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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お風呂に入る前に15分エクササイズ実行率25%25%
2.ソーダ類は飲まないよーに実行率91%91%
3.座っている時は脚をくまずに筋肉を意識して揃える実行率0%0%
4.食べる時は20回くらい噛む実行率0%0%
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日記

2013年12月24日(火)
体重58.3kg

お風呂に入る前に15分エクササイズ

未記入

ソーダ類は飲まないよーに

×

座っている時は脚をくまずに筋肉を意識して揃える

未記入

食べる時は20回くらい噛む

未記入

クリスマスはケーキ屋さんで働いてるので、あっちこっち走り回ったり、レストランでも働いてたから、いっぱい食べてても減った!

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2013年12月17日(火)
体重59.1kg

お風呂に入る前に15分エクササイズ

×

ソーダ類は飲まないよーに

○

座っている時は脚をくまずに筋肉を意識して揃える

未記入

食べる時は20回くらい噛む

×

体調が悪いのか、生理がおかしい…

朝ごはん
無し

お昼ごはん
ライス
ステーキ
温玉

晩ごはん
アンチョビとトマトソースのパスタ
クリームチーズ

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2013年12月12日(木)

お風呂に入る前に15分エクササイズ

○

ソーダ類は飲まないよーに

○

座っている時は脚をくまずに筋肉を意識して揃える

×

朝と夜にリンパマッサージ

×

寝不足

23:44

昨日は夜中の3時まで課題をやり、見事に今日は寝坊…

寝不足はダイエットによくないんだけど、
なかなか夜中な2時までに寝付くことがない…


朝ごはん
無し

昼ごはん
トマトソーススパゲティ

晩ごはん
白ご飯大盛り一杯
麻婆茄子
味噌汁

間食
スティックマドレーヌいくつか

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2013年12月10日(火)
体重59.3kg

お風呂に入る前に15分エクササイズ

×

ソーダ類は飲まないよーに

○

座っている時は脚をくまずに筋肉を意識して揃える

×

朝と夜にリンパマッサージ

×

一昨日とか、昨日とかのご飯の量で、59台に…
そりゃ、増えるわな。


朝ごはん
無し

昼ごはん
牛肉を炒めたもの
ライス

晩ごはん
カレードリア(少なめ)

間食
プリッツ

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2013年12月9日(月)
体重58.6kg

お風呂に入る前に15分エクササイズ

未記入

ソーダ類は飲まないよーに

未記入

座っている時は脚をくまずに筋肉を意識して揃える

未記入

食べる時は20回くらい噛む

未記入

昨日いっぱい食べたけど、減ってた( ๑͒・ꇵ͒・๑͒)

朝ごはん
無し

昼ごはん
味噌煮込み麺
白菜と豚肉の煮込んだもの
白ご飯一杯

晩ごはん
チーズ
パン
蜂蜜
グリーンサラダ

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30代前半 女性 身長:160.0cm
はじめまして にゃぽです☆

高校時代、65キロから52キロまで落とせたのですが
コンピューター作業が多い学生生活で気が付いたら60キロに。。。

学業でかなりのストレスを感じているので
あまり無理しない程度に頑張っていきます!

ちなみに今はヨーロッパに住んでいるので、太りやすい環境です orz

一緒に励まし合える仲間募集中です!!
2012年12月18日スタート
開始時57.0kg
+1.3kg
現在58.3kg
あと8.3kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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162.0cm 59.6s

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159.0cm 48.2s

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