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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率88%88%
4.ストレッチ実行率95%95%
5.お通じ実行率75%75%
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日記

2017年10月23日(月)
体重48.4kg   体脂肪率23.0%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2017年10月22日(日)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

×

ストレッチ

×

お通じ

○

食事。

19:55


ミルクティー
マカロン

間食
煎餅


珈琲
ハムマヨチーズトースト

間食
ショコラカッセ


お寿司
とり天

珈琲
チョコケーキ

今日は食べる日〜
明日から仕切り直し♪

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2017年10月21日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

×

ストレッチ

×

お通じ

○

食事。

21:15


カフェオレ
割れチョコブラウニー


珈琲
黒糖レーズントースト


蜂蜜珈琲
マカロン
丸ごと玉子トマトパン
メープルフレンチトースト

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2017年10月20日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.2%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:21


珈琲
ミルクティーの生ガトーショコラ(179kcal)


カフェオレ
黒糖レーズントースト
鮪の佃煮

間食
割れチョコブラウニー


ねぎ焼き
カルビクッパ
カルビラーメン

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2017年10月19日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.6%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

20:50


生姜蜂蜜カフェオレ
チーズロール豚カツ

間食
ガーナリップル


ミルクティー
ブルーベリークリームチーズパン
クランベリークリームチーズパン1/2

間食
ハムマヨ


蜂蜜珈琲
スパニッシュオムレツ

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.5kg -13.6%
現在48.4kg 23.0%
あと4.4kg 目標達成!!
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.9s

rion
女性 
158.0cm 51.4s

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