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ダイエット日記 > カフェモカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムにいく!実行率100%100%
2.スナック菓子を食べない。実行率100%100%
3.お腹がすいてから食べる実行率50%50%
4.おなか一杯食べない実行率11%11%
5.よく噛んで食べる。実行率0%0%
6.体重を記録する実行率100%100%
7.柔軟をする実行率41%41%
8.夜9時以降は何も食べない!実行率57%57%
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日記

2018年7月14日(土)
体重84.3kg

ジムにいく!

○

スナック菓子を食べない。

○

お腹がすいてから食べる

○

おなか一杯食べない

×

よく噛んで食べる。

×

体重を記録する

○

柔軟をする

○

夜9時以降は何も食べない!

×

いかん。回る寿司屋にいってしまった。

5皿とカレーうどんたべてお腹いっぱいいっぱいなのにたべた。


たべすぎ・・・・でもいままたお腹すいてきた・・・食べたの11時くらいだったけど・・・でも一日の総カロリーはたべた( ノД`)シクシク…

いや、でもおいしいものはおいしかったのほうがいいな。

うん、よし珈琲で我慢。

六時になったらジム行こう。
それまで一時間区切りで勉強がんばる。

コメント(0)

気が付けば四キロ増し・・・_( _´ω`)_ペショ

あかん

がんばろう。

とりあえずお菓子たべてるからそれやめる。

ジムは毎日行くようになったんだけどなぁ・・・やっぱ食べる量なんかなぁ・・・(´;ω;`)ウゥゥ

コメント(0)

84.3kg

00:55

コメント(0)

2016年12月7日(水)
体重82.1kg

ジムにいく!

未記入

スナック菓子を食べない。

未記入

お腹がすいてから食べる

未記入

おなか一杯食べない

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

体重を記録する

未記入

柔軟をする

未記入

夜9時以降は何も食べない!

未記入

82.1kg

08:48

コメント(0)

2016年12月6日(火)
体重82.0kg

ジムにいく!

○

お腹がすいてから食べる

×

おなか一杯食べない

×

よく噛んで食べる

×

体重を記録する

○

柔軟をする

○

夜9時以降は何も食べない!

○

気づけば数年放置=⊂⌒~⊃。Д。)⊃

またまったりがんばります(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

痩せたい。

でもまず腰痛どうにかしたい。筋肉かなぁ・・

コメント(0)

2015年10月10日(土)
体重82.7kg

お腹がすいてから食べる

○

おなか一杯食べない

×

よく噛んで食べる

○

食べる量少な目に

×

以前の半分くらいの量にする

×

油もの食べない

×

体重を記録する

○

柔軟をする

○

ジムに行く!!

○

外食ではカロリー低そうなの選ぶ

未記入

夜9時以降は何も食べない!

○

よくわからん

00:23
体重82.7kg  

朝ごはん:カフェオレ
昼ごはん:チキンポテトパイ、サーモンの刺身、キャベツ、珈琲、
間食:クッキー2枚
夕ご飯;松茸ご飯 1杯、唐揚げ1個 、ヒレカツ1枚、

ウォーキング
朝 ○
夜 ○


感想

足がいたい・・・?なんかどれだけカロリー消費してどれだけ接種してるわからんない(・・?
ん〜、とりあえず歩くか・・・

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82.7kg

00:19

コメント(0)

2015年10月8日(木)
体重83.8kg

お腹がすいてから食べる

×

おなか一杯食べない

×

よく噛んで食べる

×

食べる量少な目に

×

以前の半分くらいの量にする

×

油もの食べない

×

体重を記録する

○

柔軟をする

○

ジムに行く!!

×

外食ではカロリー低そうなの選ぶ

未記入

夜9時以降は何も食べない!

×



う、うわぁああああああああああああああああ!!!Σ(゚д゚lll)

ちょ・・・ちょっと目を離したすきに体重が4キロも増えてる!!

増えすぎてる!!え・・・ちょっとどうしよ軽く死にたいorz


いやいやいやいや、こりぇどぎゃんとせんといけん!

いやマジで。

とりあえず朝と夜2回ウオーキング目標でやってみよ。
3日坊主なきがまんまんだけど・・・・

いやでも4キロって・・・・ないわぁあ ○| ̄|_

食べる量・・・というか間食にもらいもののおせんべい食べてたからそれが聞いたかなぁ(´;ω;`)

おせんべい大好きなんだけどな・・・・・こりゃしばらく禁止だな。
てか炭水化物取りすぎたんかもしれん。
田舎の新米たべたときも1日で3キロ太ったし。

炭水化物控えよう。(`・ω・´)

というわけで

食べたもの+ウオーキング記録がんばります!!


-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

昼:食パン1枚 ウインナー2本 卵1子
夜:ラーメン2玉(←ヽ(´o`;アカン)

ウオーキング
朝○
夜○

以上。

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女性 身長:157.0cm
がんばりたいけど・・・すぐに忘れちゃう(○´―`)ゞ

腰痛治すためにもがんばりたい_(┐「ε:)_

ほかの人の日記見たら忘れそうななにかが戻ってきます。・*・:≡( ε:)ばびゅん


いつもありがとう。(。・ω・。)

これからも宜しくお願いします゚.+:。(´ω`*)゚.+:。
2012年12月16日スタート
開始時94.5kg
-10.2kg
現在84.3kg
あと7.3kg
目標77.0kg

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.9s

あけちゃん
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159.0cm 86.4s

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