このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年1月31日(木)
体重63.5kg   体脂肪率32.2%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:55

+−+−+−+−+−+−+−+

ぶどうチーズタルト
紅茶


わかめおにぎり
練り物フライ
唐揚げ

間食
フォンダンショコラ


ごはん(146kcal)
肉じゃが
+−+−+−+−+−+−+−+
生理前だからか食欲がやばい…

コメント(0)

コメント(0)

2013年1月30日(水)
体重63.4kg   体脂肪率31.8%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

19:10

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
ヨーグルト(31kcal)


鶏竜田サンド
紅茶

間食
フォンダンショコラ


サーモン巻き×2
納豆(85kcal)
日本茶
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(2)

コメント(0)

2013年1月29日(火)
体重63.5kg   体脂肪率31.8%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

19:15

+−+−+−+−+−+−+−+

紅茶
苺パピコ(78kcal)


ツナオニオントースト
カフェオレ(33kcal)
苺×3

間食
C1000ビタミンレモン(65kcal)


サーモン巻き
めんたいマヨ巻き
ほうれん草のお浸し
手羽中辛揚×5
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(0)

コメント(0)

2013年1月28日(月)
体重63.5kg   体脂肪率32.7%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

コメント(0)

食事。

18:44

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
苺×3


トマトチーズチキンカツ丼1/2
日本茶


トマトチーズチキンカツ丼1/2
ほうれん草のお浸し
ピザ春巻き1/2
ヨーグルト(約33kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(0)

+−+−+−+−+
体重63.3kg
バスト85cm
二の腕28cm
ウエスト75cm
ヒップ93cm
太もも56cm
ふくらはぎ35cm
足首21cm
+−+−+−+−+
洋梨体型ですね…

理想のプロポーション目指して頑張ります!!

コメント(0)

+−+−+−+−+
体重…63.3kg
体脂肪率…34.6%
BMI…25
内臓脂肪率…6
基礎代謝…1310kcal
骨格筋率…25.4%
waist…75cm
+−+−+−+−+

コメント(0)

コメント(0)

2013年1月27日(日)
体重63.6kg   体脂肪率31.8%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:16

+−+−+−+−+−+−+−+

ココアオレ(73kcal)


カフェオレ(33kcal)
ヨーグルト(62kcal)
鶏竜田サンド


フィッシュバーガー
牛乳(133kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(0)

身長159cmの場合。
+−+−+−+−+−+−+
健康体型56.1kg
美容体型50.6kg
モデル体型47.3kg
スーパーモデル体型45.3kg
バスト82.7cm
二の腕23.8cm
ウエスト60.4cm
ヒップ84.3cm
太もも46.1cm
ふくらはぎ31.8cm
足首18.8cm
+−+−+−+−+−+−+
らしいです。
後で比べたいと思います。

コメント(0)

コメント(0)

  370  371  372  373  374  375  376  377  378  379    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!