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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年1月1日(火)
体重67.7kg   体脂肪率33.9%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

×

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

19:51

+−+−+−+−+−+−+−+

おせち
日本茶
みかん×2(約70kcal)


おせち
日本茶


おせち
お餅
日本茶
+−+−+−+−+−+−+−+

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2012年12月31日(月)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

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食事。

22:44

+−+−+−+−+−+−+−+

ヨーグルト(62kcal)
カフェオレ(33kcal)


納豆トースト(255kcal)
バナナパウンドケーキ(約75kcal)

間食
カフェオレ(33kcal)


お寿司
かに
日本茶
ブラック珈琲

かもそば
みかん寒天
+−+−+−+−+−+−+−+

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今日〜3日までは暴飲暴食気味になりそうなので
この4日間で増えた分は7日までに戻す!!
という気持ちで楽しく食事をしたいと思います(^ω^*)

どうせ今は生理前で食欲旺盛なので被って良かった気がします。
例年だったら
年末年始→5日後→生理前。
生理前→1週間後→年末年始。
だったりと二重で食べ過ぎていたので(笑

今年は食事量を減らしての減量だったので
来年は運動もしっかりして減らしていきたいです。

来年はもっとダイエット頑張るぞー!!

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+−+−+−+−+
体重…66.5kg
体脂肪率…34.8%
BMI…26.3
内臓脂肪率…8
基礎代謝…1357kcal
骨格筋率…25.1%
waist…78cm
+−+−+−+−+

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2012年12月30日(日)
体重66.9kg   体脂肪率33.8%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

×

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:37

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
ストロベリーアイス(115kcal)


ベーコンエッグマフィン
鶏竜田サンド

間食
カフェオレ(33kcal)


チーズトースト(212kcal)
ヨーグルト(62kcal)
紅茶
+−+−+−+−+−+−+−+

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2012年12月29日(土)
体重67.0kg   体脂肪率34.7%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

×

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:47

+−+−+−+−+−+−+−+

バナナパウンドケーキ(約75kcal)
サンドイッチ
ポカリスエット


うどん(約300kcal)
ポカリスエット
+−+−+−+−+−+−+−+
起床したのが11時過ぎでした…

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2012年12月28日(金)
体重66.8kg   体脂肪率34.4%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

×

フラフープorステッパーを10分以上やる。

×

甘い物は3時までに食べる。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

20:00

+−+−+−+−+−+−+−+

ポカリスエット
プリン(87kcal)


ビーフドリア(566kcal)


ポカリスエット
鶏皮餃子
+−+−+−+−+−+−+−+

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

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昨日
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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