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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年2月12日(火)
体重52.7kg

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

×

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×

朝ごはん
シリアル
ヨーグルト
ラテ


昼ごはん
肉じゃが
ヨーグルト
ラテ


夜ごはん
ぶどうパン2個
チョコパン
りんご
チョコ


バレンタインに備えて味見を兼ねてチョコ食べてしまったー。美味しい。

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2013年2月11日(月)
体重53.8kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

○
実家からの帰宅

朝ごはん
あさり汁 31kcal
りんご 59kcal
卵焼き



昼ごはん
ハムのサンドイッチ 339kcal
カフェオレ
アイス 260kcal



夜ごはん
ブロッコリーの明太子サラダ 189kcal
肉団子の生姜スープ 280kcal
ナスのサラダ
納豆 107kcal

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2013年2月10日(日)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×

実家

23:32

2月9日

いちごパン
抹茶ラテ

じゃがいもスープ
たいやき
たこ焼き


2月10日


味噌汁
ハム
目玉焼き
りんご


カレーライス
大判焼き


餃子
ごはん
キムチ
納豆
もやし炒め
チキングリル
サラダ
りんご
さばの味噌煮


ケーキ



実家帰ってきた。
ストレス溜まって暴飲暴食。
急にしたからお腹がぎゅるぎゅる。
吐き気もやばい。

あーイライラ。
泣きたいよー。

でも頑張ろう!
今日は甘やかしたから明日から頑張ろう!

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2013年2月7日(木)
体重53.5kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×
タルト三昧
タルト三昧

朝ごはん
タルト 2個
お茶 4kcal


昼ごはん
ポテトサラダ 200kcal
ヨーグルト 64kcal
みかん 20kcal
コーヒー 50kcal
白身魚パン



夜ごはん
たまごスープ 57kcal
きゅうりとトマトのサラダ 136kcal
サーモンカルパッチョ 200kcal
タルト2個



親が持ってきたタルトとパンの処理に困る…。嬉しいけどダイエット中なんだよな〜
でも、専業主婦の母がお小遣いで買ってきてくれたと思うと食べるしかない!その分動こう!
母のせいで太ったとか言いたくない!

ってことで、6個のケーキ食べきったぜ!よし、明日からまたカロリー制限!
でも夜勤だー

コメント(0)

2013年2月6日(水)
体重54.9kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

○

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

○
体重がやばいことに!

朝ごはん
野菜ジュース 62kcal


★合計 62kcal


昼ごはん
棒棒鶏サラダ 240kcal
里芋と明太子のサラダ 124kcal
たまごスープ 57kcal


★合計 421kcal


間食
ケーキ


夜ごはん
サラダ
生ハム
和風パスタ
ホットケーキ
ホットサンド
抹茶アイス
コーヒー
ラテ



夜突然母が来て飯奢ってくれた。
ダイエット中には相応しくない食事内容だけど、親と話せてすっきり。また明日から頑張ろう!
体重増えてストレス減った。

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27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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