このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年2月5日(火)
体重62.8kg   体脂肪率32.4%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:51

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
蒸しチョコケーキ


紅茶
バウムクーヘン
ヨーグルト(約33kcal)

間食
C1000ビタミンレモン(65kcal)


ごはん(146kcal)
卵焼き
ほうれん草のお浸し
ごぼうサラダ(100kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(0)

コメント(0)

2013年2月4日(月)
体重63.0kg   体脂肪率31.5%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

コメント(0)

食事。

18:51

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
苺×3


ガーリックチーズパン
ポタージュ(68kcal)

間食
抹茶ラテ


食パン(149kcal)
かぼちゃサラダ
ハムエッグ
ほうれん草のお浸し
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(0)

+−+−+−+−+
体重…62.9kg
体脂肪率…33.5%
BMI…24.9
内臓脂肪率…6
基礎代謝…1309kcal
骨格筋率…25.8%
waist…74.8cm
+−+−+−+−+

コメント(0)

コメント(0)

2013年2月3日(日)
体重63.4kg   体脂肪率31.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:26

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
苺×3


たこ焼×9

間食
ウィンナ・コーヒー


ごはん(173kcal)
おでん(約200kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+
たこ焼はたこ抜きです←
たこは食べられません(・ω・`)

またおでんです(笑
低カロリー最高です(´∀`*)

コメント(0)

コメント(0)

2013年2月2日(土)
体重63.2kg   体脂肪率32.3%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

19:36

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
苺×5


飲むヨーグルト
苺ジャムトースト

間食
カフェオレ(33kcal)


ごはん(146kcal)
おでん(約200kcal)
ほうれん草のお浸し
+−+−+−+−+−+−+−+
おでんは低カロリーなんですね。
調べてみて吃驚しました。
因みにコンビニのおでんです。

コメント(2)

コメント(0)

2013年2月1日(金)
体重63.2kg   体脂肪率31.5%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:50

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
ストロベリーアイス(115kcal)


わかめごはん(約118kcal)
納豆(85kcal)
焼き鮭

間食
珈琲


ごはん(146kcal)
肉じゃが
ほうれん草のお浸し
+−+−+−+−+−+−+−+

コメント(0)

まぁ原因はわかってるんですけどね(・ω・`)

何故に生理前になると食欲が増すのか…

もう嫌だ(・ω・`)

コメント(0)

コメント(0)

  369  370  371  372  373  374  375  376  377  378    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!