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グラフ


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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率88%88%
4.ストレッチ実行率94%94%
5.お通じ実行率76%76%
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日記

2017年6月25日(日)
体重48.7kg   体脂肪率25.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

19:55


カフェオレ
焼プリン(187kcal)


珈琲
トースト
アスパラベーコンクリームコロッケ

間食
オロナミンC(79kcal)


ネスカフェゴールドブレンド(33kcal)
たぬきごはん
豚キムチ

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2017年6月24日(土)
体重49.1kg   体脂肪率24.7%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

20:10


カフェオレ

間食
なっちゃん!ひんやりパインシャーベット


珈琲
さつま芋デニッシュ
パンプキントースト

間食
ファンタ芳醇マスカット(115kcal)


アイスカフェオレ
パンプキントースト
小倉パン1/2

ベイクドチーズタルト

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2017年6月23日(金)
体重49.4kg   体脂肪率24.4%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:55


珈琲
揚げずにからあげ

間食
なっちゃん!ひんやりパインシャーベット


アイスカフェオレ
揚げずにからあげ
チキンカツ
卵焼き

間食
なっちゃん!ひんやりパインシャーベット


フォカッチャ
シチュー
エクレア(265kcal)

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2017年6月22日(木)
体重49.4kg   体脂肪率24.9%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:33


オロナミンC(79kcal)
珈琲


カフェオレ
マーブルデニッシュ
チーズ明太マヨトースト

間食
スーパーカップバニラ(380kcal)


アイスカフェオレ
マカロニグラタン
チキンカツ

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2017年6月21日(水)
体重49.1kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

18:44


ミルクティー
焼プリン(187kcal)


珈琲
アーモンドクロワッサン

間食
鶏団子
オレンジ
チャーシュー


カフェオレ
コンソメスープ
フレンチトースト

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.2kg -11.6%
現在48.7kg 25.0%
あと4.7kg あと2%
目標44.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年6月  
           
26 27 28 29 30

 

沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.8s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 49.4s

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