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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率87%87%
4.ストレッチ実行率94%94%
5.お通じ実行率77%77%
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日記

2017年4月27日(木)
体重50.4kg   体脂肪率25.2%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

18:20


珈琲
焼プリン(187kcal)
牛肉とにんにくの芽の炒め物


ふわラテまったり深い味(35kcal)
ツナマヨ醤油
カレーパン

間食
玉ねぎのマリネ
きな粉アイス
鶏肉の塩焼き


珈琲
草団子

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2017年4月26日(水)
体重50.5kg   体脂肪率24.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:19


珈琲
ミニ鶏マヨ丼


カフェオレ
1口カツ
チーズハンバーグ

間食
コロッケ


ふわラテまったり深い味(70kcal)
バナナ

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2017年4月25日(火)
体重50.6kg   体脂肪率25.7%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:20


緑茶オレ
草餅

間食
レモネード


珈琲
焼きそばロール
照りマヨチキン

間食
カフェオレ


珈琲
サーモンの握り
オレンジクロワッサン

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2017年4月24日(月)
体重50.5kg   体脂肪率25.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:50


麦茶オレ
草餅

間食
カルピスソーダ


珈琲
揚げ餃子

間食
豬肉乾
牧場しぼりクリームチーズケーキ(181kcal)


珈琲
たべる雪印コーヒー(233kcal)

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2017年4月23日(日)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

体重記録

○

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

食事。

19:45


カフェオレ
アーモンドタルト


ふわラテまったり深い味(35kcal)
トースト
アヒージョ
ミックスフライ

間食
オロナミンC(79kcal)


カフェオレ
豚キムチ
ツナマカロニサラダ
ガーナホイップ

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-18.5kg -11.4%
現在50.4kg 25.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標44.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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  • (けいにゃん)
  • 食事。(・ェ・)つmaple)
  • 食事。(ちんるー)
  • 食事。(・ェ・)つmaple)
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  2017年4月  
                 
28 29
30

 

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 52.2s

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