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2013年1月22日(火)
体重57.5kg   体脂肪率24.0%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入
お下がり*\(^o^)/*

女性が多い職場なので、本とか雑誌を色々貸し借りしたりします(=^x^=)
今日は、もういらないから〜って本を頂きました
*\(^o^)/*

前から気になっていたから喜んで頂戴しました。
最近、早く寝ることにしているから、時間が無くて、なんだか読みかけが溜まってる〜
週末には読めるかな。


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さあ帰ろ

昨日から職場で歩数計を付けていますが、
余りにも数値が低くて、ビックリ(≧∇≦)
実際、パソコンを操作している時間がほとんどで、他部署へ一日に数回行くだけですから(^^;;

二階へ行く時は階段を使うようにしていてこれですから(≧∇≦)

やっぱり帰ったらレッグマジックにのりま〜すf^_^;

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停滞中

05:34
体重57.5kg  体脂肪率24.0%

今朝もレッグマジックに飛びのって外の雨音のリズムに合わせてシャカシャカ♪

☆バレトンダイエット☆
ウオーミングアップ 5分
全身即やせ 15分
ブロックやせ〜胴と背中 7分
合計約30分のレッスンでした♪
(自分で考えた構成デス)

本当にメソッド(前作)よりも進化した濃い内容になっているので、難しいけれど 挑戦意欲がモリモリ湧きます*\(^o^)/*

昨日も書きましたが、これからの半年間(後半戦)は
前半戦より苦戦を強いられると思っています(≧∇≦)

6月に笑えるように、応援よろしくお願いします。

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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