このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2012年12月17日(月)
体重68.9kg   体脂肪率36.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

食事。

22:24

+−+−+−+−+−+−+−+

ブラック珈琲
エンゼルフレンチ×2(350Kcal)


ラーメン(約400kcal)

間食
ヨーグルトムース


ごはん(200kcal)
豚汁
鶏胸肉と野菜蒸し
みかん×2(約70kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(2)

初日。

15:25

+−+−+−+−+
体重…68.9kg
体脂肪率…36.6%
BMI…27.3
内臓脂肪率…9
基礎代謝…1384kcal
骨格筋率…24.4%
waist…80cm
+−+−+−+−+
色々酷いorz

先ずは
+−+−+−+−+
体重…65kg
体脂肪率…34%
BMI…26.5
内臓脂肪率…8
基礎代謝…1400kcal
骨格筋率…26%
waist…75cm
+−+−+−+−+
を目指します。

コメント(0)

コメント(0)

  374  375  376  377  378  379  380  381  382  383  
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!