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ダイエット日記 > 桜の咲くころさんのマイページ

日記

2013年1月24日(木)
体重42.5kg

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

×

筋トレか、ウォーキングをした?

未記入

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

×

今日は、仕事帰って早めに夕飯食べて・・・までは良かったんだけど。

21時過ぎにお菓子(まがりせんべい)2枚食べてしまった。(^_^;)

夕飯もお肉ありの、炭水化物ありの、だったし。

なので、明日の朝は体重測定が(-_-;)


もし、だいぶ増えてもまた頑張ればいいよね。
と言い聞かせておこう。

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42.5kg

06:33

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2013年1月23日(水)
体重42.7kg
収支カロリー 268 kcal
摂取カロリー 1,618 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

○

筋トレか、ウォーキングをした?

未記入

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

○

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

×

歩く時姿勢を意識する

×

お通じ

×

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○

今日は、朝から掃除、洗濯、布団干し、チャリで買い物、と!(^^)!

休日はつい、くせで?(^_^;)だらだらしがちな午前中なのですが、
『こまめに動く』といいきかせ、乗り切りました〜。

買い物しながら、もう少しチャリで走ろうかと思ってたら
雲行きが(^_^;)   気になる布団をとりこむべく予定変更で早めに帰宅。
なので、時間にして30分。途中買い物してる時間もあるので、
これは有酸素運動とまではいきませんでしたぁ。

今日はお休みなので、有酸素運動も出来たらいいな。

12月は、筋トレメインでしたが、お正月明けから有酸素運動も
始めたので、まず今月は『体を動かす事や、運動を習慣づける』と意識してやってます。

仕事で忙しい日はくたくたに思っていたけど、
最近は『消費、消費』と心でつぶやきながら、(笑)

すると、歩く時もかかとからしっかり着地。
又、だらっと立つのではなく、背筋を伸ばしてちょっと腹圧かかる(おなかをひっこめる)感じになってます。  れが、どうしたん?って感じだけど・・・。

う〜ん、小さなことでもやってみよっと。


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2013年1月22日(火)
体重42.6kg

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

×

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

○

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

×

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

×

42.6kg

06:30

コメント(0)

2013年1月21日(月)
体重42.9kg

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

×

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

×

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

○

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

×

42.9kg

06:30

コメント(0)

2013年1月20日(日)
体重42.9kg
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,354 kcal
消費カロリー 1,411 kcal

毎日、体重をはかる

○

食事はゆっくり食べる。

×

筋トレか、ウォーキングをした?

○

夜の間食は週に1回。(20時まで)

○

無理はしない

○

ダイエットを楽しむ

×

意識してつま先立ちorヒップアップorながら運動

○

歩く時姿勢を意識する

×

お通じ

○

1日1回、等身大鏡を見て痩せるイメージをもつ

○

42.9kg

06:30

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50歳 女性 身長:152.0cm
初めまして。
体重が46・6キロになり、地道にダイエットしようとがんばってましたが、(^_^;) 
目指すとこを見失って目先の体重減らすため食事を抜いてしまったり・・・。

これでは、リバウンドしかねないなぁと、ダイエットブログや同じ仲間がいれば、続くと思って登録しました。足跡つけちゃうと思います。m(__)m ☆彡

これから私が目指すのは3食バランスよく食べて運動メイン。健康的なダイエット。

体脂肪がすごいので、運動を取り入れて(筋トレやながら運動など)筋肉つけて太りにくい体質になることと、足痩せです。

太ももにお肉がついてるので、すっきり痩せてスリムなジーンズを履けるようになりたいです。


桜の咲く頃を目標にしてます。(^^)/
2013年1月5日スタート
開始時44.5kg 28.8%
-3.5kg -6.5%
現在41.0kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標41.0kg 22.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

ぷるぷる
女性 
154.0cm 44.0s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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