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ダイエット日記 > なみゅさんのマイページ

日記

2012年12月27日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%
消費カロリー 4,449 kcal

部活を頑張る★

○

お腹がグゥグゥ鳴る感覚を好きになる♪

○

よくかんで食べる

○

夜の炭水化物は禁物

○

食事は野菜を最初に食べ始める

○

痩せた自分を想像する

○

体重変化なし

21:04
体重53.6kg  体脂肪率26.5%

今日はいっぱ〜い
運動したー★


部活きつかった〜〜

相変わらず、カーヴィーダンスにはまってます♪

ウエスト細くなりました。

67センチから64センチになったよ


ビックリした!!!



調子乗って
食べすぎないようにしないと(≧∀≦)o


しかも、今日は今年最後の部活だったの

何日かお休みだから
なおさら気をつけねば★

生理痛が来てジョギング20分のジョギングは5分間くらい
ウォーキングに切り替えました♪

ここで無理したら続かないから^^


みなさまも体調気をつけてくださ〜い!!




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2012年12月26日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.3%
消費カロリー 3,838 kcal

部活を頑張る★

○

お腹がグゥグゥ鳴る感覚を好きになる♪

○

よくかんで食べる

×

夜の炭水化物は禁物

○

食事は野菜を最初に食べ始める

○

痩せた自分を想像する

○

痛いです・・・

20:31
体重53.6kg  体脂肪率26.3%



おこんばんは★

昨日は
なんだか投げやりな日記になってしまったなぁ

ごめんなさい!!



クリスマス終わったら今度はお正月ねー♪

誘惑すごいよ〜〜



挫折しそうなときって
【めっちゃ頑張っていた時の自分】と比べてる気がします。

だから、また『あぁ私全然だめ…運動やってない…また戻っちゃうー』って考えたら、


全然だめだった去年の自分を思い出すかな。


去年はここで諦めてドカ食いしてしまったけど

今の私は違う!!


だからもうちょっと頑張ってみようかなぁって★


そしたら自然と体が動いてくれる!!


まぁ今日から生理になったから、体脂肪率ヤバイことに 笑
生理痛で部活のランニングできなかった…

でも、【マイペース】で毎晩走ってるジョギングでは
なぜか生理痛来ないの!!

運動は無理せず楽しく続けてこ〜〜♪


あれもこれも手を出して挫折しないように、心に余裕もたないと(*´ェ`*)


これだけポジティブになれるのも
みんなのおかげなの♪

明日もいい日になるといいなぁ(*´ェ`*)


みんなの挫折から立ち直る方法ちょーだいっ★

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2012年12月25日(火)
消費カロリー 2,880 kcal

部活を頑張る★

×

お腹がグゥグゥ鳴る感覚を好きになる♪

×

よくかんで食べる

×

夜の炭水化物は禁物

×

食事は野菜を最初に食べ始める

○

痩せた自分を想像する

○

さっきまで
日記かいてたら

サイトがバクって

消えた…






こういうこともあるわなーーー(´-ω-`)


まぁ許す★



カーヴィーダンスの感想かいちゃおっ!!

わき腹が伸びる感覚だったり、体に【効いてる〜〜】という感じがすごくわかるダンスです。

だから逆に、『今、どこもきつくない。アレ?やり方合ってるかな』と不安になります…。

2回目になると、【効く】という感覚。
さらに、
【体が温まる】感覚がはっきりしてくるかな〜。

樫木先生の【励ましの言葉】がダンス中にい〜っぱい入っているので、頑張ろうって思うの(*´0`*)


まだ始めたばっかりだから
また新しい発見があれば日記に書く★

なんか質問あればどうぞ^^




ちなみに今日、同級生のカップル2組みたから
超うらやましかったよ〜〜

帰ってから20分ジョギングして、カーヴィーダンスしたし(*´へ`*)

【こっちは女磨いてるもんね!!】


ダイエット一緒にがんばろ〜〜〜〜






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2012年12月20日(木)
体重53.1kg   体脂肪率24.5%
消費カロリー 4,032 kcal

部活を頑張る★

○

お腹がグゥグゥ鳴る感覚を好きになる♪

○

よくかんで食べる

○

夜の炭水化物は禁物

○

食事は野菜を最初に食べ始める

○

痩せた自分を想像する

○

心がけ

20:47



こんばんは
日記更新した後

ご飯(菜食中心)を食べて

ジョギングしてまいりました★


昨日は15分間だったジョギングが『20分間』へと変わりました♪

工夫したのは、距離は気にしないという心がけと
昨日と違うコースにしたこと★

また、家近くでコースを走って、なおかつ
折り返しコースを作りませんでした。

景色が同じではないし、『あきません!!』
これで楽しくジョギングできる(*´0`*)

相変わらず、人に見られたくない症です 笑


走り初めってふくらはぎが痛くなったりして
イヤになるなぁ…

でも、ここはマイペースにウォーキングに切り替えだ〜

兼子ただしさんのウォーキングのやり方とっても画期的だよ!!

普通に歩くと、【足を上げたほう】に力がこもるけど
あえて【地面につくほう】の足に力を込めるの♪

ちょっとやってみてね


お腹とお尻
それから足全体がキュってなる★

『あぁ走れもしないで歩いている自分サイテー』と思わない!!
これもエクササイズよね(≧∀≦)o


走るまえに食べたいとおもったアアーモンドチョコ。

走ってからだと、なお美味しいわ〜




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うれしい!!

19:18
体重53.1kg  体脂肪率24.5%



痩せてた!!


みんなありがとう…



本当にうれしい〜〜


明日から合宿!

更新できないけど、地道に頑張ってきます

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2012年12月19日(水)
体重53.3kg   体脂肪率25.5%
消費カロリー 4,070 kcal

部活を頑張る★

○

お腹がグゥグゥ鳴る感覚を好きになる♪

○

よくかんで食べる

○

夜の炭水化物は禁物

○

食事は野菜を最初に食べ始める

○

痩せた自分を想像する

○

コメント(0)

減量よん

22:10
体重53.3kg  体脂肪率25.5%



汗かいてきました!!


バドミントンラブ(*´ェ`*)

体重も減ってワクワク


みなさまのおかげです!!

コメントもありがとうございました

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こんばんは★

部活を2時間しできました

それから、さっきまで家の周り走ってきました!!
寒かったけど、走り終わったらポッカポカするよ〜〜



冬って暗くなるのも早いですね><

心配だから
反射たすきと防犯ブザー持っていった!!


距離は気にせずに『時間』で走ることにしました。

20分から脂肪は燃えるっていうけど

【楽しくやりたい】ので15分間から始めてます。


ここだけの話。
昨日更新した日記に夜走ろうーなんて書いたけど
走ってないのだ★
雨が降っていたのです。

食事も、母が協力してくれているおかげで、お弁当も菜食中心にしてもらってます。感謝、感謝!!


ではこれから一般の人とバドミントンしてきます。

そのあとも、気が向いたらはーしろーっと★



タイトルの有言実行は、
走ること + な、なんとカーヴィーダンスを購入したことです!!

はやくこないかなー(≧∀≦)o




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22歳 女性 身長:152.0cm
筋肉質で骨太な私も
華奢な体に憧れています★

だから目標も美容体重!

がんばります!!

2012年12月15日スタート
開始時53.6kg 25.0%
-5.3kg -2.1%
現在48.3kg 22.9%
あと3kg あと2.9%
目標45.3kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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