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ダイエット日記 > 桜の咲くころさんのマイページ

日記

2013年1月14日(月)
体重43.2kg
収支カロリー -85 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

未記入

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

×

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

×

43.2kg

06:30

コメント(0)

2013年1月13日(日)
体重43.4kg
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,371 kcal
消費カロリー 1,351 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

○

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○
十五穀買ってみました〜
十五穀買ってみました〜

お米2〜3合に対して、1袋(20g)を研いだお米に入れて
1時間くらい潜水して炊くんだそうです。

『黒米・押麦・もち麦・赤米・緑米・はと麦・もちきび・
発芽玄米・黒ごま・たかきび・丸麦もち白米・もち玄米・
もちあわ・ひえ・アマランサス 』


カロリーだけでみたら、増えることになるけど、これには
良質のたんぱく質やアミノ酸など体にいいものを取れるということで、(^^)

最近は、無理に食事を抜いたりはしないようにして
なるべく体にいいものを食べてコツコツ頑張ろうと
思えるようになりました。

あと、間食は絶対しない・・となると、甘いもの好きな私なので、ストレスになりそうだし。

ただ、夕方以降の間食は週1回までと実践してます。

昼間、職場での間食は、誘惑でつい食べ過ぎてしまいそうですが、
ごはんをゆっくり食べだしたおかげで、満腹感が得られて
軽くで満足できるようになりました。

前の私は、お昼休みにお菓子を今の3倍は食べてましたから。(@_@;)



十五穀米ごはん・・・近いうちに食べてみます。
子供もいるから、反応が気になりますが。(*^_^*)

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2013年1月12日(土)
体重43.1kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー 368 kcal
摂取カロリー 1,568 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

未記入

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

未記入

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

未記入

コメント(0)

2013年1月11日(金)
体重43.3kg
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,046 kcal
消費カロリー 1,301 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

○

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

×

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

×

43.3kg

06:15

コメント(0)

2013年1月10日(木)
体重43.4kg
収支カロリー 232 kcal
摂取カロリー 1,541 kcal
消費カロリー 1,309 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

未記入

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

未記入

ダイエットを楽しむ

○

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

×

歩く時姿勢を意識する

×

お通じ

×

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○

43.4kg

06:15

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50歳 女性 身長:152.0cm
初めまして。
体重が46・6キロになり、地道にダイエットしようとがんばってましたが、(^_^;) 
目指すとこを見失って目先の体重減らすため食事を抜いてしまったり・・・。

これでは、リバウンドしかねないなぁと、ダイエットブログや同じ仲間がいれば、続くと思って登録しました。足跡つけちゃうと思います。m(__)m ☆彡

これから私が目指すのは3食バランスよく食べて運動メイン。健康的なダイエット。

体脂肪がすごいので、運動を取り入れて(筋トレやながら運動など)筋肉つけて太りにくい体質になることと、足痩せです。

太ももにお肉がついてるので、すっきり痩せてスリムなジーンズを履けるようになりたいです。


桜の咲く頃を目標にしてます。(^^)/
2013年1月5日スタート
開始時44.5kg 28.8%
-3.5kg -6.5%
現在41.0kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標41.0kg 22.0%

 

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昨日
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ゆりり
女性 
155.0cm 39.2s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

さっさ
24歳 女性 
149.0cm 43.6s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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