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ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.美人になったつもり生活7ヶ条実行率100%100%
2.(朝)バレトンメソッド実行率100%100%
3.(昼)食前のアイソメトリック実行率100%100%
4.(昼)食後の階段昇降実行率100%100%
5.(夕)食後の踏み台昇降実行率100%100%
6.(夜)レッグマジックワークアウト実行率100%100%
7.(夜)ジリアンダンベル実行率100%100%
8.(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD実行率100%100%
9.(夜)コアトレ(コンディショニング)実行率100%100%
10.週末スロトレ と ウォーキング実行率100%100%
11.週末ゴルフ打ちっぱなし 90分実行率100%100%
12.週末トレーニングセンター実行率100%100%
13.水をたっぷり飲む実行率100%100%
14.お通じ実行率99%99%
15.今日の内に寝る実行率98%98%
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日記

2013年4月21日(日)

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

部屋トレばかりの生活からスポーツセンター中心の生活になり、スマホを手にする時間がすっかり減ってしまいましたf^_^;
スポーツセンターのトレーニングがとても良い感じです*\(^o^)/*
効果もしっかり現れています。


という訳で、しばらくピンキーはお休みしたいと思います(≧∇≦)




昨日は肩こり解消→エアロビクス→ストレッチポール
と3クラス出て来ました。

今日は、車を使わずに歩いて行って来ます☆彡

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2013年4月19日(金)

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

以前の金曜日はストレス溜まりまくりで、ヘトヘトでしたが、今日は違いますヨ〜☆彡

定時に上がって、ジムへ行かなくちゃ☆彡

生活がすっかりスポーツセンター中心になってしまいました(=^ェ^=)

今日のスタジオはコアトレとエアロビクス(中級)デス。

◯クロのエアリー…というブラ付きキャミも今晩デビューさせます(=^ェ^=)
今迄、◯クロは、XLばかりでしたが、MやLでも着れるようになりました。
そうなると、ワゴンで半額になっているのも買えるようになってめちゃ嬉しいです(≧∇≦)

さあ、ガンバって定時に上がるゾ☆彡

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2013年4月18日(木)

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

少し前になりますが、TVで、わらしべ長者のような事をしながら、数名の芸能人が、千葉の房総半島をリレーする番組がありました。そのラストが秋野暢子さんでした。

しなやかなボディの秋野暢子さんに、なんだかビビッと来るものがありました。

本を出版されていないかと探してみたら、
「たるまない女。になる」
という本を見つけまして、早速購入。
思った通りの女性でした(=^ェ^=)

美容 ファッション ボディメイキング ライフスタイル メンタル
秋野暢子さんのアドバイス満載の本です。

目標になる女性が、また増えました(=^ェ^=)

コメント(2)

先日の地震で花瓶が体重計を壊しまして、
それからちょっとサボっていましたが、本日より、復活したいと思います(=^ェ^=)

体重計はまだ買っていないので、日記だけ更新したいと思います(≧∇≦)

日曜日は、無事に予定通りにスポーツセンターで、一日を過ごしてきました。有意義な一日でした。

昨晩は、定時にきっちり上がり、夜のボクササイズのクラスとストレッチポールのクラスに挑戦してきました。

ボクササイズは、きっちり格闘技系のエクササイズです。
ストレス発散にもってこいでした。
ストレッチポールは、アロマをたいてくださる気持ちの良いクラスです。
来週も参加したいと思います。

次は、金曜日の夜のクラスです。
コアトレとエアロビクスです。

という感じで、すっかりスポーツセンターにはまっています(≧∇≦)

ずっと部屋トレばかりでしたから、何もかもがすごく新鮮で、楽しいです*\(^o^)/*

フットケアもしっかりフォローしてくださるので、脚がとても良い感じにシェイプアップしています。

フットケア大事です。皆さん絶対にやった方が良いですよ。翌日に疲れが残りませんから…

有吉与志恵さんの著書を参考にされると良いと思います。DVDも出ています。


コメント(0)

2013年4月14日(日)

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

7:30〜8:30 ウォーキング(外)
☆受付☆
9:00〜9:40 自転車エルゴ15分 筋トレ4種目
10:00〜10:45 ヨガ
11:00〜11:45 エアロビクス(中級)
12:00〜12:30 ケアストレッチ
☆休憩☆
14:00〜14:15 ストレッチ
14:30〜15:15 エアロビクス(上級)
15:30〜16:00 アロマリラックスポール

帰宅

コメント(2)

2013年4月12日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

未記入

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

今日は、銀行や市役所など、平日にしか出来ないことをまとめてこなす日です(≧∇≦)

気合い入れて間違えないように頑張りたいと思います。

コアトレ ベーシックブックが届いています*\(^o^)/*

〜筋肉を整えていい身体を!
整っていない身体でいくら一生懸命、走ったり、筋トレを重ねても、疲労がたまり、成果は出にくい。

代謝を整える→太りにくい身体を作る
脚裏を整える→内臓の調子を整える
筋肉の調子を整える→皮膚の調子を整える

グッドコンディションの実現!

フットコンディショニングはこれらの一部で、「基本のキ」であるようです。

老若男女すべての人に勧めたいです*\(^o^)/*

コメント(0)

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55歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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昨日
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31

 

美衣
30代後半 女性 
162.9cm 51.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.5s

ひより
女性 
163.5cm 51.3s

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まめちゃん
26歳 女性 
164.0cm 55.0s

 ★Erika☆
20代前半 女性 
154.0cm 54.7s

Momo
47歳 
163.0cm 68.8s

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