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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2012年12月27日(木)
体重67.3kg   体脂肪率34.8%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

×

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

20:41

+−+−+−+−+−+−+−+

キャベツ鍋
ブラック珈琲


シュークリーム×2
バナナパウンドケーキ(約75kcal)
生姜紅茶

間食
日本茶


ポカリスエット
+−+−+−+−+−+−+−+

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2012年12月26日(水)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

20:08

+−+−+−+−+−+−+−+

ケーキ
バナナパウンドケーキ(約75kcal)
紅茶


手羽中辛揚×4
食パン(149kcal)

間食
バナナパウンドケーキ(約75kcal)
紅茶


ごはん(146kcal)
キャベツ鍋
+−+−+−+−+−+−+−+

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2012年12月25日(火)
体重67.9kg   体脂肪率33.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

19:29

+−+−+−+−+−+−+−+

ポタージュ(69kcal)
みかん(約35kcal)
紅茶


サーモン巻き×2
納豆(94kcal)
ブラック珈琲


ごはん(200kcal)
揚げ餃子×4
手羽中辛揚×5
+−+−+−+−+−+−+−+

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2012年12月24日(月)
体重67.9kg   体脂肪率34.2%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

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食事。

18:55

+−+−+−+−+−+−+−+

ケーキ
杏の砂糖菓子
のしいか(約30kcal)
紅茶


ケーキ
チーズトースト(203kcal)
のしいか(約30kcal)
ブラック珈琲

間食
のしいか(約30kcal)
日本茶


豚塩チャーハン(約330kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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8日目。

11:35

+−+−+−+−+
体重…67.5kg
体脂肪率…35.2%
BMI…26.7
内臓脂肪率…8
基礎代謝…1370kcal
骨格筋率…24.9%
waist…79cm
+−+−+−+−+

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2012年12月23日(日)
体重68.0kg   体脂肪率33.7%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

19:05

+−+−+−+−+−+−+−+

ポタージュ(69kcal)
ブラック珈琲


梅卵おじや

間食
いもけんぴ(約100kcal)


ミルクチーズおじや(約290kcal)
納豆(94kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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