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ダイエット日記 > Momoさんのマイページ

日記

2016年12月1日(木)
体重67.6kg   体脂肪率34.0%

30.11.2016

07:48



朝 パイナップル 50

昼 ビーフフォー 250
  昨晩の残りのピザ少し 150

夜 鮭、ごはん、キャベツと人参のマヨ和え、 500

夜食 おにぎり1個 200


1150

頑張った。おにぎりはちょっと余計。

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2016年11月30日(水)
体重67.8kg   体脂肪率37.0%

29.11.2016

07:39



朝 パイナップル 50

昼 ビーフフォー 250

おやつ 菓子パン一口、リンゴ、プラム 200

ズンバ 45分 で −250


冷凍ピザ半分強とサラダ 800

1050!

頑張った!


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2016年11月29日(火)
体重68.0kg   体脂肪率33.0%



朝パイナップル 50

昼 ハンバーグ弁当 500

おやつ バナナ、ミカン 100

夜 ハンバーグ、クリームシチュー、キャベツサラダ 500

ココナツジュース 40
黒糖 40
アップルパイ 150
おにぎり 200

1580

おにぎり食べなければ。。。。。。。。。。。。。またはアップルパイと黒糖食べなければ。。。。。

明日頑張ります。。。。。。。。。

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2016年11月28日(月)
体重68.6kg   体脂肪率34.0%

27.11.2016

07:51


朝9時30分に起きたけど、お昼まで食べず。
お昼は12時30分に

小さいバゲット1本 370
スクランブルエッグ 100


おやつ お好み焼き 半分 250


ご飯  270
ツナときゅうりとわかめのサラダ 100
ハンバーグ 500 
ほうれん草ソテー 100

コーヒー 50

ジム15分 ‐100

1640

小さいバゲットがこんなにカロリーあるとは見るまで全く知らなかった!

体重1週間前から増えてるし、、、、、。

来週の目標
せめて1キロやせること。
1日カロリー1400以下


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2016年11月27日(日)
体重68.0kg   体脂肪率36.0%


9時30分に起こされて緑茶と干しイチジク 50


魚肉ソーセージとほうれん草と卵の入ったチャーハン 500


ジムで15分 −100


スコーン半分とクロッテッドクリームとジャム 200


クリームシチュー、ツナサラダ、バゲット、ブルーチーズ

800

1450

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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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