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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年4月1日(月)
体重54.4kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

新年度

19:57
新年度

朝ごはん
タルト 1個と半分
お茶


昼ごはん
肉じゃが 300kcal


夜ごはん
スンドゥブ
芋羊羹


食べた後に測ったし便秘だから増量かな〜
まぁいいや。
太ももの肉落としたいな

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2013年3月31日(日)
体重52.9kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入
今日のごはーん

朝ごはん
お茶
ソーセージパン半分
フルーツタルト 1個
あんこ団子 1粒
野菜粒 2粒


昼ごはん
ヨーグルト 144kcal
ソーセージパン残り半分
ミネラルサラダ
ほうれん草の胡麻和え

間食
クリームパン


夜ごはん
もやしオムライス
フルーツ三昧


ぬあー夜いっぱい食べちゃった!
寒いから白湯〜

コメント(0)

2013年3月30日(土)
体重54.2kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

久しぶりに書きます。
やー無事引越し終わりました。
毎日忙しくてストレスはんぱなかったです。
家汚いから外食しまくってたら、リバウンドした(笑)


今日も母が来て、お疲れさまとランチを奢ってくれました。
大好きなカフェでカレーとサンドイッチとパンケーキを母とぱくり。この時点で食べ過ぎですが、まぁ今日まではいいかなと!


明日からは心機一転。
ダイエット再開します。

まぁ〜母が持ってきたケーキ6個と菓子パン3個と和菓子をどう処理するか困ってますが、朝食べるかな〜


とりあえず、4月中旬には福島旅行にも行くので、それまでに2キロ痩せたい。

もともと写真に写る自分が嫌で始めたダイエットなので、同じ過ちは繰り返さないように頑張ります。

太もも、くびれ、顔を中心にやるぞー!


これからもみなさんの日記も糧にしながら頑張ります!

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2013年3月27日(水)
体重54.4kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

54.4kg

22:10

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2013年3月10日(日)
体重56.8kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

56.8kg

23:57

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27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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昨日
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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.4s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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