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ダイエット日記 > Momoさんのマイページ

日記

2014年3月23日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

2014.3.22

07:52

昨日は誕生日だったので会社休んで家でゴロゴロ。っていうか1日中寝てた。

昨日

朝リンゴ1個
昼 冷凍庫が壊れたので冷凍フライドポテトを緊急消費。あとベーコンバーガー1個と豆サラダ、ヨーグルト
夜 ご飯めんどくさいけど作るか、と思っているところにツナサンドイッチを作ってくれと言われ愕然。誕生日なんだからと夜の9時近くだったけど近所のタイレストランに行ってダックとパッタイとトムヤムクンとあとパパイヤサラダ。パパイヤサラダは次回はなしだな。帰ってきてチョコレート少し食べた。
食べ過ぎ。カロリーカウントしてない。


今日
朝リンゴ1個
昼 ピタブレッドと豆サラダ、グリークヨーグルトにハチミツとシリアルかけたの。
ここまでで多分600キロカロリーくらい。
食べてから散歩に出て近所のカフェでミントティー。
家に帰ってリンゴ1個100キロカロリーくらい


餃子とご飯と大根の煮物。

多分600キロカロリーくらい。今日は合計1300くらい。


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2014年3月21日(金)
体重63.6kg   体脂肪率31.0%

2014.3.20

09:11


日付が変わって41歳になってしまいました。HAPPY BIRTH DAY TO MYSELF.

今日は朝
フルーツサラダ
紅茶
バナナ1本
200キロカロリーくらい

会社行ってからスタバのチャイティー(無脂肪乳入り)

お昼はゼロヌードル

おやつにグリークヨーグルト(ハチミツとシリアル入り)とフルーツサラダ

ここら辺までで600キロカロリー強

夜は友達と会社の近くのイタリアンでピザとサラダとフリッターとデザートシェア、白ワイン1杯。家に帰ってきてからリンゴ1個

多分そんなに食べてないよね。1500くらい。


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2014年3月20日(木)
体重63.8kg   体脂肪率33.0%

2014.3.19

06:29


オレンジジュース
リンゴ1個
バナナ1本
チャイティー(ソヤミルク入り)


ゼロヌードル

おやつ
ヨーグルトとフルーツサラダ

ここまでで約650キロカロリー


豆とサーモンのサラダ、パスタベーク、デザートにヨーグルトにハチミツ

多分800キロカロリーくらい?


あれ、ちょっと増えちゃってるけど、、、、。

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2014年3月19日(水)
体重63.6kg   体脂肪率34.0%

2014.3.18

07:48


フルーツサラダとジュース 200キロカロリーくらい


トマトパスタ 500キロカロリーくらい
グリークヨーグルトにハチミツとシリアルかけたもの300キロカロリーくらい?


トマトパスタ残りちょっと
アスパラ、オリーブと豆のサラダ
500キロカロリーくらい。

歯医者さん6回の訪問で差し歯治療終了。

おなか少しすいた、、、、。



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2014年3月18日(火)
体重64.0kg   体脂肪率32.0%

2014.3.17

07:22

暴飲暴食のウィークエンドを終え、またダイエット再開。


朝から昼にかけて
バナナ2本
リンゴ1個
ゼロヌードル
オレンジジュース1杯
全部で550くらい



パスタ
グリークヨーグルトにハチミツかけてシリアルのせたもの
コーヒーにミルク入れたの

合計850くらい

ちょっと小腹減ってるけど、何もつままない!



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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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