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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

日記

2013年2月25日(月)
体重60.5kg   体脂肪率30.7%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

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食事。

19:11

+−+−+−+−+−+−+−+

文旦ピール
豆乳チョコ寒天
ミルクティー(34kcal)


オニオンレタスサラダ
シナモンシュガートースト
豆乳パインヨーグルト(114kcal)

間食
文旦


ペペロンチーノ
オニオンレタスサラダ
若布のわさマヨ和え
文旦紅茶
+−+−+−+−+−+−+−+

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+−+−+−+−+
体重…60.1kg
体脂肪率…31.9%
BMI…23.8
内臓脂肪率…5
基礎代謝…1274kcal
骨格筋率…26.6%
waist…72.5cm
+−+−+−+−+

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2013年2月24日(日)
体重60.3kg   体脂肪率30.7%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

未記入

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:36

+−+−+−+−+−+−+−+

豆乳パインジュース
文旦


納豆トースト(246kcal)
カフェオレ(33kcal)
文旦ピール

間食
りんご1/2


ごはん(146kcal)
塩肉じゃが
ほうれん草のお浸し
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月23日(土)
体重60.3kg   体脂肪率30.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

未記入

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

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食事。

18:53

+−+−+−+−+−+−+−+

プリン
ほうじ茶ラテ(23kcal)


キャラメルシュガートースト
カフェオレ(33kcal)
鶏手羽中辛揚×5

間食
豆乳カフェモカ


ほうれん草のクリームパスタ
ツナと若布のサラダ
プリン1/2
+−+−+−+−+−+−+−+

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2013年2月22日(金)
体重60.8kg   体脂肪率30.6%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

18:47

+−+−+−+−+−+−+−+

豆乳プリン
ミルクティー(34kcal)


アーモンドシュガートースト
ヨーグルト(31kcal)
カフェオレ(33kcal)

間食
紅茶


ごはん(146kcal)
お刺身
若布の酢味噌和え
+−+−+−+−+−+−+−+
毎日若布若布若布若布若布若布…

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2013年2月21日(木)
体重61.0kg   体脂肪率30.2%

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

未記入

月曜日の食事は必ず記録する。

未記入

コメント(0)

食事。

20:18

+−+−+−+−+−+−+−+

文旦
豆乳パインヨーグルト(114kcal)


ベーコンポテトパン
りんごヨーグルト
ミルクティー(34kcal)

間食
豆乳チョコ寒天


納豆パスタ
若布と竹輪のわさマヨ和え
竹輪のマヨチー焼き
+−+−+−+−+−+−+−+

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

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