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ダイエット日記 > 赤ずきんちゃんさんのマイページ

日記

2013年4月10日(水)
体重96.7kg

食べる順番を守る

○

夕食は軽く食べる

×

生野菜を食べる

○

午前0時までには就寝

×

90キロ台から抜け出したいな・・・(;´Д`)=3

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サボりました…

09:09
体重96.7kg  

体重は今月2日に健康診断をした時の結果です

今月から仕事始めました、身体動かすのでダイエットにいいかも…(* ̄∇ ̄*)
でも家に帰るのが夜8時過ぎるので、夕飯は軽めにしてます(*^ω^*)

今日の朝食
フルーツグラノーラ 50g
脂肪0ヨーグルト 100g
牛乳 200cc
アーモンド 23粒
コーヒー 1杯


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2013年3月15日(金)

毎朝黒豆を食べる

○

食べる順番を守る

○

夕食は軽く食べる

○

生野菜を食べる

○

水をたくさん飲む(食後は30分以上経ってから)

○

夜8時以降は食べない

○

毎日30分の運動

×

午前0時までには就寝

○
黒豆ダイエット7日目

朝食は黒豆きな粉クッキーと香酢ドリンクです(*^^*)

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2013年3月14日(木)

毎朝黒豆を食べる

○

食べる順番を守る

○

夕食は軽く食べる

○

生野菜を食べる

○

水をたくさん飲む(食後は30分以上経ってから)

○

夜8時以降は食べない

○

毎日30分の運動

×

午前0時までには就寝

○

昼食

12:59
昼食

ご馳走さまでした♪(* ̄人 ̄*)

生理中だからか、やたらと眠い…

さて、娘が寝たので今のうちにお風呂掃除しますかね…

どっこらしょ…と(* ̄∇ ̄)=3

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黒豆ダイエット6日目

朝食は昨日と同じです(*^^*)

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2013年3月13日(水)

毎朝黒豆を食べる

○

食べる順番を守る

×

夕食は軽く食べる

○

生野菜を食べる

×

水をたくさん飲む(食後は30分以上経ってから)

○

夜8時以降は食べない

×

毎日30分の運動

×

午前0時までには就寝

○

黒豆は

21:49

1日70gを摂取すると良いらしいく、きな粉にすると60gになるみたいです(^ω^)

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昼食

14:06
昼食

お腹いっぱいです(*´ω`*)


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黒豆ダイエット5日目(朝食)

今日の朝食

全粒粉の黒豆きな粉クッキー
《材料》
全粒粉 120g
黒豆きな粉 60g
甜菜糖 30g
オリーブオイル 大さじ3杯
塩 少々
豆乳 ※生地がひとかたまりになるまで
※160℃に余熱しておいたオーブンで15分〜20分


香酢豆乳ドリンク
《材料》
豆乳 カップ1杯
香酢 大さじ1杯

朝からコネコネ( ・ω・)
あまり期待せずに作ったんですが、予想に反して美味しかったです♪v(*^¬^*)v
かなりの満腹感、腹持ち良さそうです(* ̄ω ̄*)



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2013年3月12日(火)

毎朝黒豆を食べる

○

食べる順番を守る

×

夕食は軽く食べる

×

生野菜を食べる

○

水をたくさん飲む(食後は30分以上経ってから)

○

夜8時以降は食べない

×

毎日30分の運動

×

午前0時までには就寝

○

今日は間食が多かった…( ;∀;)

明日からはもちょっと気を引き締めよう・・・(;´Д`)

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香酢

17:02
香酢

生理痛が酷かったんですが、これを飲みはじめてから生理不順と生理痛がピタリとなくなりました(*^ω^*)

アミノ酸も豊富で、GI値も低く抑えることができるので私のダイエットには欠かせません(*^^*)♪

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昼食

13:36
昼食

サラダを先に食べるようにしていますが、満腹感がすごいですね…( ̄ω ̄;)

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黒豆ダイエット4日目

黒豆きな粉 60g
豆乳 400cc
甜菜糖 大さじ2杯
香酢 大さじ2杯

黒豆が無いのできな粉で代用しました(*^-^*)

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38歳 女性 身長:170.6cm
何年も前から日記をはじめては放置…
またはじめては放置…
の繰り返しですが(-ω-;)
今年からはダイエットに関係ないことも綴りながら
時にサボりながら(¬ω¬;)
頑張っていこうと思います<(_ _)>
因みに二児の母です
娘2人、今年5歳と2歳
現在訳あって単身出稼ぎ中です
要は別居なのか??
暇な人は過去の日記を見てみてください…
…って誰も興味ないですね…( ̄_ ̄;)
2012年12月26日スタート
開始時102.4kg   
-22.8kg
現在79.6kg 38.6%
あと23.6kg あと18.6%
目標56.0kg 20.0%

 

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昨日
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コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.2s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.4s

ともりん
32歳 女性 
160.0cm 59.9s

ハコ
42歳 女性 
160.2cm 50.9s

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