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ダイエット日記 > あやぶうさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎朝、体重計にのる実行率80%80%
2.夜8時以降は食べない実行率40%40%
3.小麦粉製品は週一実行率0%0%
4.お菓子は一日200キロカロリーまで実行率40%40%
5.ウォーキング1時間する実行率0%0%
6.毎日1300キロカロリーまで実行率20%20%
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日記

2012年12月31日(月)
体重59.7kg

毎朝、体重計にのる

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

小麦粉製品は週一

未記入

お菓子は一日200キロカロリーまで

未記入

ウォーキング1時間する

未記入

毎日1300キロカロリーまで

未記入

59.7kg

09:50

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2012年12月30日(日)
体重58.8kg

毎朝、体重計にのる

○

夜8時以降は食べない

○

小麦粉製品は週一

×

お菓子は一日200キロカロリーまで

○

ウォーキング1時間する

×

毎日1300キロカロリーまで

○

58.8kg

07:02

コメント(0)

2012年12月29日(土)
体重60.4kg
収支カロリー -1,337 kcal
摂取カロリー 729 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

毎朝、体重計にのる

○

夜8時以降は食べない

×

小麦粉製品は週一

×

お菓子は一日200キロカロリーまで

×

ウォーキング1時間する

×

毎日1300キロカロリーまで

×

60.4kg

06:27

コメント(0)

四日目

06:11
体重60.4kg  

昨日食べ過ぎたから
食欲なくて朝ご飯なし。

お昼はわかめサラダ最初に食べて
お腹いっぱいになったから
お弁当あんまり食べれず。

夜は彼氏と、妹カップルと焼肉!
お酒飲んだからお肉あんまり食べれず
サラダ食べてた\(^o^)/w
久しぶりにお酒のんだー(●'w'●)

仕事で体動かしたし、
ちょっとは体重減ってて欲しいな

コメント(0)

2012年12月28日(金)
体重60.0kg
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

毎朝、体重計にのる

○

夜8時以降は食べない

×

小麦粉製品は週一

×

お菓子は一日200キロカロリーまで

×

ウォーキング1時間する

×

毎日1300キロカロリーまで

×

三日目

06:26

あかん!!
食べ過ぎた(>_<)

痩せたいって思いながら食べてしまう。
やる気が足りやんなー。
ほんと反省。

不安になると食べてしまう。

コメント(0)

2012年12月27日(木)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -628 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,028 kcal

毎朝、体重計にのる

×

夜8時以降は食べない

○

小麦粉製品は週一

×

お菓子は一日200キロカロリーまで

○

ウォーキング1時間する

×

毎日1300キロカロリーまで

×

二日目

17:57

今日は初のグリーンスムージーを作ってみた!
リンゴとバナナが小さかったからか
案外苦かったー。・゜・(ノД`)・゜・。

明日はもう少し果物多くしよ(*・ε・*)!
これから毎日の朝食に取り入れたいな。
肌荒れも治るかなー(>_<)

部屋片付けて半身浴して
早く寝ます( ´ ▽ ` )ノ

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28歳 女性 身長:154.0cm
去年の夏から10キロ増加( ;´Д`)
最近彼氏ができて痩せろと言われ(´・_・`)
ダイエットすることを決意!!

彼氏にもらった時計に似合う
シンプルなファッションをするため
スキニーが似合う大人な女になる(*`・з・´)!
2012年12月26日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+0.7kg ±0%
現在59.7kg 32.0%
あと17.7kg あと12%
目標42.0kg 20.0%

 

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