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日記

2017年10月26日(木)
体重68.8kg   体脂肪率31.0%

朝 クロワッサン、ヨーグルト、フルーツサラダ 400

昼 ノリ餅2個 300

夜 カレー、サラダ、ポテトチップス 半袋 1000


計 1700


ジムなし

体重が異常に増えているのはずーっと座ってネットしてたから足がパンパンにむくんでいるせい、、、、。

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2017年10月24日(火)
体重67.7kg   体脂肪率35.0%

23.10.2017

07:55



ホットミルク
イチゴ
バナナ
300


サンマ焼き定食
700


ラザニア、サラダ、クリームシチューの残り、パン
800

その他
スキニーラテ
50
ピースナック
90

1940

ジムで−300

1640


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2017年10月23日(月)
体重68.0kg   体脂肪率35.0%

22.10.2017

05:44

朝 
ホットミルク
バナナ1本
ココナツヨーグルトとイチゴはちみつかけたの
400


グリル野菜とクスクスのサラダ、スープ、パン
600


水餃子、ごはん、もやしサラダ、ポークとピーマンときのこの炒め物、おくら
800

その他
プロティンドリンク 100


計 1900

ジムで−300

計1600

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2017年10月22日(日)
体重67.8kg   体脂肪率35.0%

21.10.2017

04:45



厚切りパン 半分、牛乳とブルーベリー 350

昼 ビーフフォー 600

夜 クリームシチュー、パン、アボガドとイチジクのサラダ

800

その他

プロティンスナック 160

計 1910

ジムで−300

計 1610




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2017年10月21日(土)
体重68.0kg   体脂肪率32.0%

20.10.2017

06:47

朝 ホットミルク、イチゴ、サーディン 300

昼 アボガドとクレイフィッシュサラダ 300

夜 おでんと焼きそば 900

その他 スキニーラテ 50

計 1550

ジムで −200


計 1350


去年もこのあたりからダイエットしてたかな。とほほ

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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
34歳 女性 
155.5cm 66.6s

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