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日記

2013年1月18日(金)
体重56.0kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

8day

23:00



豚汁
ごはん
このしろ
黒豆せんべい1枚


おにぎり
弁当(ブロッコリー、トマト、切り干し大根と厚揚げの煮浸し、エビマヨ、ほうれん草の煮浸し、みかん)

間食
メロン飴一個


きのこたっぷり野菜サラダ
豚バラねぎま一本
カキフライ1個
揚げ出し豆腐
モツ鍋+シメのちゃんぽん
ダノンビオ


今週お疲れー!てことで
食事連れてってくれた(´;ω;`)☆☆
で、案の定夕飯食べ過ぎた笑
でもちょー美味しかったっ
鍋ものを外で食べたの初かも。w

カキフライでかくて
テンションあがったわ\(^o^)/

明日はセーブしなくては〜

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2013年1月17日(木)
体重55.6kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

早寝早起き

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

7day

21:46


カレー鍋ぞうすい
みかん
黒棒
黒豆せんべい一枚


おにぎり
弁当
(白菜の漬物、ブロッコリー、トマト、炒り卵、数の子わさびマヨ和え、鮭の塩焼き、みかん)


ごはん
豚汁
切り干し大根と厚揚げの煮浸し
ヨーグルト


朝にお菓子2個食べちゃった〜
せめて1個にするかっ

昼前に40分以上歩けた♪
やったね\(^o^)/☆

朝のお菓子抜けば間食してないし
今日は頑張れた☆☆
てか夕飯前に何かしら
食べたくなるときは
寝ればいいんだなヽ(´ー`)ノ←

無駄に食べてしまうより
まだマシだよね!笑
明日もがんばろ☆☆


体重減ってて良かった!
鍋ものの次の日は
お通じが素晴らしい笑

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2013年1月16日(水)
体重56.2kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

早寝早起き

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

6day

21:49


味噌汁
ごはん
このしろ


おにぎり
弁当
(鶏の塩麹焼き、切り干し大根、ほうれん草のお浸し、ブロッコリー、トマト、みかん)

間食
飴一個
ベジップス


カレー鍋(野菜たくさん&うどん)
ヨーグルト


鍋ものやると、
野菜も肉もうどんも食べるし
しかも全てにがっつく私。
鍋ものはヘルシーって概念よろしくないね、
どうせ肉も炭水化物も取るんだしwww

見事に体重ふえたー
鍋ものやると絶対増える笑
明日は体重落ちろーっ!!

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2013年1月15日(火)
体重55.6kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

早寝早起き

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

5day

23:11

今日から再び
すいっちおん!!
日付のカウント
飛んでるけど気にしない笑


キムチ鍋雑炊
きなこもち2、3個分
黒棒
チョコ2個
黒豆せんべい一枚
牛乳180ml


お好み焼きそばパン
ブラックコーヒー


魚肉ソーセージ
うどん
とろもっち2個
ヨーグルト


朝からやらかしたー(T_T)
昼のお好み焼きそばパンは、
セブンイレブンのだよ!
むっちゃもちもちでうまま(´ε` )♡

パンは、まじで
ほどほどにしないと
カロリーやばいもんね、、。

久しぶりに食べたくなって
買ったけど、
またしばらく抑えなきゃ。

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2013年1月14日(月)
体重56.2kg

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

早寝早起き

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

やっば

23:59

三連休ぐーたらしすぎた、
体重激増やし
明日からほんとに
真面目にがんばろ。

夏休みに痩せた意味…
すべて終わったwww
結局一年で
全く痩せれてない計算。
悲惨すぎる。
てか体重計乗ると
ストレスになる気がして
ずっと避けてたけど
逆にこれがいかんのだね。

あたしは毎日計らないと(T_T)

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25歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

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昨日
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