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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜ご飯を少なくする実行率33%33%
2.間食しない実行率67%67%
3.食べ過ぎたときはきちんと調整!実行率33%33%
4.ウォーキングを30分する実行率0%0%
5.毎日腹筋20回する実行率0%0%
6.なるべく半身浴実行率33%33%
7.なるべく動く実行率67%67%
8.ドカ食いしない実行率67%67%
9.早寝早起き実行率0%0%
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日記

2012年12月20日(木)
体重51.5kg   体脂肪率24.6%

夜ご飯を少なくする

○

間食しない

×

食べ過ぎたときはきちんと調整!

×

ウォーキングを30分する

×

毎日腹筋20回する

×

なるべく半身浴

×

なるべく動く

○

ドカ食いしない

×

早寝早起き

×







昨日更新さぼりました・・・




昨日の体重

51.4

体脂肪

25.4



体脂肪ww




そして今日は!


体重

51.5


体脂肪

24.6




体重もあんま変わってないし


いい感じ(*´ω`*)



体脂肪なんとかしなきゃ・・・




体脂肪落とすにはどうしたらいいんだろ?汗



調べるっきゃない!






昨日の食事




豚しゃぶ

もやし

朝ジュレ





パスタ(トマトソース)
おかわりしちゃった





パスタ(昼の)
ヨーグルト

間食?
豆乳




です(*´ω`*)


一昨日はアイス&チョコボール


食べちゃいました(;´Д`)



あとおせんべいにトリュフ×2



食べ過ぎました・・・




間食だめ!絶対!




では



コメント(0)

2012年12月18日(火)
体重51.7kg   体脂肪率23.6%

夜ご飯を少なくする

×

間食しない

○

食べ過ぎたときはきちんと調整!

×

ウォーキングを30分する

×

毎日腹筋20回する

×

なるべく半身浴

×

なるべく動く

×

ドカ食いしない

○

早寝早起き

×

やったぁ!!

18:07
体重51.7kg  体脂肪率23.6%








体重 51.7

体脂肪 23.6





いえーーーーい!



体脂肪率減った(`・ω・´)



一時的なものかもしれないけどww




朝ごはん

脂肪燃焼スープ
卵焼き
ご飯


昼ごはん

ご飯
刺身
鯛の煮付け


夜ご飯

豚しゃぶ
もやし
サラダ
ご飯2杯


くそぉ(T_T)



またおかわりしちゃったorz




そして昨日とほぼ一緒のめにゅーw




まぁしゃぁない☆




また頑張るぞぉ




コメント(2)

さかな!

00:04
体重52.0kg  体脂肪率25.4%






今日てか昨日?


はいっぱい食べちゃいました・・・



朝ごはん

脂肪燃焼スープ
ご飯
焼き魚←多分


昼ごはん

オムレツ
刺身
ご飯2杯
味噌汁

夜ご飯

味噌汁
ご飯2杯
刺身
鯛の煮付け


お魚食べるとどうしてもご飯おかわりしちゃう・・・


食べ過ぎだぁ


今日はきをつけるっ

コメント(2)

2012年12月17日(月)
体重52.0kg   体脂肪率25.4%

夜ご飯を少なくする

未記入

間食しない

未記入

食べ過ぎたときはきちんと調整!

未記入

ウォーキングを30分する

未記入

毎日腹筋20回する

未記入

なるべく半身浴

未記入

なるべく動く

未記入

ドカ食いしない

未記入

早寝早起き

未記入

コメント(0)

2012年12月16日(日)
体重51.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -2,266 kcal
摂取カロリー 213 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

夜ご飯を少なくする

×

間食しない

○

食べ過ぎたときはきちんと調整!

○

ウォーキングを30分する

×

毎日腹筋20回する

未記入

なるべく半身浴

○

なるべく動く

○

ドカ食いしない

○

早寝早起き

未記入

夜ご飯

20:37






こんばんは





夜ご飯自分で作りました!◎





スープ失敗しちゃったけど





オムレツと野菜炒めはいい感じ!





摂取カロリーは800ぐらいかな・・・





食べすぎだね・・・





でも半身浴したし掃除したからOK!




ってことにしよう笑






それでは




コメント(2)

半身浴

16:03
体重51.5kg  体脂肪率24.2%



半身浴なうです


体脂肪率やばい(・・;)


頑張って脂肪撃退します!◎

今日の夜ご飯は

・野菜炒め

・脂肪燃焼スープ

・オムレツ

にしようかなと思ってます



お母さんいないから自分で作るの*

心配(´・ω・`)

でもクックパッド様がいるから大丈夫!!(笑)


それでは

コメント(0)

バナナ

14:48



バナナ食べましたよん

美味しかった(*´д`*)

コメント(2)





朝ジュレ飲んだ*

110kcal

お腹空いた(´・ω・`)

コメント(0)

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10代後半 女性 身長:161.0cm

三日坊主な私が頑張ります(`・ω・´)

目標は桐谷美玲ちゃん!!

40kg台になりたいです!!

来年こそはみんなに細い!かわいい!と言われるようになりたいなぁ///

そして好きな人に告白!!←むりww



2012年12月16日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.5kg +0.6%
現在51.5kg 24.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標49.0kg 20.0%

 

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