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ダイエット日記 > candy.さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ゆっくりたくさんしっかり!噛む実行率46%46%
2.早寝早起き実行率86%86%
3.夕飯はヘルシーor控えめ!!実行率43%43%
4.お風呂後のマッサージ実行率85%85%
5.3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)実行率83%83%
6.腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回実行率79%79%
7.エアチャリ100回以上実行率79%79%
8.舌出し顔痩せ体操実行率96%96%
9.足開き体操 左右10回ずつ実行率82%82%
10.間食するなら200kcal以下or間食しない実行率46%46%
11.お水1日1リットル以上実行率89%89%
12.スタイルの良い自分をイメージする!実行率96%96%
13.姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン実行率56%56%
14.毎日!体重測定実行率92%92%
15.毎日必ず湯船に浸かる実行率92%92%
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日記

2013年2月10日(日)
体重55.4kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

×

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

お風呂後のマッサージ

○

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

×

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

×

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

31day

20:27


野菜ジュース1杯


みかん
ハヤシライス(おかわり1杯)
1袋100kcalビスケット(の5粒)
ラーメン一口
お土産の最中1個
ダノンビオ・南国フルーツ味

間食
カロリーメイトメープル1本
アーモンド3粒
黒棒1本
菜の花のごまドレ和え


魚肉ソーセージ
納豆チーズ
うどん
ダノンビオ・南国フルーツ味

今日は昼と間食が凄まじい(´・ω・`)
やっちまったやー(´・ω・`)
ハヤシライスやカレーライスが出ると
つい食べたくなるのが私の悪い癖です。(T_T)
美味しくて、つい、、(T_T)(T_T)

明日はちゃんと運動しよっ
あとごはんの量も
しっかり管理しなくちゃなー!!

コメント(0)

2013年2月9日(土)

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

お風呂後のマッサージ

×

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

×

エアチャリ100回以上

×

舌出し顔痩せ体操

×

足開き体操 左右10回ずつ

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

×

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

×

毎日必ず湯船に浸かる

×

30day

23:10


カゴメ野菜ジュース
ローソン・グリーンサラダ(ごまドレ)
ブルガリア・ストロベリーヨーグルト


トマトグラタンパン(+付け合わせの野菜)
ブラックコーヒー

間食
レアチーズケーキ
紅茶
アーモンド6粒
コカ・コーラゼロ


チーズリゾット(夜10時半頃)



朝はコンビニで買って、
満喫で食べたよん。

昼は調べてあった、
オシャレで美味しそうなお店へ!
実際むっちゃ美味しかった(*´д`*)
トマトとチーズって
ほんと合うわ〜///笑


夜の時間がなんでこんなに遅いかとゆーと、
ライブ終わったのが9時半頃で
そっから駅に移動してから食べたから
こんな遅い夕飯にorz

まー、いっか!
リゾットだけで済んでるし(^o^)


ライブで相当飛んだり移動したり、
ましてや6時間近く
ずっと立ちっぱなしだったから
足腰痛いわー。笑

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2013年2月8日(金)

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

お風呂後のマッサージ

○

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

29day

20:11


野菜ジュース1杯
みかん1個
福豆


おにぎり
お弁当
(卵焼き、福神漬け、ほうれん草とえのきのお浸し、野菜和え、じゃかいものカレー粉和えonチーズ、豚肉炒め、みかん)

間食
アーモンド4粒&カシューナッツ1粒
ガム1個


野菜たっぷりうどん
ヨーグルト


今夜から夜行バス!だから
お風呂はごはん前に入ったよん
いつも計る時間が
ごはん後のお風呂前だから
正確な体重がわからないでーす(´ε` )w

でもいちお計ってみたら
54kgちょうどでした\(^o^)/
まあ、ごはん前だからな!!笑
と、言い聞かせながらも
嬉しかった\(^o^)/\(^o^)/www

プチ旅行から帰ってきても
体重維持or減量できてたらいーな!

生理も完璧終わったみたいだし
楽しみがあるし最高やな♪〜(´ε` )

コメント(0)

2013年2月7日(木)
体重55.0kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

お風呂後のマッサージ

○

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

28day

21:26


野菜ジュース1杯
メロン


おにぎり
お弁当
(ロール白菜、ブロッコリー、きんぴらゴボウ、エビマヨ、メロン3きれ)
ミニつぶあんパン半分

間食
アーモンド6粒
飴、ガム1個ずつ
みかん1個


野菜スープ
オムライス
きんぴらゴボウ残り
ヨーグルト


今日もいーかんじー。
昼のつぶあんパンは
友だちが半分くれました♪

てか体重少しだけど減ったあ\(^o^)/
あと駅から自宅・徒歩30分できた(´ε` )♪
相変わらずヒールだけどねww

明日の夜は夜行バスで関東いく!
土曜の夜に、
ライブにいってきまーす('∀`)
でもちゃんと更新しまーす('∀`)笑
生理ももう終わりかけ、
てゆかもう終わるかな?(´ε` )

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2013年2月6日(水)
体重55.2kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

○

お風呂後のマッサージ

○

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

○

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

○

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

27day

21:40


野菜ジュース1杯
みかん1個


おにぎり
お弁当(ブロッコリー、にんじん&たまねぎ&きのこのケチャップ炒め、卵焼き、鮭の塩焼き、さといも、メロン2きれ)

間食
アーモンド3粒
金の微糖1缶


きんぴらゴボウ
ロール白菜
さといも2個
ごはん(少なめ)
ヨーグルト


有言実行!てことで、朝は軽く('∀`)☆
今日の内容は我ながらイイと思う!笑
昼過ぎあたりに、眠たくなってきたから
コーヒー買ったった♪
昨日の反省を踏まえて、
アーモンドもちゃんと丁度良い量に済ませたし。
夕飯もヘルシーだし。

ちなみに、今日の帰りは
(ヒールで)駅から自宅・徒歩30分した♪
はや歩き意識したよ〜。

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25歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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38歳 女性 
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