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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率88%88%
4.ストレッチ実行率94%94%
5.お通じ実行率76%76%
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日記

2017年12月12日(火)
体重47.7kg   体脂肪率22.7%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:25


ネスカフェエクセラ(66kcal)
ガトーショコラ(244kcal)

間食
ポテチしお味
おもちポテト


カフェオレ
チーズ唐揚げ
いももち

間食
みかん


珈琲
おさつドーナツ

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2017年12月11日(月)
体重47.7kg   体脂肪率22.9%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:00


ブラック珈琲
ガトーショコラ(244kcal)

間食
ポテチうすしお味


カフェオレ
マヨチキントースト
なめらかプリン(78kcal)


贅沢ラテベースストロベリーフロマージュ
ミートマカロニ
シチュー

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2017年12月10日(日)
体重47.8kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

18:50


ネスカフェエクセラ(66kcal)
レーズンサンド(147kcal)


贅沢ラテベースストロベリーフロマージュ
白身タルタルコッペ
フライドチキン1/2
ナポリタン


珈琲
シチューパン

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2017年12月9日(土)
体重47.9kg   体脂肪率24.8%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:20


カフェオレ
キットカット(64kcal)

間食
キットカット(64kcal)


珈琲
焼きそば餃子
チキンナゲット
レーズントースト

間食
煎餅


カフェオレ
ふわふわシフォンケーキ(191kcal)
プチモンターニュショコラ(261kcal)

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2017年12月8日(金)
体重48.0kg   体脂肪率23.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

21:15


カフェオレ
抹茶クッキー(241kcal)

間食
煎餅


チキンナゲット
ミートマカロニグラタン

間食
キットカット(64kcal)
贅沢ラテベースストロベリーフロマージュ


カフェオレ
キャラメルクッキー(254kcal)

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-21.2kg -13.9%
現在47.7kg 22.7%
あと3.7kg 目標達成!!
目標44.0kg 23.0%

 

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合計

 

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  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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