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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年2月20日(水)
体重60.6kg   体脂肪率30.7%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:51

+−+−+−+−+−+−+−+

文旦
豆乳パインジュース


シナモンシュガートースト
カフェオレ(33kcal)

間食
ほうじ茶ラテ(23kcal)
ブラック珈琲


サーモン巻き
鶏竜田サンド
ツナと若布のサラダ
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月19日(火)
体重61.5kg   体脂肪率30.4%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:38

+−+−+−+−+−+−+−+

抹茶ラテ
豆乳チョコ寒天

間食
豆乳パインヨーグルト(114kcal)


サーモン巻き×2
味噌汁(30kcal)


ごはん(146kcal)
納豆(85kcal)
もやしと若布の中華和え
ほうじ茶ラテ(23kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月18日(月)
体重61.4kg   体脂肪率31.3%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

コメント(0)

食事。

18:56

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
豆乳チョコ寒天

間食
豆乳パインヨーグルト(114kcal)


ごはん(146kcal)
豆腐ハンバーグ
ごぼうサラダ(100kcal)

間食
日本茶


食パン(149kcal)
スクランブルエッグ
ハム×2
豆乳カフェモカ
+−+−+−+−+−+−+−+

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+−+−+−+−+
体重…60.9kg
体脂肪率…32.3%
BMI…24.1
内臓脂肪率…6
基礎代謝…1285kcal
骨格筋率…26.4%
waist…72.8cm
+−+−+−+−+

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2013年2月17日(日)
体重61.2kg   体脂肪率30.4%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

19:36

+−+−+−+−+−+−+−+

ロイヤルミルクティー(28kcal)
パウンドケーキ

間食
豆乳パインヨーグルト(114kcal)


ツナトースト
カフェラテ(31kcal)


ごはん(146kcal)
豆腐ハンバーグ
ほうれん草のお浸し
オニオンコンソメ(46kcal)
+−+−+−+−+−+−+−+

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9:30〜11:20の間に12743歩…

もっと沢山歩いたと思いました…
それともこんなものなのか??
う〜ん…わからぬ(・ω・`)

消費カロリーは359.1kcal
体脂肪燃焼量は49.8g
↑こんな事も知れるんですね。
最近の万歩計って凄い(´д`*)

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+−+−+−+−+
体重…60.9kg
体脂肪率…32.6%
BMI…24.1
内臓脂肪率…6
基礎代謝…1283kcal
骨格筋率…26.3%
waist…73cm
+−+−+−+−+
色々目標達成♪

次は
+−+−+−+−+
体重…59kg
体脂肪率…30%
BMI…23.5
内臓脂肪率…5
基礎代謝…1300kcal
骨格筋率…27%
waist…71cm
+−+−+−+−+
を目指します。

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2013年2月16日(土)
体重61.4kg   体脂肪率30.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:56

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェラテ(31kcal)
チョコ×3


食パン(149kcal)
オニオンコンソメ(46kcal)
カフェオレ(33kcal)

間食
キレートレモン


豆乳パインヨーグルト(114kcal)
豆腐グラタン
鶏手羽中辛揚×3
+−+−+−+−+−+−+−+
豆腐グラタンウマー(゜д゜*)

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.3s

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