このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まめちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング実行率75%75%
2.お通じ実行率50%50%
3.1200kcal以内実行率50%50%
4.平日30分以上の踏み台昇降実行率57%57%
5.スクワット実行率50%50%
6.19時までに晩御飯食べる実行率75%75%
7.半身浴実行率75%75%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年2月10日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.6%

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

×

お通じ

×

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

○

スクワット

○

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

○

2ヶ月ぶりです。
さぼり気味だったので体重体脂肪ほとんど変化なしです、、反省。

2月1日に測ったサイズ記録しておきます。
()内は9月との比較

・バスト 80cm (±0)
・ウエスト 59cm (-6.5cm)
・ヒップ 86.5cm (-3.5cm)
・太もも 49cm (-2cm)
・ふくらはぎ 31.5cm (-1.5cm)


りんご体型なのか?
太ももとお尻のお肉がなかなか落ちません。
あと顔のむくみが全然取れない(o_o)
顔って一番痩せたか分かるところなのにこのパンパンさは辛い。

やっぱり間食がだめかな〜、ほぼ毎日甘いもの食べてるし。
バレンタイン終わったら甘いものの摂取やめてみよう。

今月の目標は47kg、23%!ウォーキング中心に頑張ります。

コメント(0)

2015年12月9日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.0%

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

未記入

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

未記入

半身浴

未記入
3ヶ月ぶりです (*_*)

だいぶピンキー放置していました。

あの旅行の後ガタが外れダイエットから遠のいていましたが、
10月19日の体重54kg体脂肪28%でそろそろやばいなと思い(笑)
週5くらいで踏み台昇降1時間〜2時間とスクワット30回以上、1200kcal以内の食事(ほとんど守れてない)を2ヶ月続けた結果
生理前で増えたり減ったり繰り返しながらも体重−5.5kg、体脂肪−4%減らすことができました(^o^)/

4月までに最終目標45kg、
20%目指して引き続き頑張りますー!

今月は体重キープで体脂肪中心に減らしていきたいなぁ

コメント(2)

2015年9月5日(土)
体重52.3kg   体脂肪率27.6%

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

○

お通じ

×

1200kcal以内

×

平日30分以上の踏み台昇降

×

スクワット

×

19時までに晩御飯食べる

×

半身浴

×
7日目  今日から一泊二日♪
7日目  今日から一泊二日♪
7日目  今日から一泊二日♪
7日目  今日から一泊二日♪

〜食事記録〜


●朝食 611kcal

・ポンデマロンショコラ
・エンゼルクリーム
・牛乳

●昼食 ?kcal

・出雲蕎麦
・ハンバーガー半分

●夕食 kcal

・宿のごはん

●間食 kcal

・牧場アイス
・ほろよい 半分
・お土産

--------------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング 1h7m
・サイクリング
・山登り 1h
→619kcal

--------------------------

今日から奥出雲へ一泊二日のためダイエット休みまーすd=(^o^)=b
でも朝ウォーキングは忘れずにしてきた!
自分えらい!!笑

よーしっ
顔がむくまない程度に美味しいものたくさん食べるぞ〜(*゚▽゚*)♪

コメント(1)

2015年9月4日(金)
体重52.6kg   体脂肪率26.9%

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

○

お通じ

○

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

○

スクワット

○

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

○
6日目  明日の旅行
6日目  明日の旅行

〜食事記録〜


●朝食 513kcal

・はっ酵ヨーグルト
・コロッケ
・ごはん120g

●昼食 286kcal

・プロテイン
・リンゴ
・チューペット

●夕食 269kcal

・さばの味噌煮

●間食 kcal



--------------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング 1h
・踏み台昇降 30m
→321kcal

--------------------------

寝ても寝ても眠い…。
コンタクト変えてから目が疲れやすい気がする。

明日の奥出雲への旅行、私の友達が急遽行けなくなって、うええーどうしよう!と思ってたんだけど、他の友達が来てくれるそうで安心しました。

フットワークが軽い友達がいて本当によかった!

その子が来なかったらあんまり知らないメンバーでの1泊2日になるところでした、、きつすぎ( ;´Д`)

コメント(0)

2015年9月3日(木)
体重52.9kg

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

○

お通じ

○

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

×

スクワット

×

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

○

5日目

14:10
5日目

〜食事記録〜


●朝食 kcal

・牛乳1/2杯
・シュガートースト

●昼食 kcal

・ヨーグルト

●夕食 kcal



●間食 kcal



--------------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング1h+30分
→200kcal

--------------------------

成人式の後撮りが終わったので美容院行ってきました。
胸下まであった髪をショートに!!

丸い顔が露わになったーっ
顔から太るの?浮腫むの?ほんっと〜にやだー

でも痩せたら顔から痩せるから、、運動頑張ろう!

もうこれ以上太ったら顔がやばいぞ…( ;∀;)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:164.0cm
モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

6月→52kg
7月→50kg
8月→48kg
9月→47kg
10月→46kg


2018年6月1日サイズ (目標)
・バスト cm (80cm)
・ウエスト cm (59cm)
・ヒップ cm (83cm)
・太もも cm (47cm)
・ふくらはぎ cm (31cm)


食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時55.0kg   
±0kg
現在55.0kg   
あと8kg
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のど飴
女性 
162.0cm 57.7s

サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

一覧へ

 

Momo
46歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
35歳 女性 
155.5cm 66.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!