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グラフ


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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率88%88%
4.ストレッチ実行率94%94%
5.お通じ実行率76%76%
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日記

2017年6月23日(金)
体重49.4kg   体脂肪率24.4%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:55


珈琲
揚げずにからあげ

間食
なっちゃん!ひんやりパインシャーベット


アイスカフェオレ
揚げずにからあげ
チキンカツ
卵焼き

間食
なっちゃん!ひんやりパインシャーベット


フォカッチャ
シチュー
エクレア(265kcal)

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2017年6月22日(木)
体重49.4kg   体脂肪率24.9%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:33


オロナミンC(79kcal)
珈琲


カフェオレ
マーブルデニッシュ
チーズ明太マヨトースト

間食
スーパーカップバニラ(380kcal)


アイスカフェオレ
マカロニグラタン
チキンカツ

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2017年6月21日(水)
体重49.1kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

18:44


ミルクティー
焼プリン(187kcal)


珈琲
アーモンドクロワッサン

間食
鶏団子
オレンジ
チャーシュー


カフェオレ
コンソメスープ
フレンチトースト

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2017年6月20日(火)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:40


ネスカフェゴールドブレンド(66kcal)
プリたま
トリチリ

間食
爽ジンジャーエール味(170kcal)


カフェオレ
玉ねぎのマリネ
トリチリ

間食
オレンジ


珈琲
豆乳パン
ハンバーグ

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2017年6月19日(月)
体重49.3kg   体脂肪率25.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:35


ミルクティー
ミルクレープ


珈琲
プリたま
シュガーラスク

間食
アイスカフェオレ


ごはん
こてっちゃん
玉ねぎのマリネ

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-19.5kg -12.2%
現在49.4kg 24.4%
あと5.4kg あと1.4%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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