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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年2月15日(金)
体重61.3kg   体脂肪率31.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

未記入

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:36

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェモカ(34kcal)
クッキー×3


ごはん(146kcal)
納豆(85kcal)
肉じゃが

間食
日本茶
あんこ玉×5


飲むヨーグルト
クッキー×4
チョコ
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月14日(木)
体重61.4kg   体脂肪率31.1%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:53

+−+−+−+−+−+−+−+

豆乳抹茶ラテ
クッキー×3

間食
キレートレモン


食パン
目玉焼き
ハム×2
ブラック珈琲


ごはん(146kcal)
納豆(85kcal)
ほうれん草のお浸し
唐揚げ
ロイヤルミルクティー(28kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月13日(水)
体重61.6kg   体脂肪率31.2%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:43

+−+−+−+−+−+−+−+

豆乳抹茶ラテ
クッキー×3


食パン
目玉焼き
ウインナー×2
ブラック珈琲

間食
紅茶
クッキー


ごはん(146kcal)
湯豆腐
納豆(85kcal)
ほうれん草のお浸し
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月12日(火)
体重61.9kg   体脂肪率31.2%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:36

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
プリン


サーモン巻き×2
日本茶

間食
C1000ビタミンレモン(65kcal)
クッキー×3


食パン
スクランブルエッグ
ほうれん草のバター炒め
カフェオレ(33kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月11日(月)
体重61.8kg   体脂肪率31.2%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

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食事。

19:05
食事。

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
チョコ×5


ツナトースト
豆乳抹茶ラテ

間食
プリン



カフェオレ(33kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+
何故かお腹が空かないw
プリンが効いてますね…

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+−+−+−+−+
体重…61.8kg
体脂肪率…33.5%
BMI…24.4
内臓脂肪率…6
基礎代謝…1293kcal
骨格筋率…25.9%
waist…74cm
+−+−+−+−+

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

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30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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