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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年1月31日(木)
体重56.2kg   体脂肪率23.0%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

昨日、最後の最後でおやつに手を出してしまいました。やっぱり体脂肪が増えています。

しかしお陰様で、今月の目標は達成しました*\(^o^)/*

体重56.2kg
BMI21.2
体脂肪率23.0
筋肉率40.7l
内臓脂肪レベル4.5
基礎代謝1236kcal
体内年齢34歳

となりました*\(^o^)/*

コメント(4)

2013年1月30日(水)
体重56.3kg   体脂肪率22.5%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

久しぶりにおやつを食べました♪
職場でもダイエット中と宣言しているので、3時の休憩のおやつも上手に断ってきましたが、今日はわざわざ私のために買って来てくれたので、有難く頂きました*\(^o^)/*

〜今話題のおやつという事も知らない私〜

なかなかまとめて沢山買えないらしく、人数分無くてシュークリームの人もいたりして…ワイワイ楽しく食べました♪
月末で忙しくて、プチパニックでしたが、気分転換も出来たし、本当に美味しかったです(*^^*)

今月は良く頑張ったので、ご褒美ですね♪

☆ 2月の目標 ☆
体重56.0kg 体脂肪率22.5l

来月もご褒美食べられますように(*^^*)

コメント(5)

体組成

07:08
体重56.3kg  体脂肪率22.5%

BMIが話題になっていますが、
話題提供ひとつ…

時々出てくる我が家の王子?
アスリート体系バッチリ体育会

体脂肪率は低いけど、BMIはめちゃ高いです。
筋肉と骨太のせいらしいです。

体組成計で判断した方がいいと言われるのはこのためでしょうね。
自分の身体をじっくり観察して、どうなりたいか…
でいいのではないでしょうか
そのための物差し(目標値)なのでは?

ちなみに、私は足が太い→ふくらはぎと太ももにまだ贅肉がある→目標値にならなくても細くなったらダイエット終了 位に思っています(*^^*)

ただし、楽天的性格がアダになるタイプなので
具体的な目標値をきっちり立てて、モチベーションアップさせています。

コメント(0)

2013年1月29日(火)
体重56.4kg   体脂肪率22.6%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○
ごぼう茶レポート

ごぼう茶を飲み始めて3日目♪

今日は、朝からスルリと快調にお出まししてくれました*\(^o^)/*

毎日出るようになってはいましたが、一日のうちの何処かで…という感じでしたから、効果ありと判断していいのかな*\(^o^)/*

お茶は1gを水筒に入れて職場へ持ってきています。

朝、お茶パックに入れたものを煮出していますが、パックのごぼうは朝の私のお椀に入れてスープなどと一緒に食べちゃいます。

なんと無く良さそうなので、続けてみようかな(*^^*)

コメント(3)

睡眠時間

08:10
体重56.4kg  体脂肪率22.6%

この頃、家族は私が早く寝ると思い込んでいる
(≧∇≦)
おかげで、アレコレと用事を言いつけられ無くなり、楽になりました*\(^o^)/*

前は、睡眠時間が5時間を切っていましたが、この数日は、6時間確保出来ています。

皆さんはどの位寝てますか?

コメント(8)

2013年1月28日(月)
体重56.5kg   体脂肪率22.5%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

○

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

じゃすみんさんに教えて頂いた心理テストをやってみました。当たっていてビックリしました(≧∇≦)

☆規則正しくするだけで痩せられる
☆明確な目標をもつ
☆何kg何ヶ月と目標を立て計画的に実行すればやる気もわいて効果があがる

コレってまさに今の私(≧∇≦)

思い起こせば、去年の春、子どもが大学の寮に行ってしまい、燃え尽きてしまいました(*_*)
4〜5月半ばは、完全にグダグダ。激太り。
6月初めに健診があって、健診室のお姉様に叱咤激励され、ダイエットを始めました(≧∇≦)
目標を持ちなさいって言われて
それからずっと目標は立てて立てて何度も立てました。今だに計画を立てたり、確認するのは日課です。

参考になりました*\(^o^)/*

コメント(0)

じゃすみんさんが水分摂取量調査されていたので、私も振り返ってみた。
一日に2500〜3000ml飲んでいる様です。

そもそも、私は酷い便秘症でした。
原因は、食事やらストレスやら何やら…沢山あって…
週に一回コロコロがでたらいいほう…

そんなときに排泄力の事を知りました。

やり方は、出したら(トイレに行ったら)飲む(水分補充) です♪

体内に余分な物を何時迄もおかない!
さっさと出す!

今は便秘症は無くなりました*\(^o^)/*
水分量が少ない日は、体内に毒が溜まっている様で気持ち悪い位です♪

注意する事は、暖かい物を飲む事と
食事の時は、沢山飲まないこと(消化不良)

便秘解消とともに、体脂肪が減りました*\(^o^)/*

飲み過ぎかもしれませんが、体調は良好です♪

コメント(4)

雪かき

08:21
体重56.5kg  体脂肪率22.5%
雪かき

またまた雪の朝です♪
雪かき30分頑張りました*\(^o^)/*
体幹を意識して、サクサクとやっていたら、雪かき姿がカッコいいと…おだてられ調子に乗りました(≧∇≦)
でも、いい運動でした。

今月の目標 57.0kg 23.5lはクリア出来ていますが、油断しないで今週も頑張りたいと思います。

☆ 2月の目標 ☆
56.0kg 22.5l です♪

コメント(6)

2013年1月27日(日)
体重56.4kg   体脂肪率22.4%

コツコツドローイン

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

(夜)レッグマジック

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

ロハス

19:39
ロハス
ロハス

この頃、オーガニックとかロハス という言葉に弱い私(≧∇≦)
また本を買ってしまいました♪

先日体組成計を買い…久しぶりに自分のボディサイズを計り…計る事に目覚めた私(≧∇≦)
ロハス タニタ とあれば買わずにいられません♪

嬉しい事が…
間違えて購入し、膝までしかあがらなかったJ.CREWのコットンパンツがスルッと履けました*\(^o^)/*

まさに気がついたら…という感じです♪

明日からまた頑張りま〜す*\(^o^)/*
さあさあ早く寝る為にもうひと頑張り!



コメント(0)

干し野菜
干し野菜

野菜と言っても生姜とエノキです♪

昨年流行ってもう忘れられたエノキです♪
ダイエット中に、家族とは別に自分用を作るのがイヤなので、この干しエノキを作っておいて、スープやサラダなど何にでも振りかけて食べたりしていました。(去年)
生姜はちょこちょこ作ってお正月中もコッソリお雑煮に加えたりしていました。

今日から干しエノキ再開です。

ゴルフの練習前に干しカゴに入れてベランダに!
晴天のおかげで、冬場にも関わらず、乾燥出来ていました。少しフライパンで炒って仕上げます。
400gもあったのに、一掴みになっちゃいました。
食べ過ぎた後、早く解消出来ますよ。

ゴルフの練習は200球をゆったり打球してきました。
久しぶりだったので、二の腕がダルくなりました。
細くなったかな(*^^*)
いい運動ができました♪

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晴天

09:22
体重56.4kg  体脂肪率22.4%
晴天
晴天

昨日の悪天候がウソの様な晴天です♪
今日はゴルフの練習ができそうです*\(^o^)/*

昨日見つけたアサイードリンク頂きました♪
スポーツ選手も飲んでいると聞き、ウォーキング後の朝食に加えました(*^^*)

いつも食べているドライプルーンと似ていて美味しいです。が、お値段が…
毎週日曜日のご褒美にしようかな…

コメント(2)

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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