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ダイエット日記 > キキさんのマイページ

日記

2013年1月10日(木)
体重53.4kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,455 kcal

炭水化物の摂取量を減らす

×

腹八分目

×

ストレッチをする

○

体重を測る

○

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53.4kg

10:33

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2013年1月9日(水)
体重53.7kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,074 kcal
消費カロリー 1,461 kcal

炭水化物の摂取量を減らす

×

腹八分目

○

ストレッチをする

○

体重を測る

○

コメント(0)

ふ〜 ダイエットは楽じゃない。。。

11:00
体重53.7kg  体脂肪率27.3%

外出が多いと理想的な食事ができないわ〜
夕食の鳥軟骨揚げは想定外。
ファミレスでおしゃべりしながら食べちゃった。
明日からちゃんとしよう!

コメント(0)

53.8kg

08:45

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2013年1月8日(火)
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,442 kcal

炭水化物の摂取量を減らす

○

腹八分目

○

ストレッチをする

○

体重を測る

×
2013年1月7日(月)
体重53.3kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -90 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

炭水化物の摂取量を減らす

未記入

腹八分目

○

ストレッチをする

○

体重を測る

○

ダイエット開始2日目!

23:02
体重53.3kg  体脂肪率28.7%


朝食が軽すぎたためにおなかが空いて12時ぴったりに昼食。

昼食は雑炊にして見た目量を増やしてみた。

午後の間食は誘惑との闘い。。。

夕食のごはんの量が多すぎたのは反省。


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53.5kg

14:13

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53.8kg

10:47

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2013年1月6日(日)
体重54.0kg
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,449 kcal

炭水化物の摂取量を減らす

未記入

腹八分目

○

ストレッチをする

○

体重を測る

○

あまり多いと挫折するからこのくらい!

○

54.0kg

15:17

コメント(0)

54.0kg

15:11

コメント(0)

ダイエット開始!

14:41
体重54.0kg  

さすがにおなかとお尻まわりが醜くなってきた!
お正月はいつもこうだ!
炭水化物を減らそう。

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50代後半 女性 身長:156.0cm
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg   
-1kg
現在53.0kg 27.3%
あと2kg
目標51.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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