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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年2月21日(木)

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

ケーキ
十六穀米ごはん
春巻き
コーヒー
こんにゃく
タコの酢物

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2013年2月20日(水)

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

体重計が壊れました!!!!
ピンチ!!
大事件や!Σ(゚д゚lll)

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2013年2月16日(土)
体重52.8kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×
今日のごはん

昼ごはん
ホットケーキ
カボチャサラダ
トマト


夜ごはん
肉団子入り生姜味噌汁
手羽先のさつまいも煮
トマト


そろそろ体重が落ちなくなってきました。
まぁ炭水化物ダイエットのみでしたからね〜。
ここからは運動しないと落ちない気がします。
さて、ストレス溜めずにダイエットをどう進めていくかな〜

コメント(0)

2013年2月15日(金)
体重52.7kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

○
今日のごはん

夜勤明け。

朝ごはん
ヨーグルト
団子


昼ごはん
ナスとトマトのグラタン
かぼちゃの煮付け


夜ごはん
味噌きゅうり
納豆キムチ
ホタテのうま煮
お茶


明けだけど、体重増えてなかったー。
よかった。
昨日おにぎり2個食べちゃったから心配してたんだ〜

コメント(0)

2013年2月13日(水)
体重52.8kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

×

朝ごはん
シリアル
ラテ
お茶
みかん


昼ごはん
おでん
コーンスープ
ラテ


夜ごはん
かぼちゃサラダ
ロコモコ
大根サラダ
サーモンとアボカドのサラダ
コンソメスープ



夜は彼と池袋でディナー。
ルミネのハワイアンで。
女子が好きそうな可愛らしい店で盛り付けもおしゃれだった。お値段もそれなり。

久しぶりの夜に白米。
美味しいなぁ〜

明日は魔の夜勤。
バレンタインだけど、食べ過ぎに注意せねば!

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27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.7s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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