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ダイエット日記 > Momoさんのマイページ

日記

2016年12月12日(月)
体重67.0kg   体脂肪率37.0%

11.12.2016

07:15

朝 フルーツサラダ 100

昼 フランスパン 2切れ、紅茶 300


ジム 20分 −120

納豆ご飯 200

ジム 10分 ‐80


夜 
ちらし寿司、お煮物、もずく
800

ケーキ半分  200
クルミ3個 100


1500

クルミはカロリー高い!
ケーキは木曜の残りだけど、食べるんじゃなかった、、、。
ジムは2時と5時に計2回いったので頑張った。でもそこで200消費しなかったらかなりやばい数字。明日は頑張ります。

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2016年12月11日(日)
体重67.0kg   体脂肪率34.0%

昨日 朝
フルーツサラダ 100

昼 ビーフフォー 250

ホットピムス 3杯 300

夜 会社のクリスマスパーティー

プロセッコ、リゾット、ターキー、ソーセージベーコンまき、ポテト、デザート 1200



朝の2時に家に帰ってきてから ごはんになめたけ 250
2100


今日 朝
ブルーベリー 50

昼 友達と焼肉 二人で肉6皿 シェア、あとご飯すこし 1500

そのあとコーヒーとケーキ 400

夜 カレーライスととフランスパン 800

2750

2日で4日分のカロリー取ってる。。。。。明日からまた頑張ります、、、、。

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2016年12月9日(金)
体重66.2kg   体脂肪率37.0%

8.12.2016

07:52

朝 フルーツサラダ 100

昼 ビーフフォー 250

夜 シェパーズパイとダイエットコーク 500
ケーキ 400


1250

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2016年12月8日(木)
体重66.0kg   体脂肪率34.0%

7.12.2016

08:55

朝 ヨーグルト 50

昼 サンドイッチとスープ 440

夜 魚フライとグリーンピース 400

890

夜10時まで残業したので晩御飯は11時。


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2016年12月7日(水)
体重66.8kg   体脂肪率34.0%

6.12.2016

07:58

朝 パイナップル 50

昼 ビーフフォー 250
  スイカ 50
  生春巻き 200


夜 焼きサーモン、茹でじゃがマヨ和え、ロケットサラダ、カニの前菜、デザートにプリン 600

ココナツジュース 30

1180

今日のズンバはキャンセル。

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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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