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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率86%86%
4.ストレッチ実行率93%93%
5.お通じ実行率77%77%
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日記

2017年2月23日(木)
体重51.2kg   体脂肪率26.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:25


珈琲
ビスケット
チーズロール豚カツ

間食
珈琲


カフェオレ
焼き芋
ミートドリア
スパニッシュオムレツ

間食
みかん
うす焼


珈琲
豚の角煮マヨトースト

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2017年2月22日(水)
体重51.2kg   体脂肪率26.2%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:00


珈琲
メロンパンラスクメロン味


ごはん
もつ煮

間食
みかん


カプチーノ
ビスケット
焼き芋

文旦

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2017年2月21日(火)
体重51.1kg   体脂肪率25.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:35


珈琲
文旦ピール
プチモンブラン(214kcal)

間食
焼き肉


珈琲
タマゴサンド
ハムチーズエッグはんぺん天

間食
パナップグレープ(179kcal)


ミルクティー
チョコザクメロンパン1/2
メロンパンラスクメロン味

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2017年2月20日(月)
体重51.1kg   体脂肪率26.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

19:50


カフェオレ
ビスケット

間食
珈琲
照りマヨチキン


緑茶
チキンカツのおろしソース

間食
キムチ
三ツ矢梅


珈琲
焼き芋

文旦

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2017年2月19日(日)
体重51.2kg   体脂肪率26.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

19:55


カフェオレ
ロールちゃんチョコクリーム1/4


珈琲
ランチパックたまご(292kcal)

間食
文旦ピール
ミルミル(88kcal)


味噌汁
虹鱒の塩焼き

珈琲

昨日釣った虹鱒♪
美味しかった(*´∀`)

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-17.7kg -10.6%
現在51.2kg 26.0%
あと7.2kg あと3%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (夏海)
  • (けいにゃん)
  • 食事。(・ェ・)つmaple)
  • 食事。(ちんるー)
  • 食事。(・ェ・)つmaple)
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  2017年2月  
        
24 25
26 27 28

 

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.9s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.1s

けるる
46歳 女性 
159.4cm 51.3s

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