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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年2月5日(火)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

×

朝ごはん

フレーク 155kcal
ヨーグルト 49kcal
野菜ジュース 62kcal
お茶 4kcal


★合計 270kcal


昼ごはん
かぼちゃ煮 79kcal
ほうれん草 8kcal
おでん 175kcal


★合計 262kcal


間食
チョコレート4個
せんべい2個
ミニドーナツ5個



夜ごはん
サラダ 100kcal
フレーク 155kcal
お茶 4kcal
卵納豆 184kcal


★合計 443kcal



もうすぐバレンタインなんですね。
他のダイエッターさんの記事で「14日までに痩せたい」との文字をいくつか見て気付きました。
女子失格だー!

それにしても、今日は間食しまくった。ひどい!
ミーティングあるとストレスで食べちゃうなー

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2013年2月4日(月)
体重52.9kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

○
食べ過ぎた次の日

朝兼昼ごはん
トマトジュース 20kcal


夜ごはん
手羽先 358kbal
かぼちゃ煮 89kcal
納豆 107kcal

★合計 545kcal



あまりお腹減らなかったため、控えめ〜
でもスーパー行ったら手羽先が122円で買ってしまった。本日限りに弱い。

結局4羽?って言うのかな?食べました。
美味い。柔らかい。

手羽先は煮なくても、フライパンで美味しくできるのだよ〜
使うはジップロック!
お好みのタレ入れて1時間半程漬け込むだけ!
後は焼いて終わりー。

最高!

手羽先は肌にも良いから女性におすすめ( ´ ▽ ` )

コメント(0)

2013年2月3日(日)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

×

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×
3日間のデブエット

2日で23歳になりましたー。
ってことで、仕事もお休みを頂き彼と3日間過ごしました。
いや〜すごく楽しかったけど、食べまくった。
まさにデブエット。


一応記しておきます。


2日
ディズニーシーにて。

クリーム玄米ブラン
ミルクティー
アップルパイ
レッドチキン
ビール
餃子
ライスロール
ティポルト(だったかな?)
茄子のミートパスタ
サラダ
パンナコッタ
ヨーグルト


3日


カツ丼
お新香
味噌汁
すっぱむーちょ
ケーキ
牛角食べ放題


4日

ベーグル
メロンパン
ピザ
ハムカツパン
ロール
ワカメサラダ
ヨーグルト
チョコレート
彼の母ごはん



電車乗ってる今も苦しいぜ〜
気持ち悪いぐらい食べた。
明日お肌ボロボロだろうな〜

ってかディズニーの写真顔丸いなぁ。
やっぱダイエットしなきゃ!
顔と太もも細くしたい!

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2013年1月31日(木)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×
今日のごはん

朝ごはん
フレーク 209kcal
りんご 145kcal
野菜ジュース 62kcal
お茶 6kcal

★合計 422kcal


昼ごはん
おでん 152kcal
野菜ジュース 150kcal


★合計 302kcal


夜ごはん
やきとり 240kcal
もつ煮 130kcal
たこの酢物 20kcal
サラダ 100kcal
豆乳抹茶 122kcal


★合計 612kcal


夜食べ過ぎたー!
久しぶりに買ってきた。
やっぱ楽だね。
まぁまだ19時前だからいっか〜

コメント(0)

2013年1月30日(水)
体重52.6kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

○

ちょい過食

19:03
体重52.6kg  

今日は仕事ないのに、カロリー摂取したぜー!
ふぅ。
でもお腹空いたんだもん!ってことでまぁいいや。



昼ごはん
豆腐オムレツ 400kcal
野菜ジュース 62kcal
ラテ 17kcal

★合計 479kcal



間食
ローズヒップティー


夜ごはん
りんご 145kcal
味噌田楽 120kcal
ヨーグルト 65kcal


★合計 330kcal



豆腐オムレツカロリー高いなぁ!
でもめっちゃ量食べたからしかたない。
作る前に豆腐をすき焼きのタレに浸しておくと美味しい。

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朝ごはん

休みだぜー!
テンション上がる!
掃除するぞー!

朝ごはん
お雑煮 180kcal
昆布巻き126kcal

★合計 306kcal


朝からどうしてもお雑煮食べたくて作っちゃったよ〜。
久しぶりのお餅は美味しいなぁ。

コメント(2)

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27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.7s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 44.3s

・ェ・)つmaple
女性 
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カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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