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日記

2017年10月31日(火)
体重48.1kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

20:55


ミルクティー
サイコロステーキ
オレオクリスピーバニラムース

間食
蒟蒻畑温州みかん(48kcal)


珈琲
トースト
うずらの卵フライ
4種のチーズクリームコロッケ

間食
珈琲
オレオクリスピーティラミス


珈琲
クルミパウンドケーキ
オレオクリスピーティラミス

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2017年10月30日(月)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

20:45


カフェオレ
クルミチョコスティックパン
ハーベストバタートースト


ごはん
とり天明太マヨ
南瓜と安納芋のサラダ

間食
蒟蒻畑りんご(25kcal)
オレオクリスピーバニラムース
珈琲


カフェオレ
チュロス

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2017年10月29日(日)
体重48.2kg   体脂肪率24.4%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:10


珈琲
ホットケーキサンドメープル&マーガリン1/2


カフェオレ
クミンウインナー
枝豆チーズパン1/2
クルミチョコスティックパン

間食
蒟蒻畑りんご(25kcal)
蒟蒻畑温州みかん(24kcal)


珈琲
チーズいももち
枝豆チーズパン1/2
クルミチョコスティックパン

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2017年10月28日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:30


ミルクココア
ハーベストアーモンドキャラメル

間食
午後の紅茶ミルクティーケーキ(126kcal)


カフェオレ
ミートマカロニグラタン

間食
蒟蒻畑りんご(25kcal)
蒟蒻畑温州みかん(24kcal)
クルミチョコスティックパン


カルビクッパ
カルビラーメン
カフェオレ

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2017年10月27日(金)
体重48.3kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:15


カフェオレ
オレオクリスピーティラミス

間食
蒟蒻畑温州みかん(24kcal)
蒟蒻畑りんご(25kcal)


珈琲
ハムマヨトースト
照りマヨチキントースト

間食
蒟蒻畑温州みかん(24kcal)
午後の紅茶ミルクティーケーキ(126kcal)


カフェオレ
アプリコーゼ
レーズンクルミパン

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-21kg -13.2%
現在47.9kg 23.4%
あと3.9kg あと0.4%
目標44.0kg 23.0%

 

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  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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