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ダイエット日記 > 桜の咲くころさんのマイページ

日記

2013年1月19日(土)
体重42.8kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

×

筋トレか、ウォーキングをした?

未記入

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

未記入

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○
週1回の体脂肪測定 (@_@)

体重は・・・42.8キロ→1月8日から43キロ台に突入して今月は
           この43.0〜43.5キロ台をキープしようと、
           思ってましたが、体重計みてびっくり。

      今週は有酸素運動と、筋トレをしっかりしたおかげ
      かなぁ・・・。と思ってましたが。

体脂肪は・・・28.2%→1週間前より、0.6%UPしてた。(^_^;)
      
      体脂肪が落ちてくるのは時間かかるだろうし、
      運動も続けていこうと、切り替えました。


      太ももが、すっきりした頃に体脂肪も減ってるん
      だろうけど、期日まであと2カ月と10日・・・
      果たして桜の咲くころに〜スリムジーンズ
      間に合うかなぁ。
        

コメント(4)

2013年1月18日(金)
体重43.0kg
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,211 kcal
消費カロリー 1,393 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

×

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

未記入

歩く時姿勢を意識する

未記入

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○
まだ寒いけど....。

まだまだ、寒いけど、今日のような空を見たら少しずつ春が近づいてるような気がします(^^

『うわぁ、春はすぐそこだよ〜薄着の季節が。
その頃にはすっきりジーンズ履くんだよね?』...と、
自分に言い聞かせてます (';')

体重は昨日から43.0になりました。
これからは、43.0〜43.5をキープしつつ、筋トレ続行。

脚、特に太もものお肉を撃退したい。

筋トレ(週う3〜4回)だけじゃなく、最近は週2回有酸素運動をしています。

これでいいのかなぁと、半信半疑ですが(^_^;)

コメント(2)

2013年1月17日(木)
体重43.0kg
収支カロリー -83 kcal
摂取カロリー 1,217 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

×

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

×

お通じ

×

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

×

43.0kg

06:15

コメント(0)

2013年1月16日(水)
体重43.4kg
収支カロリー 113 kcal
摂取カロリー 1,529 kcal
消費カロリー 1,416 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

○

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

×

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○

43.4kg

06:30

コメント(0)

2013年1月15日(火)
体重43.2kg

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

×

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

未記入

歩く時姿勢を意識する

未記入

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

未記入

43.2kg

06:30

コメント(0)

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50歳 女性 身長:152.0cm
初めまして。
体重が46・6キロになり、地道にダイエットしようとがんばってましたが、(^_^;) 
目指すとこを見失って目先の体重減らすため食事を抜いてしまったり・・・。

これでは、リバウンドしかねないなぁと、ダイエットブログや同じ仲間がいれば、続くと思って登録しました。足跡つけちゃうと思います。m(__)m ☆彡

これから私が目指すのは3食バランスよく食べて運動メイン。健康的なダイエット。

体脂肪がすごいので、運動を取り入れて(筋トレやながら運動など)筋肉つけて太りにくい体質になることと、足痩せです。

太ももにお肉がついてるので、すっきり痩せてスリムなジーンズを履けるようになりたいです。


桜の咲く頃を目標にしてます。(^^)/
2013年1月5日スタート
開始時44.5kg 28.8%
-3.5kg -6.5%
現在41.0kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標41.0kg 22.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.8s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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