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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年2月10日(日)
体重61.9kg   体脂肪率31.3%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:55

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ


紅茶
パウンドケーキ
ヨーグルト(31kcal)
チーズ揚げ×2


ごはん(146kcal)
納豆(85kcal)
ほうれん草のお浸し
ハムマヨネーズ
豆乳抹茶ラテ
+−+−+−+−+−+−+−+

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かっぱ橋道具街&スカイツリー。
かっぱ橋道具街&スカイツリー。

昨日行ってきました。

かっぱ橋もスカイツリーも結構混んでた…
かっぱ橋ではキッチン用品を購入。
可愛いクッキー型が沢山あって何を買おうか迷った(´д`*)

そして次はスカイツリー!
遠くから見ても近くから見てもでかいです(笑
ソラマチのロフトでローションとジェルを購入。
ジャイアンツのオフィシャルショップでジャビットのぬいぐるみを購入。

やっと贔屓球団のマスコットを買いましたよ←
(家には楽天とヤクルトと中日のマスコット達が居ます(笑)
やっぱりマスコットは可愛いです♪

んで昼ごはんを食べたのはまさかの3時過ぎ…
どこの店も混み過ぎ(-ω-″)

沢山歩いて疲れたけど楽しかったー!!
今度は自転車で頑張って行ってみようかな…

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2013年2月9日(土)
体重62.0kg   体脂肪率30.0%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

19:15

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
チョコ×4

間食
はちみつゆずドリンク


バターチキンカレー
たまごスープ


豆乳(118kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月8日(金)
体重62.1kg   体脂肪率32.0%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

19:08

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
抹茶パウンドケーキ


紅茶
パウンドケーキ

間食
日本茶


ごはん(146kcal)
納豆(85kcal)
オニオンサラダ
ごぼうサラダ(155kcal)
日本茶
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月7日(木)
体重62.3kg   体脂肪率31.5%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

未記入

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:50

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
チョコ×5


カフェオレ(33kcal)
ヨーグルト(65kcal)
鶏竜田サンド



ごはん(146kcal)
納豆オムレツ
ほうれん草のお浸し
練り物フライ
日本茶
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月6日(水)
体重62.7kg   体脂肪率31.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

19:05

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
チョコ×5


カフェオレ(33kcal)
鮭とほうれん草のグラタン


ごはん(146kcal)
納豆(93kcal)
ほうれん草のお浸し
お刺身
日本茶
+−+−+−+−+−+−+−+
お腹が重い(・ω・`)

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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