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日記

2013年1月23日(水)
体重55.8kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

13day

22:13


味噌汁
ごはん
きのこと豚肉の蒸し白菜
昆布巻き
ごぼうチップス3枚


おにぎり
お弁当(ブロッコリー、昆布巻き、マヨ和え数の子、じゃがいも、きんぴらゴボウ、りんご3きれ)


きんぴらゴボウ
五目豆
トマト鍋(野菜たくさん、ウインナー、チーズリゾット)
ヨーグルト

夕飯うますぎた\(^o^)/
リゾット美味しすぎて
調子こいておかわりしちゃった/(^o^)\w
のわりには体重増えてなかった、
いやまあ増えたけどね笑

たぶん昨日からごぼう食べてるから
お通じがいいんだな☆☆
繊維質\(^o^)/らぶw

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2013年1月22日(火)
体重55.2kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

12day

21:32



ごはん
味噌汁
炒り卵
納豆
ブラックサンダーまんじゅう半分


おにぎり
お弁当
(ブロッコリー、野菜炒め、炒り卵、鮭の塩焼き、じゃが芋炒め、みかん)


ごはん
フカヒレスープ(インスタント)
きんぴらゴボウ
きのこと豚肉の蒸し白菜
ダノンビオ・アロエ


夕飯のフカヒレスープ、
ほぼ卵スープだった\(^o^)/笑
まあインスタントだから
こんなもんよねww

朝に調子こいて
ブラックサンダーのまんじゅうw
そろそろ黄体期で
皮脂やばくなってくるから
明日から食べ物気をつけよっ

コメント(0)

2013年1月21日(月)
体重55.6kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

11day

21:45


味噌汁
ごはん
納豆
おでん
(大根、こんにゃく、巾着、ちくわ)
黒棒一本


おにぎり
弁当
(ブロッコリー、卵焼き、おでんの残り、きのこともやし炒め、柚子胡椒マヨ数の子、トマトのチーズかけ、みかん)

間食
ブラックコーヒー
ぜんざい半分


野菜たっぷり煮込みうどん
ダノンビオ・アロエ


間食でカロリー多かったかなあ?
ほんとはカフェ行く予定では
なかったんだけど、
親とコーヒー飲みたいね!ってなって
つい入ってしまった(´ε` )

ギリで0.5kg増えてないから
まっ、いっか〜笑


0.5kg以上増えてたら
確かよくないんだよね、
そうなってたらその日は
食べ過ぎてるって聞いたことあるー。

まあそれに甘えないで
明日がんばろーう☆

あっ、今日は
お昼前のちょーお腹空いてたときに
1時間歩いてこれたヽ(´ー`)ノ
消費できてるといーなっ

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2013年1月20日(日)
体重55.2kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

10day

20:42



ちゃんぽんぞうすい
きなこもち
黒豆せんべい1枚
白桃ゼリー


ずわい蟹とトマトのクリームパスタ
カフェコンジェラート
ブラックコーヒー

間食
八天堂クリームパン1個
よもぎまんじゅう半分


はまち2きれ
おでん・それぞれ一切れずつ
(こんにゃく、卵、野菜天、豆腐とひじきのがんもどき、はんぺん)
ダノンビオ・アロエ


今日は沢山食べた。笑
でもそのぶん、
かなり動いてたと思う!
重い荷物持ち運びながら
少なくとも二時間くらいは歩いてたし。

体重も減ってる\(^o^)/
お通じ良かったからかな?
ビオがきいてるのかなあ??

むふふ\(^o^)/うれしい
明日もがんばる♪

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2013年1月19日(土)
体重55.8kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

9day

22:18


豚汁
納豆
いなり寿司1個
巻き寿司1個
きなこもち
黒棒一本


紅茶花伝レモネードティー
チョコベーグル
さつまいもツイスト


ピスタチオ3粒
ちゃんぽん鍋
(野菜たくさん&シメのラーメン)
ダノンビオ

夜にがっつきすぎたーあ
でも間食はしてないよ\(^o^)/
それにお昼前に、
30分以上歩いてこれたし☆☆

明日は出かける&忙しいから
そんな食べてる暇もないかも(´ー`)♪


ちょびーっとしか落ちてないけど
地道に頑張ろう。
今回は諦めてる余裕ないし!!
ポジティブに生きなきゃな(*´ω`*)

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25歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

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昨日
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38歳 女性 
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