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日記

2013年1月10日(木)
体重55.6kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

早寝早起き

○

お水1日1リットル以上

×

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

4day

21:17


昨日の残りのドリア
味噌汁
豆煮
パイ一枚
落花生お菓子3粒


お弁当
(おにぎり、ブロッコリー&トマト、むしポテト、豆煮、エビマヨ、豚肉巻き、みかん)

間食
ガム一粒


ごはん
味噌汁
ぶりの照り焼き
大根と鶏肉煮
ヨーグルト
いちご3粒


この3日間だらけて
お菓子食べまくってた…反省。
今日から切り替えて頑張る。

朝にお菓子食べちゃったけど
昼と夜は落ち着いて食べれた。

明日は朝食べ過ぎないようにしよっ


あとちゃんと今日は30分歩いて帰宅☆
…ヒールだけど。笑
運動しないよりマシ!
ほんとはそのあとランニングしたかったけど
どうも体調不良っぽくて頭痛がしたから
帰宅後は夕飯まで寝てました。(´・ω・`)

明日もがんばろーっ

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2013年1月7日(月)
体重55.6kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

×

エアチャリ100回以上

×

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

×

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

早寝早起き

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

1day

23:56


味噌汁
ごはん
さけの塩焼き半分
大根のシーチキン煮
ブラックコーヒー
ごま煎餅2枚


野菜ジュース
カツ丼弁当
お土産のクッキーいろいろ5枚くらい
飴1個


ノンアル・カシスオレンジ
アボカド(わさび醤油で)
ポテトフライ
明太もんじゃ焼き


昼は海外に行った友だちが2人いて
それぞれからクッキー頂いたので5枚も
食べてしまぃましたー。

あと夕飯も
まさかのお食事のお誘いを頂いて
お言葉に甘えてご馳走になってきました(*´ω`*)

もんじゃ焼きとか久しぶりだった!
アボカド大好きだし
ポテトフライもお酒に合うような
塩コショウが効いてて美味しかった☆☆

食べた時間も比較的早かったから
それが救いかな?
明日はもう少し食べる内容
ヘルシーにできるといいな。

あと一週間遅れでやっと生理きた(;_;)よかった〜

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2013年1月6日(日)
体重56.0kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

早寝早起き

×

お水1日1リットル以上

×

56.0kg

23:00

コメント(0)

20:00

初めて登録してみたから
あまりわからない(´;ω;`)
けどわかる範囲でやっていきます(笑)
頑張りますので
みなさまよろしくお願いします。


今日は朝昼一緒に食べたけど
お菓子食べすぎた・・・・・・。
年末年始は食事バランス酷いorz

そのせいか、肌荒れしてきました。
生理前というのもあるけど。


明日から学校も始まるし
生活も元にもどるとおもうので
しっかりダイエット再開します☆


体重測定がこわすぎる・・・(;_;)

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25歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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