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ダイエット日記 > ちなつさんのマイページ

日記

2013年1月4日(金)
体重50.7kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 797 kcal
摂取カロリー 2,635 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

×

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

○

スロースクワット20×3

×

収支kcalは−100以上

×

1日6000歩

○

いとこ宅とのお出掛け先で初めて食べました

後からハッとしてカロリー検索したら
何この破壊力\(^o^)/

なんでこの絶好のチャンスに
こんなん食べてんのわたし\(^o^)/

でも個人調査みたいですねこれ。
それにしてもあのボリュームじゃあ
納得の数値です

このカロリーを気にせず食らえっていう
素敵な方針なので憎めませんが…
完全に好奇心に完敗です…

あーびっくり

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2013年1月3日(木)
体重50.7kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 1,398 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

○

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

×

スロースクワット20×3

×

収支kcalは−100以上

○

明日からいつも通りの食事になります。
納豆とヨーグルト習慣…しあわせだ

今年のお正月も無駄食いばかり。
ご馳走とみかんの毎日

でも過食衝動はなくなったかも?

きっと納豆のおかげだな!
無茶食いに悩む人には納豆オススメ!


▼生理前日のメディキュットは
脚が気持ち悪くなりました。


あー痩せ期なにしよー??
いっぱい運動したい!がんばろ!

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2013年1月2日(水)
体重50.9kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 157 kcal
摂取カロリー 1,698 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

×

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

×

スロースクワット20×3

未記入

収支kcalは−100以上

×

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ねむ

08:29

三回くらい昼寝して夜も眠くて
すごいなーと思ってたら
生理前のあれでした。

スクワットはお休みします。

最中のダイエットについて調べよう

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2013年1月1日(火)
体重50.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 415 kcal
摂取カロリー 1,778 kcal
消費カロリー 1,363 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

×

姿勢を意識する

×

過食・無駄食いしない

×

スロースクワット20×3

○

収支kcalは−100以上

×

大好きなクリスプとローリーズの
福袋買いました(*^^*)

もークリスプかわいすぎ!

ずっと欲しかったデザインの
デニムシャツにも出会えて
ほくほくの新年です◎


家帰ってからはおせちにみかん
食べまくってますが…
あと一年、がんばろう


今年も新たによろしくお願いします。

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2012年12月31日(月)
体重50.5kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 67 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

脚マッサージ

○

食事は1400kcal以内

×

姿勢を意識する

○

過食・無駄食いしない

×

スロースクワット20×3

×

収支kcalは−100以上

×

2週目

19:47

バイトのお昼休憩ごちそうさまです…
パンにチーズてどんなカロリー食だ!

でも夕飯の唐揚げは自分の失態(´・_・`)
わたしお正月だいじょうぶかな…

とりあえずお餅は一食一個!ぜったいに!


膝上、ふくらはぎ共に0.5センチ減りました。
計1.5センチ。いまだ太ももは変わらず。
体重も体脂肪もちょびっと減りました

来年はもっとがんばれますように!

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20代後半 女性 身長:153.0cm
痩せて自信持って好きな子に会う!

2012.12.16…51.6kg//26.3%★
2012.12.31…50.5kg//25.1%(−1.1kg//−1.2%)
2013.01.31…


2012年12月16日スタート
開始時52.0kg 26.0%
±0kg ±0%
現在52.0kg 26.0%
あと5kg あと4%
目標47.0kg 22.0%

 

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