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日記

2013年1月30日(水)
体重55.2kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

お風呂後のマッサージ

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

20day

21:22


ごはん
味噌汁
納豆
アーモンドチョコ1個
源氏パイ2枚

間食
ミルキー1個
冷凍バナナ半分
はちみつしょうが茶


おにぎり
お弁当(卵焼き、ブロッコリー、キャベツとほうれん草炒め、エビマヨ、みかん)


チーズお好み焼き
ダノンビオ・ストロベリー


あらら!\(^o^)/
朝からお菓子食べてしまったけど
体重すごい減ったww

今日はお腹の調子がよくて
昼と夕飯後にスッキリできた、のも
あるのかな?
むしろそれが大きいかな??( ・`ω・´)☆
生理前なのに
体重減ってるのってすんごい幸せ笑


明日も現状維持or減らせれたら
いーなあ(´ε` )
食べ過ぎないようがんばろ。

コメント(0)

2013年1月29日(火)
体重56.0kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

お風呂後のマッサージ

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

×

エアチャリ100回以上

×

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

19day

21:26


味噌汁
卵かけごはん
ポテトサラダ
みかん


お弁当(ブロッコリー、トマト、シーチキン煮、卵焼き、鶏肉のチーズ焼き、ごはん、みかん)

間食
野菜ジュース
アロエグミ1袋


焼きねぎ
湯豆腐(白菜やねぎなど野菜沢山♪)
ダノンビオ・ブルーベリー


か ん ぜ ん に、生理前(~_~)
今週末には必ず来ますわ〜
あたしの生理前はとことんやばいです

まず体重は必ず1キロくらい
余裕で増えるし
食欲旺盛、←ただでさえ普段からなのに笑
便秘気味になるし
イライラしたり頭痛あったり
胸も張ってきて痛い!!(T_T)(T_T)

ちょこっと食べる用に買ったグミも
1袋たいらげちゃったしねww
夕飯が湯豆腐でよかった、
炭水化物とか脂物だったら
どれだけ体重増えたことか/(^o^)\ヒイィィ


早く生理きて……(つд⊂)

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2013年1月28日(月)

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

お風呂後のマッサージ

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

×

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

18day

21:01

土日さぼってしまったー。


ブロッコリー
カレーリゾット
りんご&キウイ2きれずつ


お弁当(エビマヨ、ブロッコリー、トマト、ほうれん草と大根和え、豚肉とキャベツ炒め、ごはん、りんご、キウイ)

間食
飴1個
ピスタチオ7粒くらい


野菜のシーチキン煮
お寿司(いか、たこ、まぐろ、たまご、はまち、海老、甘エビ、サーモン、あなご一貫ずつ)
ポテトサラダ
ヨーグルト


実は昼から頭痛&風邪ひいたっぽい。
あたまボーッとしてクラクラしたあ
疲れたなあ。

お店に子供連れてきたお客さんがいて
子守もしたのだ( ´ー`)v
可愛すぎてやばかった〜!!!
だっこー♪て言ってくるの笑
可愛すぎでしょ!

だっこしすぎて腕、筋肉痛だけどねwww


風邪ひいたから夕飯は
食べたいものお母さんにお願いした〜
お寿司!てことで
スーパーでセットで売ってたから
それにしたヽ(´ー`)ノ

…回転寿司行ったら
永遠と食べてしまうからねwwwwww

体調不良だから
筋トレも全部できてまへん

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2013年1月25日(金)

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

×

エアチャリ100回以上

×

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

×

毎日必ず湯船に浸かる

×

15day

23:38


キャベツサラダ
シチュー
昆布巻き1個
ごはん
りんご2きれ


お弁当(きのことほうれん草のゴマ和え、ブロッコリー、トマト、りんご3きれ)
ファミマ・チーズクリームパン


ブロッコリー
シチュー&リゾット←かなり。
ぽん菓子2個
黒豆せんべい2枚
ココアの粉←www


今日は寒すぎて&いらいらがやばかった
帰宅後ずっと文句ゆってたし
あんなにイライラしたのも久しぶりだわ


おかげで夕飯の内容オワッテルw
そして明日は休みだから
ぐーたらしてたら風呂入る気すら失せた←
なに、ココアの粉って。ww
しかもかなり食べたしwwww


…でもね、
いちおチョコみたいなんだよね。笑
にしても今日はおかしいね
精神的にキタかな/(^o^)\

とりあえず明日はゆっくりします

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2013年1月24日(木)
体重54.6kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

×

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

14day

23:00



昆布巻き
五目豆
トマトチーズリゾット
ヨーグルト


おにぎり
お弁当(トマトのチーズかけ、五目豆、ブロッコリー、鶏肉ときのこ炒め、りんご3きれ)

間食
クッキー1枚
カフェオレ1缶(250g)


ヨーグルト

朝からチーズリゾットを
むちゃくちゃガッツリ食べてた\(^o^)/w
たぶん普段のお茶碗3杯分には値する←

けど、仕事ってゆーか
実習の関係で夜が遅くなって
夕飯食べる時間なかった(´ε` )ぬん

お菓子頂けたから
それでなんとかなったかな??
その時間は6時くらい〜。


帰宅後は空腹だと反動やばいから
ヨーグルトだけ食べたよん。
ちなみに10時。笑

てゆーか体重減りすぎじゃね?!( Д ) ゚ ゚www
前日に鍋もの+今日の夕飯なし
だからお腹スッキリなのかしら。


まっ、いっか〜笑
どうせ明日戻るわwww←

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25歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

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昨日
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150.0cm 52.8s

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