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ダイエット日記 > ちなつさんのマイページ

日記

2012年12月20日(木)
体重50.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 1,289 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

○

お食事

22:39

友達と一緒に
ラーメンからのケーキ!
悪魔の組み合わせ…

でも早い時間だったから
あんまり罪悪感ない!

おいし楽しかった◎

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2012年12月19日(水)
体重50.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 286 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

×

午前中に無駄食いしてお昼にラーメンを食べ、

これはいかんと焦ったわたしは
午後から5時間ひたすら歩きました。

少しは脂肪燃焼されてるといいな。

レコしてなかったら
確実に歩いた時間に食べてた!


お風呂で念入りにマッサージせねば

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2012年12月18日(火)
体重51.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 348 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 1,383 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

×

だらり

22:38

友達の家でだらだらしてたら
お菓子が進んじゃいました(e_e)

食べすぎたので、夜は白湯に!
書いてないけど常備飲料です。うまい

バンビウォーターは4日目。
濡れた肌に使ったら
痛いぐらい熱くなりました。
ところどころ毛穴が赤い…

めげずに続けてみます

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2012年12月17日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -134 kcal
摂取カロリー 1,379 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

○

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

○

消費

19:51

初のカロリー目標達成!
摂取<消費!やったね!


夕飯はお腹いっぱいなのに
果物とヨーグルト食べたから
かなり満腹。ちょっと苦しい。

身体のためと思って食べてるけど、
無理に食べることなかったなと後悔。

お昼もね、なんでダイエット中なのに
チーズバーガー食べたんだろ(e_e)

結構動いたからって、
自分に甘えすぎだなあ

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2012年12月16日(日)
体重51.6kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 457 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

○

今日は間食がなければ
ばっちりだったんだけどな。
食べることを趣味にするのは
もうやめよう(´・_・`)

バンビは初日ほどは
熱くなかったです。
露天風呂ぐらい?

マッサージに使った指の間は
焼けてるみたいに熱いので、
単に、塗る量が少なかった
っていうだけかもしれません。

量もそうですが、なにより
伸びが悪くて(馴染みがよすぎて)
いつもの摩るマッサージは
できませんでした。

濡れた肌のが伸びも熱さも
持続したりして。明日やってみよ。

またあの怖い熱さを味わいたいです\(^o^)/

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20代前半 女性 身長:153.0cm
痩せて自信持って好きな子に会う!

2012.12.16…51.6kg//26.3%★
2012.12.31…50.5kg//25.1%(−1.1kg//−1.2%)
2013.01.31…


2012年12月16日スタート
開始時52.0kg 26.0%
±0kg ±0%
現在52.0kg 26.0%
あと5kg あと4%
目標47.0kg 22.0%

 

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