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ダイエット日記 > 赤ずきんちゃんさんのマイページ

日記

2016年4月16日(土)
体重80.9kg   体脂肪率40.8%

am4:00〜pm12:00まではフルーツと水のみ、水は食前に、食中に飲む場合はコップ1杯まで、フルーツは何種類でも好きなだけ食べてOK

○

pm12:00〜pm20:00までは昼食・夕食の時間、野菜を中心に炭水化物かたんぱく質のどちらかを食べる

未記入

pm20:00〜am4:00までは何も食べない

未記入

間食はフルーツ、サラダ、ナッツ類 ※フルーツ以外のものが胃に入った場合は、その後フルーツは食べない

未記入

寝る前にお風呂に入る

未記入

チベット体操

未記入

体幹トレーニング

未記入

お尻歩き

未記入

夕食

18:55
夕食

ツナとキャベツのサラダ
チーズ豚汁
芋焼酎の水割り

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昼食

12:33
昼食

豚汁
焼き鮭
ピーマンとツナとおからの玉子炒飯

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朝食

09:33
体重80.9kg  体脂肪率40.8%
朝食

ルビーグレープフルーツ
パイナップル

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2016年4月15日(金)
体重81.5kg   体脂肪率41.3%

am4:00〜pm12:00まではフルーツと水のみ、水は食前に、食中に飲む場合はコップ1杯まで、フルーツは何種類でも好きなだけ食べてOK

未記入

pm12:00〜pm20:00までは昼食・夕食の時間、野菜を中心に炭水化物かたんぱく質のどちらかを食べる

未記入

pm20:00〜am4:00までは何も食べない

未記入

間食はフルーツ、サラダ、ナッツ類 ※フルーツ以外のものが胃に入った場合は、その後フルーツは食べない

未記入

寝る前にお風呂に入る

未記入

チベット体操

未記入

体幹トレーニング

未記入

お尻歩き

未記入

朝食

09:30
朝食

ルビーグレープフルーツ
パイナップル

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2016年4月14日(木)
体重81.8kg   体脂肪率40.2%

am4:00〜pm12:00まではフルーツと水のみ、水は食前に、食中に飲む場合はコップ1杯まで、フルーツは何種類でも好きなだけ食べてOK

未記入

pm12:00〜pm20:00までは昼食・夕食の時間、野菜を中心に炭水化物かたんぱく質のどちらかを食べる

未記入

pm20:00〜am4:00までは何も食べない

未記入

間食はフルーツ、サラダ、ナッツ類 ※フルーツ以外のものが胃に入った場合は、その後フルーツは食べない

未記入

寝る前にお風呂に入る

未記入

チベット体操

未記入

体幹トレーニング

未記入

お尻歩き

未記入

夕食

16:21
夕食

もやしとえのき茸のお汁
もやしの巣籠もり玉子
焼鮭

コメント(0)

昼食

14:26
体重81.8kg  体脂肪率40.2%
昼食

りんご
パイナップル

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2016年4月13日(水)
体重81.8kg   体脂肪率40.3%

am4:00〜pm12:00まではフルーツと水のみ、水は食前に、食中に飲む場合はコップ1杯まで、フルーツは何種類でも好きなだけ食べてOK

○

pm12:00〜pm20:00までは昼食・夕食の時間、野菜を中心に炭水化物かたんぱく質のどちらかを食べる

未記入

pm20:00〜am4:00までは何も食べない

未記入

間食はフルーツ、サラダ、ナッツ類 ※フルーツ以外のものが胃に入った場合は、その後フルーツは食べない

未記入

寝る前にお風呂に入る

未記入

チベット体操

未記入

体幹トレーニング

未記入

お尻歩き

未記入

夕食

17:12
夕食

玉子汁
塩鯖
白湯

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昼食

14:02
体重81.8kg  体脂肪率40.3%
昼食

ルビーグレープフルーツ
パイナップル
白湯

コメント(0)

2016年4月12日(火)
体重82.4kg   体脂肪率41.7%

測定前のお通じ

未記入

水2L

未記入

チベット体操

未記入

体幹トレーニング

未記入

お尻歩き

未記入

am4:00〜pm12:00まではフルーツと水のみ、水は食前に、食中に飲む場合はコップ1杯まで、フルーツは何種類でも好きなだけ食べてOK

○

pm12:00〜pm20:00までは昼食・夕食の時間、野菜を中心に炭水化物かたんぱく質のどちらかを食べる

未記入

pm20:00〜am4:00までは何も食べない

未記入

間食はフルーツ、サラダ、ナッツ類 ※フルーツ以外のものが胃に入った場合は、その後フルーツは食べない

未記入

寝る前にお風呂に入る

未記入

夕食

17:57
夕食

焼き塩鯖
昨日の玉子汁
白湯

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便秘になったり

食事や時間に無理があったりしてきたので(;´_ゝ`)

糖質制限とMEC食をしている時に

やたらとフルーツ(主にパイナップル)が食べたい衝動にかられて

いろいろと調べてみたら

ナチュラルハイジーンと言う健康法?を見つけ

今実践しています

効果は

まだ始めたばかりですが

快便です

食べたら出る

と言う感じ

体重も少しずつ落ちてる

でもまだホントの効果はわからないので

もう少し続けます

でも

かなり今の自分に合った健康法だと思います

交代勤務の自分には

時間のルールが正しいのかわかりませんが

そのまま実践していきます










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朝食

10:50
体重82.4kg  体脂肪率41.7%
朝食

ルビーグレープフルーツ
りんご
パイナップル
白湯

…山盛りですな…( ´_ゝ`)
でもペロリと食べちゃうんだな(*´∀`)

しかし…
いい加減テーブルが欲しい…
もう床生活は疲れた…( ´_ゝ`)

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38歳 女性 身長:170.6cm
何年も前から日記をはじめては放置…
またはじめては放置…
の繰り返しですが(-ω-;)
今年からはダイエットに関係ないことも綴りながら
時にサボりながら(¬ω¬;)
頑張っていこうと思います<(_ _)>
因みに二児の母です
娘2人、今年5歳と2歳
現在訳あって単身出稼ぎ中です
要は別居なのか??
暇な人は過去の日記を見てみてください…
…って誰も興味ないですね…( ̄_ ̄;)
2012年12月26日スタート
開始時102.4kg   
-22.8kg
現在79.6kg 38.6%
あと23.6kg あと18.6%
目標56.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.8s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.0s

ともりん
32歳 女性 
160.0cm 59.9s

ハコ
42歳 女性 
160.2cm 50.9s

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