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ダイエット日記 > ・ェ・)つmapleさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率88%88%
4.ストレッチ実行率95%95%
5.お通じ実行率75%75%
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日記

2017年8月23日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:10


牛乳プロテイン
マスカットパイ1/2

間食
冷凍ゼリー


珈琲
ランチパックたまご(146kcal)

間食

キレートレモン
パピコチョココーヒー(89kcal)


ふわラテ(74kcal)
豚キムチ

冷凍ゼリー

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2017年8月22日(火)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:10


牛乳プロテイン


蜂蜜カフェオレ
フレンチトースト

間食
冷凍ゼリー


ふわラテ(74kcal)
ハンバーグ
玉葱フライ

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2017年8月21日(月)
体重48.4kg   体脂肪率23.8%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

21:44


牛乳プロテイン
カステラ

間食
冷凍ゼリー


ミルクティー
マヨ唐揚げトースト

間食
あんず棒
キレートレモン


珈琲
ハニートースト
冷凍ゼリー

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2017年8月20日(日)
体重48.3kg   体脂肪率24.4%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:09


牛乳プロテイン
カステラ


まろやかカフェオレ(122kcal)
フィッシュバーガー
鶏皮唐揚げ

間食
冷凍ゼリー
ハーゲンダッツ香る珈琲バニラ(184kcal)


珈琲
トースト
スペアリブ

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2017年8月19日(土)
体重48.5kg   体脂肪率24.9%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

22:16


牛乳プロテイン
クランチチョコ


まろやかカフェオレ(122kcal)
ダブルチーズバーガー
ミックスサンド
マックポテト

間食
チョコマーブルコーン


珈琲

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.5kg -12.6%
現在48.4kg 24.0%
あと4.4kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.2s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 49.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.6s

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