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ダイエット日記 > ちなつさんのマイページ

日記

2012年12月25日(火)
体重50.7kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -35 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,415 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

○

踏み台昇降30分以上

×

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

×

ヨーグルトは1日200gまで

○

収支kcalをマイナスに

○

スロースクワット15回×6

○

9日目

23:06

ケーキ作ったけど
スポンジがうまく膨らまず(>_<)

悔しくてがっつり4分の1食べました。
お昼の親子丼も濃厚な卵でしたので、
胃もたれと気落ちで夕飯抜きです

いつかリベンジしてやる!!



1日1万歩を365日続けると10kg減

もちろん、食事や睡眠諸々に
気をつけて出る結果だろうけど、
やる価値ありだなって思ってます

昇降も歩数に加算されるんですかね?

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2012年12月24日(月)
体重50.7kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

×

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

○

ヨーグルトは1日200gまで

○

収支kcalをマイナスに

○

スロースクワット15回×6

○

イブ

21:35

友達とケーキ食べました(*^^*)

わたしはモンブラン!
はまってます!大好きです!

夕飯までいただいてしまって
たいへんご馳走さまでした

頂き物なので気にせず完食しましたが
おこわってカロリー高い…

ケーキ購入までの道のりは長けれど、
友達の家に着けば食っちゃ寝生活。
脂肪貯まってるだろうなあ

明日はケーキ作る側だし
せめて材料調達の際は歩こう。
痛いくらい寒いけどがんばる

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2012年12月23日(日)
体重50.7kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,575 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

○

踏み台昇降30分以上

×

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

○

ヨーグルトは1日200gまで

○

収支kcalをマイナスに

○

スロースクワット15回×6

○

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ダイエット開始から一週間経ちまして
ちょびっと減ってるんだなこれが

しかしまだまだ誤差の範囲なので
今週からルール追加してみました!

▼改善
物足りないスクワット→追加
食べ過ぎのヨーグルト→上限

あと、納豆に入れる生卵は卵黄のみにします。
生卵白は身体に悪いと聞いたので加熱、加熱


この一週間で一番変化したのは、脚!
数値的には膝上マイナス1センチくらい

しかし力抜いて体育座りすると、
太ももの中間〜付け根部分に
産まれて初めての隙間が…!

太ももがくびれてます(笑)

バンビはラップするようになって
更に効果高まってる気もしてます

マッサージで脚を触るたびに
むにむに動くお肉の締まり具合を
体感できてうれしい◎


今週は脱50kg目指すぞ\(^o^)/

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2012年12月22日(土)
体重50.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 167 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,233 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

○

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

×

トマト食べるの忘れてて
夕飯後に慌てて食べました。
お腹というか胃がいっぱい…

早く牛乳飲みたい(´・_・`)


朝遅く起きたので
今日の食生活ぐだぐだです。

バイトはドタキャンくらって
むしゃくしゃして食べたし。
あ、明日こそは!

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2012年12月21日(金)
体重50.5kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 707 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 1,233 kcal

脚マッサージ

○

スロースクワット15回×3

○

食事は1400kcal以内

×

踏み台昇降30分以上

○

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

×

がくんと体脂肪が減ったのは
昨夜お腹を緩ませたせいです。


今日はひますぎて食べてしまった( x_x )
寒くて外にすら出ず…
こんなんじゃ痩せられないー!

明日は間食ゼロしにて
バイトでたっぷり消費してきます!


お風呂上がりはバンビでマッサージした脚を
ラップでぐるぐる巻にして、
熱すぎてへろへろになりながら
スクワットと踏み台やりました。

ラップいいね。買い溜めしよ

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20代前半 女性 身長:153.0cm
痩せて自信持って好きな子に会う!

2012.12.16…51.6kg//26.3%★
2012.12.31…50.5kg//25.1%(−1.1kg//−1.2%)
2013.01.31…


2012年12月16日スタート
開始時52.0kg 26.0%
±0kg ±0%
現在52.0kg 26.0%
あと5kg あと4%
目標47.0kg 22.0%

 

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