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グラフ


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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率89%89%
4.ストレッチ実行率95%95%
5.お通じ実行率75%75%
6.サプリを飲む実行率100%100%
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日記

2018年3月11日(日)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

サプリを飲む

○

食事。

19:20


ミルクティー
ブラックサンダー(112kcal)


モツ煮

間食
小豆苺クレープ1/2


珈琲
苺大福
どら焼き

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2018年3月10日(土)
体重48.3kg   体脂肪率24.8%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

サプリを飲む

○

食事。

19:20


ミルクティー
ジンジャーレモンスコーン1/2


珈琲
タマゴサンド

間食
胡麻味噌チキン


ネスカフェゴールドブレンド(66kcal)
レモンポピーシードマフィン

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2018年3月9日(金)
体重48.2kg   体脂肪率23.6%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

サプリを飲む

○

食事。

19:30


ミルクティー
ブラックサンダー(112kcal)

間食
チーズロール豚カツ


生姜珈琲
マルゲリータ
薩摩芋ツナサラダ

間食
ショコラ


きなこ豆乳飲料(69kcal)
ジンジャーレモンスコーン1/2
キャロットケーキ

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2018年3月8日(木)
体重48.3kg   体脂肪率24.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

サプリを飲む

○

食事。

19:30


珈琲
チョコリエール


蜂蜜珈琲
マヨ唐揚げ
ブラックサンダー(112kcal)


珈琲
カレーパン
ミートボール

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2018年3月7日(水)
体重48.2kg   体脂肪率23.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

サプリを飲む

○

食事。

19:25


ミルクティー
バターケーキ(247kcal)


カフェオレ
チー魚肉ソ炒り卵トースト


ネスカフェゴールドブレンド(33kcal)
バナナおしるこ

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.6%
現在48.2kg 24.0%
あと4.2kg あと1%
目標44.0kg 23.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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