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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

日記

2013年2月20日(水)
体重54.9kg   体脂肪率21.2%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

コツコツドローイン

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

まさに、食べたら太る生活が終わりました\(^o^)/
食べなければ減る。

昨晩のTV
食べる順番のお話しはともかく、停滞期脱出のためにわざとどか食いしていましたね。
理屈はわかります。
だけど注意事項として体脂肪率25l以上ある人はやってはいけないそうなんです。

体に悪い事をわざとするダイエットってどうなんだろう?
何か目的を見失ってると思います。
私も気をつけよう(*^_^*)

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2013年2月19日(火)
体重55.2kg   体脂肪率21.2%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

コツコツドローイン

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

出発

10:47

やっと職場に着きました。(午前中は有給)
4時起きして、朝ご飯しっかり作って食べて、空港へ子供の見送り。片道2時間。皆さんにご挨拶して、保護者は解散。また2時間かけて移動してきました。疲れた…お腹も減った〜

ちょうどほぼ一年振りくらいの人ばかりだったから、私を見てみんなビックリしてくれた(*^_^*)結構嬉しいものです♪

服装は、ちょっと頑張って買ったばかりの、タイトなパンツスタイルでした。子供にも似合うよ♪って言われて、これが一番嬉しい(*^_^*)

もうダイエットやめてもいいかなと感じる事がある。
体脂肪率が20パーセント付近ならいいかなと…
でも、やめるとかやめないではなくて、体質改善はもう少ししたいし、運動もナチュラルな感じで、ずっと続けて行きたい。
よく考えよう(*^_^*)

大体、後二ヶ月なんだから…がんばれよ(*_*)
いかん!疲れてるわ〜早めにランチしよ〜っと(*^_^*)

コメント(2)

2013年2月18日(月)
体重55.3kg   体脂肪率21.8%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

(夜)レッグマジック

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

コツコツドローイン

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

今日は頭使い過ぎ。
ちょっと楽しかった事に戻ります。

昨日のゴルフの練習は、子供が付き合ってくれました(*^_^*)

お正月以来、言いつけを守ってきた結果の披露。
とても上達したと褒めて貰いました\(^o^)/
特に、体幹がしっかりしたと…
トレーニングのおかげだと思います♪

嬉しい、楽しい時間でした(*^_^*)

コメント(0)

断食の経験と色々チャレンジした運動の経験と同僚の栄養士さんの意見をまとめてみました。

★食事★
朝、ファスティングジュースは続ける。
昼、夕は普通食 〜たんぱく質摂取量に注意する。

体に悪いと感じる物は食べない。
水分摂取に注意する。
腹7分。(断食体験から)
摂取エネルギー量…1400〜1500kcal/day


★運動★
有酸素運動、無酸素運動をバランス良く。
楽しめるトレーニングを続ける。
(嫌になったらやめる)


スロトレ+ウォーキング (筋トレ→有酸素)
バレトン (筋トレ+有酸素)
ジリアン-ダンベル(筋トレ)
レッグマジック (筋トレ)
モムチャンストレッチ(ストレッチ)

★★大原則★★
我慢しない
諦めない
言い訳しない
楽しむ(*^_^*)

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栄養士の友達と話した。

体脂肪率はほぼ完成して、後どうしたいの?(栄)
太くて嫌いな部分を細くしたい(私)
今どんな食生活?(栄)
こんな感じ…説明…(私)
フーン、たんぱく質が足りないんで、最後のまとめが出来ないのかも(栄)
どうしたらいいの(私)
ポイントは、たんぱく質だね
ムキムキにはならないから、もう少しだけ、しっかりいい筋肉をつけよか(栄)
プチ断食は良かったよ(私)
あれは、あなたの体質改善でしょ?
体重を減らす目的でやるのではないと言ったでしょ?
(栄)
そうでした(^^;;(私)
内面的なシェイプは、プチ断食で、外面的なシェイプは、やっぱり筋トレだね。
断食してから、暴飲暴食しなくなったよね。
それでいいんだからね。
見落としていて、悪かったけど、仕上げはしっかりたんぱく質とりながらやろうね(栄)

コメント(0)

村上晃平さんの筋美人ダイエットより

体重よりも体脂肪を落とし、体型を変えよう
★筋肉を鍛えて、体型をシェイプする
★食事を減らすのではなく、見直す
★ボディメイクを楽しむ

→正しい情報を身につけ、筋美人になれば、トレーニング期間が終わった後も、自分で体型をコントロールすることができ、一生美しい体をキープできる

私が目指しているのはこれではないでしょうか。
後2ヶ月。ゴールはここかもしれません(*^^*)

コメント(2)

死守? (*^_^*)

08:22
体重55.3kg  体脂肪率21.8%

週末から一生懸命お母さんしています。

だって、母さんの料理が食べたいって外食させてくれないし(*^_^*)
旅行の準備やら、車検やら、友達は来るし、
夏物の靴下が要るって急に言うし…

あ〜〜 でも嬉しい(*^_^*)

体重は死守?
体脂肪はどんどん増えていく〜

コメント(0)

2013年2月17日(日)
体重55.3kg   体脂肪率21.4%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

(夜)レッグマジック

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

○

コツコツドローイン

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

×

子供が帰って来ていて、準備やら、何やらで忙しく過ごしています(*^_^*)
子供に甘い私。ついついペースが乱れます♪
結構色々食べたけど、この位の増加で良かった(*^_^*)

でも、子供を言い訳にはしませんよ♪
だから、ちゃんとやる事はやります。
スロトレしてウォーキングは絶対に行きます。
まもなく出発です♪

コメント(0)

2013年2月16日(土)
体重55.0kg   体脂肪率20.2%

(朝)食後のレッグマジック(軽)

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

(夜)レッグマジック

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

コツコツドローイン

○

水をたっぷり飲む

○

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

古いノートを見ていたら、ダイエット開始日が6月15日になっていました。昨日で8ヶ月目でした。

☆6月15日 体重70.0kg 体脂肪率30.0l
☆2月15日 体重54.8kg 体脂肪率19.5l
★8ヶ月で 体重−15.2kg 体脂肪率−10.5lでした。
ピンキーにお仲間入りする直前にグダグダになっていましたが、心機一転もとのペースに戻りました(*^^*)

★今後の目標
☆ゴールは4月15日(5月に健診)
☆目標体重 52.0kg(−2.8kg)
☆体脂肪率 20.0l (達成…維持)

さあ、どうでしょうか(^^;;

今朝はウォーキング前のスロトレを
スタンダードからハードへレベルアップしました。
ウォーキングは、ジョグアンドウォークに挑戦してみました。

今朝の体重が増えているので、後二ヶ月で−3kgという状態です(^^;;
デトックスしながら、目標目指して今日から再々チャレンジします。

コメント(2)

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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